青少年多吃鱼可防高血压 \. I* r8 Z9 ^ C* G' Y I/ k+ \# o
5.39.217.771 J9 g7 z. J1 M$ r2 h; V5 v+ B1 E* j
6 T% l1 R4 i* V, G$ ~公仔箱論壇来源：广州日报公仔箱論壇$ U% n: c7 f0 P: X* \: f* _
5.39.217.77* l8 K- c' G$ V# ~# X) H; F
5.39.217.778 C( K1 `2 f$ I) A
c4 U# Q! `0 Z: w. L" R/ P5.39.217.77 据《新京报》报道，近日，首都儿科研究所等 6 家医院对北京市 18 岁以下人群开展的专项研究结果显示，青少年高血压患病率高达 9% 。华北煤炭医院附属开滦医院副院长、《高血压杂志》编委吴寿岭 博士指出，一氧化氮能舒张血管，是诺贝尔生理学和医学奖获得者路易斯·伊格纳 罗 博士和其他两位医学专家发现和证明的研究结果。作为路易斯·伊格纳 罗 博士《一氧化氮让你远离心脑血管疾病》中文版的主要翻译者，吴寿岭表示，一氧化氮能更好地舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低高血压。
+ D* g- o$ I3 u/ D& J9 N, j * G( f% ?/ L' t8 s
海洋鱼类、鸡蛋和黄豆是首选
6 g4 n7 j* J- c7 N8 ^6 c7 N+ l, x
1 y& V" n2 Y/ h' l% b: M5 Y2 P 吴寿岭说，一氧化氮产生于人的血管壁内皮，少量一氧化氮就可以发挥强大的作用。但大部分人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯（高盐饮食、吸烟等）、疾病、有害环境或遗传因素受损时，导致一氧化氮生成不足，从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。 $ m* c% M- h3 ~2 D% j" w' H
$ C% Y- k% p* S. k. E2 ]/ k( I1 k* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多食物含有促使一氧化氮形成的物质，海洋鱼类富含不饱和脂肪酸ω -3 ，能明显提升体内一氧化氮水平。像金枪鱼、三文鱼等不仅富含ω -3 脂肪酸，还富含左旋 - 精氨酸，同样可促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也能提供此类氨基酸，可以每天补充一个鸡蛋。如果已有血压和血脂异常，可以只吃蛋清。此外，植物性食品中的黄豆也可作为选择，其中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成，黄豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。 , j8 D. ^1 G h( @0 u1 ~% [
8 p& ^2 G3 j" j |. b W 每周进行 3 次有氧运动
& u- O6 n$ q) D$ n1 I) M2 _* K
. Q% p- k% b; W3 B 运动可以有效地诱导一氧化氮释放。吴寿岭说，有研究表明当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。进入暑假，很多孩子在校的体育锻炼停止了，建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼 3 次，每次至少 20 分钟以上。 |
發表於 2008-12-15 07:21 PM
| 