老年人晨练前应喝杯豆浆$ Q% ^7 P, t4 v+ i2 G' N$ |
( z+ p/ [/ j* Y公仔箱論壇
4 `0 x: g0 o& s; x2 g! K' ]公仔箱論壇来源：生命时报
8 x7 [: o& f3 `0 L. o5.39.217.77作者：王蓉蓉
/ T1 w, V: q2 I5.39.217.77公仔箱論壇0 c7 `2 q q$ m2 {
6 m1 S+ Z: |" [# }/ x& n+ R; b5 D8 B( k
随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。+ X3 ^2 c# W8 a9 @0 k! e+ ?
2 v! q6 L8 ]3 e3 ]8 {% Y' J 陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
7 g4 Z2 k _4 Z+ q N% s. v3 O
2 {( T1 H0 u$ x y- D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; g; I9 F: x2 ?7 @8 g. [2 t
最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”
% O; v3 b: B W% t4 ctvb now,tvbnow,bttvb
. M+ Z/ c, |! m. ?, W8 Z3 i公仔箱論壇 “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
& G& q6 k+ ^; ]5 T& |0 itvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇9 X9 r7 k) e3 d+ Q4 l9 e; I
对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。
0 j8 ^- k9 R- S/ A+ Z6 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x1 l/ V/ i3 m
同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。
9 ~1 H0 M+ k2 s& e/ T \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) l1 A3 D+ o) | v) ~7 y5.39.217.77 因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 