利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞
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. L; j; ~" k% q: ~- m1 D0 R6 N) h% [% @; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S* s% W: e1 H5 h) |4 l0 K高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
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" D1 S5 J# i' O% V! |切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t& r* v1 Z' n0 q
- K, X( b% i0 x4 ?1 Z不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓 5.39.217.77( u+ G! I4 H$ \+ H& v) v
8 E( ^8 _ \& n. d# D5 O& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 5.39.217.777 q& @) S( d* m" W0 Q! p: F
: S' {% F2 X# q/ c a: x3 @如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。公仔箱論壇: j1 D) ^- k8 V/ {4 Q3 [" R4 v) \) ]
0 f" O0 n. ]# X" C2 b/ s7 x/ a; j公仔箱論壇9 x+ S$ K+ F" h7 u" [$ x4 K: y; Z. d
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2 G8 P+ M) L* P+ d" z6 ^5 S公仔箱論壇• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 公仔箱論壇1 Y& O) ~3 V; v4 C9 _
• 高麗菜要生吃。
- h b1 }/ N2 t7 D2 Z• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。
! W5 s6 I; q( jtvb now,tvbnow,bttvb• 可以調味，但不要使用油脂。
1 U4 d8 p0 ?* s8 K7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
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