親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。& Q0 u- z9 Y: Q& O# l+ ]: N. ^
0 Q: G# p: s) j" w% Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ L/ l" H! ~, D; G4 L& l# \4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 {2 R( u& I
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。
/ g' _7 d1 n5 u% ^( P7 k8 w1 s: X" X+ V7 Y
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
4 Q) N m4 G6 e4 m4 D5.39.217.77
/ ^2 l, D1 V5 c! M& k" K公仔箱論壇/ n% P2 C% g( D( f' Q8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i |. k+ d6 g! [( _) o$ U
1.瞭解原諒的真意
$ \( f& |1 q: o' ~3 L6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。2 T* @- _: u7 R2 W5 Q" D1 r
! o. t6 t1 V1 \# g. i2 X, m. C
& n# Z) x; q6 o% N* A; `- X8 o5.39.217.77, T& s6 p* D& Z! n; y1 O
2.哀悼所失去的: W- Y$ M& B, n! e( X
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。: `( ?" r8 W: Q" D0 c, `2 s h7 l
tvb now,tvbnow,bttvb- W/ ]9 ~+ f$ U1 {" N
: S7 q K% X$ f( {, X& o' s9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @) s8 j0 C$ _8 T$ [' L- {$ g- W: [tvb now,tvbnow,bttvb3.不要等待道歉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r( _. L5 d4 T! O4 L
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。
Z3 W2 E4 G/ Z) J4 V0 {5.39.217.77
8 \" f* F6 j9 E# A. z" `" f" U公仔箱論壇
; T' c5 |, G/ l, P公仔箱論壇
4 X _& Q8 Z% y0 x0 ^6 }tvb now,tvbnow,bttvb/ U& {" `, p9 e4 ]
4.試著瞭解對方
U7 V/ [ J L# O l/ m$ u1 i一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。7 a' L8 I# S6 h. C7 _
1 f5 T! W' A9 M" p6 i
6 r1 P b1 S; h$ {1 b( ? s
5.39.217.77# K/ L8 o: \& {% I$ E, O! y
5.肯定自己的成長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R5 r7 e3 ]6 `$ R( L3 e
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。公仔箱論壇/ s2 {$ u' K7 x- k$ H9 p' I4 i9 M
+ V# l, ]. t6 D9 f) r: Q1 V0 d2 j- U- B5 U
& O$ K& f- p* m& h3 ~; f$ B2 X- y: }
7 o8 Q) _ X, o/ W9 L! I* T公仔箱論壇
8 z* p6 G7 l* Z& |! j4 atvb now,tvbnow,bttvb
6 D( T) E3 M: r) P( v& f Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 X2 K. R. S+ c: \& D( n* H' {
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 