多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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D& f1 R- z7 a【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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9 L4 b& i" n1 y0 t8 T1 Ftvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？( c8 }) I6 H- O6 f0 a5 I
/ F$ E' F/ h# Z1 j& {& ]1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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}9 q% [4 d: t5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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! e* Z& y' n' g/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
6 ?% ^" M" {( f0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \+ Q+ ^, b* X( J4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
, y% Y6 l1 s5 X) \% \# Z/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D- z8 ^! ^0 K9 r u: O2. 運動與水中漫步公仔箱論壇1 |4 ^( X" V0 E. `, T/ O
8 d& T' o @& u( O5.39.217.77運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y( q2 ~% W" @
. }0 @8 x7 m7 D- o6 W( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb" u( ^1 Y/ M( ~# d
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb# j( _0 g/ e9 X% g
7 a8 S/ j+ h' \& a Htvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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5 E$ I: q4 }" n- w% I3 x$ a6 z1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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% C9 O( g |9 F/ P% q步驟
$ l4 q( M' r- Q$ Z! I& B" z公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5.39.217.77$ [9 K" k3 ?2 R+ J/ A
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇0 Q) u% z5 R6 D3 ~
, ]5 M7 @7 }# n0 y+ U1 ^; \8 k5.39.217.772. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 {* o/ `$ Q# @ X9 B% z1 G
( B8 U5 o" |8 n6 p& e+ stvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
- p; H4 l; ?9 M2 E* U ^2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
, {3 [7 b1 J& q. G" a5 Ntvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。5.39.217.77% r3 N$ J) I _) U
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
" k9 J; i1 j l' n& [! U6 d1 O7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇( n) w. V- c) Y
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
6 w5 q4 a, v+ \, m" U/ mtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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