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5 [8 R" m5 E. o: s1 z! U8 ^0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb k% o% ~. m- l( }! h
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$ G5 G) C/ C: ^' N3 D& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇; k, Y0 u/ ?' Q& d* P5 T, ]: ?+ O
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 $ H. h' M4 i3 N0 a1 b; ^( Z
9 R( z' R% `( G7 j4 I而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 7 q6 `* G' Y1 N& a1 q, t
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; L: |. _9 L+ U, {' s$ Y) A! v5.39.217.77如何改善預防？教你八個簡單方法
; T" G$ l# N' p0 n& l4 {起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
& @1 u$ S y0 P: T; \' t# ^多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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6 C( M- E8 N% n5 x+ h) C" E5.39.217.772.加穿彈性鞋墊 - p3 z8 ^, u, E- U5 o) ^2 q1 `4 G
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `+ @) j! N. T3 T- w
* q; z" ^ x4 ~% l& atvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律
7 A4 G- \6 k- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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6 F, s( Y+ Q: x8 U" O, \4.攝取足夠的水和鹽份
% q; } C9 E. m7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 7 q7 R6 T# e- A' ?4 G* \
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5.補充鐵份
* D2 f# k/ p' o多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇9 G* r7 }6 ]3 s& i! ^& g( Z& O
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6.攝取適量的升血壓食物 + x) `' {" h: E9 X2 X0 I: }
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! F/ ? X8 m' u4 Q
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7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B0 w% z: q4 g: b) f0 b
便秘時的用力也會造成低血壓
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) d3 t' U3 l4 R" r8.從事輕量的運動
* l9 k0 e5 P5 C1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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