葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
8 {4 k. Q2 {! Z m4 |2 ~2 i公仔箱論壇5.39.217.77; p7 B) K& ^9 Q
葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生
) `! G5 e0 N9 K8 {" M) C8 I公仔箱論壇6 x2 l: w4 P8 N* E h8 v( X
日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。
" v+ G3 ^3 m7 z$ Q5.39.217.77
" v5 D4 P$ E) u1 S! R100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 | R" ?' ~
0 {. x9 |/ ~9 {
抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 公仔箱論壇( V0 @5 ~' M7 h0 o t# ~$ K, i
( ~2 q- D/ V" N/ A8 h; t葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。
: F |- Y* H0 T# o4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' M. D0 I$ F4 g; i& T4 r9 D
維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
4 Y( O. [& D4 G& o: j/ O; S1 {$ [+ a+ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: e7 L7 E5 N0 j
《葵花籽炒吻仔魚》
! D) k# z) g; @* R& xtvb now,tvbnow,bttvb
& K1 v J4 ?7 T% P: n y5.39.217.77雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
b$ A0 E' F& ]3 Z! t7 O5.39.217.77
0 s6 \ A- P& @1 ~- j1 O* s材料（2人份）：
+ L! s' s+ x8 x( }# A! i- w' X葵花籽 1把（約50~100公克） 5.39.217.77/ z- a0 R2 M# ]/ u( A8 ]
吻仔魚 1把（約50~100公克） 公仔箱論壇$ ~' d: E% t) T
辣椒粉 1/2小匙 + J$ [. X6 s2 V1 o: [0 G" f
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） 公仔箱論壇. D6 ?7 ?+ S" V3 |8 G5 d T/ ~
2 q5 ^6 v. S* X
作法： 5.39.217.77) _9 m* G6 W- H
STEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
' v3 t+ h4 a" N: N, @4 D5 k公仔箱論壇STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
5 C$ l9 l" C7 a* `; i9 L- z1 @8 b5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 a: ^- s2 d1 N+ f! v- |; {
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
| 
