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! v! V& a5 a- @& Z" }! i【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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4 P' u4 s6 \9 a; }% `平常血壓正常，站起來就低血壓？$ d b3 q6 h4 e8 U2 B
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 ( j @ p( J8 K, p# y
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如何改善預防？教你八個簡單方法
$ I$ ~* m/ u; l4 u8 z起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.77! I2 ^/ j; [* W4 F: y0 c7 V+ ]6 V/ N% a( y
* e9 x+ L' a) Q$ ^4 ]2 V0 c1.睡覺時墊高上半身 R' N& V/ g5 l! N# n
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 - P3 M' ^# }2 ?4 b6 w
3 |, ?, q2 f- X! B7 h2 X! x' [+ n公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 8 f' N# m4 K: g9 O4 _- S
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇# s: z. ?' a) P7 c) [; M
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3.生活規律
0 T, A/ V& |8 v固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& Z. ^) U c; G" E; U
6 u. j; n5 ]6 o8 x, Q; O$ L4 g. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% \2 y) ~6 t; s* |: L0 `- ~4 @0 O- x
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
3 s7 E" m& b2 ]9 `& K1 X# etvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
3 U" S3 d2 s7 `1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 , Z5 X$ U4 K5 s# P; r
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7.緩解便秘 % p8 N, A K0 v+ o/ @/ N, B% V3 r% k1 B
便秘時的用力也會造成低血壓
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1 x& h* F+ f2 J. j5 a8.從事輕量的運動
2 p; ~9 |- C+ J9 `8 F$ Ytvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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