當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
: X A: J8 x; [8 a( f" s+ W公仔箱論壇按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
2 ?" b+ j; g+ u5.39.217.77堵塞初期：堵塞30%無癥狀
2 v( C+ W. D b3 s V堵塞中期：堵塞達50%無癥狀* P+ |; Q. e. \8 I, p
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
, b: a% Y# e# H htvb now,tvbnow,bttvb從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 d% u6 Z) f# m L+ I2 @. n
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。. R5 B- P: q2 Z/ |6 J5 ^
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：9 F7 W# q* W3 G4 [
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb' n7 [6 a% ~ `6 Q/ W
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
7 `8 i" S# |- M# d: stvb now,tvbnow,bttvb管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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, m9 D" c+ J' L$ f7 s2 Utvb now,tvbnow,bttvb血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z3 A7 U9 i/ W X- c4 K
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
/ I2 j% c7 ]! y/ x: y最終因缺血而引起心、腦血管病。
0 } X) M& ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J% D/ S% a& E: @5 F+ @- x& z; f* r5.39.217.77自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇, {. P4 E) n! K4 k% X& M
1、在情緒壓抑，過於較真；+ S, k, f$ o7 O+ Q9 U
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
6 [: [1 S: X+ n9 |5.39.217.773、不願運動；公仔箱論壇( f- z. f' J' T8 ?7 A7 h
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
# E# }. P0 T: n/ Rtvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；
5 }$ i& i* P6 T8 ^/ j/ g) w+ q公仔箱論壇6、手腳發涼；
8 V7 W" }5 A0 A4 B# a! S公仔箱論壇7、有麻木感；, A6 `2 @1 ?& e
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.776 q( f. {0 x7 W
9、血壓升高；
, G* M2 d5 ~5 e3 l) Z: Xtvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
, K2 h. L: \ Y0 Q# Ftvb now,tvbnow,bttvb11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
F: V+ d: s( T) V5 D11項中，如果你:15.39.217.77: E ]: O. N: j+ k! z$ {
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
% L8 k- E* K( g x' U6 A, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
; I& z5 [3 m9 x5.39.217.77符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。 F" R; [" S4 x2 k+ F: l: N
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇! M) Y/ k6 i6 p4 U
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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- V: h' o3 G4 [' w1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.77, y; O8 _: j$ q6 t; T* c
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
0 }6 f( _5 m4 b( |! ?“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
1 h' v' Q6 k* n5 A( `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 n3 X4 G5 {8 Z
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
7 i/ r5 b4 f3 n三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
' C/ h! ^( T4 x6 n晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.77: k! ~9 S" g3 Q! C
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，公仔箱論壇/ \6 ^, n% w6 \. R8 I- D
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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$ Q& ]) H! G, k* W# `3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T' l% _' o% \% A
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
3 e& j9 ?1 i# T) b/ D* S讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
& A0 T9 C ~1 P1 p7 e1 n$ T公仔箱論壇美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
* C7 j0 z1 c! j/ I" s8 a5 g$ v& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 g' s% ~: ~% d& Q' E7 x5 S. P
- |) e+ L* g0 s+ e3 j( B1 mtvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。6 t! e, ?& a3 j% k& |: C
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
* l) s+ g3 H) a0 ^" o* S- G可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，: k/ t- f! @# \, f( @
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
$ q, w1 p2 V8 _7 A: F而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，+ k8 v: x3 ]" y, O
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb# B7 t' m! [; h6 q# O# W, b
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
z( }$ t3 d4 b6 e3 E公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
/ l# f! l. a. ^$ j& @5 k) O高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，1 j2 E- U% T; E' \: m2 y- d
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
; h7 L9 x. ^; d. f {' x8 ?tvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。+ Y- U" _& w6 `
# f- h& [5 ?+ n! ?: c; b5.39.217.77“養”血管做套操
& x1 H* c, ^# x3 b7 Y5 Ptvb now,tvbnow,bttvb人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇. t; R. G; Q# o7 v- L" S- M
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。0 D8 h* ] ?6 U3 D( _% q
6 V3 ]% R( d; @" ?●吃點血管“清道夫”。
" s5 j/ @" F$ J4 H2 Q5 \9 M9 @2 l) ztvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
! G- \' Y. ^ A0 jtvb now,tvbnow,bttvb並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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! ?( G: s, b$ Y, j公仔箱論壇●四多食品少不了。$ h/ w v" ]: g; n+ `
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 R: g8 b( T/ ?8 f, N# E: P
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，% V$ n- F3 i! h( Q6 y( m( h
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77' m( o$ ~& i: P
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2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇" I7 n A# {! L- j
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
) p5 _* w; a4 S$ T. H' j7 p f- `5.39.217.77鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
8 `' m3 G9 l: L0 t& a膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，5.39.217.77, [! q7 Q7 H& L# D/ u
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
1 H! Y5 L9 q! Y4 s( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E4 c( y2 y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
7 [' r; ?6 n( T7 [7 q) Ntvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，公仔箱論壇# T$ X8 q3 r7 s% G' w0 A1 c+ J
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G f4 J" y2 z6 c/ J! P& X
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
$ Z- f2 w1 M+ u1 _: E fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
6 t- V) i6 _0 G! O- utvb now,tvbnow,bttvb防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、+ b0 R- c6 Z6 i+ R2 }
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
$ y7 b: _1 o, F1 V橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇, U1 t" [5 G0 e( O# ?' @, Z: _- Y
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
" X5 @3 t. X8 A5 O) C6 ~國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
! U I) `$ U# H6 ]$ {7 ltvb now,tvbnow,bttvb打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
' p) @3 ~/ z- ]" |tvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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/ a# Y% W; @# @# Y. T5 `9 W5.39.217.77●每周兩塊黑巧克力。
% G. Q6 {- r- X/ z$ f2 L, V9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
: _$ N# c. `' z" V) j' G7 S放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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( x+ F! E" \- r! D! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●喝綠茶品紅酒。
- ~/ H6 q9 U* ktvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb) i: T! h* I2 q- J% N: a
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.77" K% r, o. f9 O7 e
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x& t* M6 s7 A: T. v
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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7 I# w; Y) ]6 ~6 y4 Atvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。
& A/ g: {/ O `3 d馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
6 p5 J* E6 p! }( w3 o4 `) c1 Gtvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
4 X' d9 W3 P4 A& v' R5 b1 X7 o: x做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N8 _1 D+ o5 X* e; [
4 L2 w& r# A0 U' {6 F2 ~+ E+ \這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
8 d5 }8 S; Q7 g1 U) P* ^$ F5.39.217.77另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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