醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！
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古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
7 y: j) o+ \2 ~7 R4 s3 h: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?, m0 D& V: ^8 m. d$ y; X& D
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
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7 q: q9 O8 v. g4 Dtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
1 I3 B- K9 R+ [6 T$ i8 n$ ?4 y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |8 `& N; S$ E& ?# T
為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
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8 u: s# }) [$ ?3 k1 S4 H) ^一：傷口修復迅速
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0 T8 S) t$ r' d4 L' C% V; ^tvb now,tvbnow,bttvb如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
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( g, I. N4 K) D& |! X/ I5.39.217.77如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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* U7 h) d) }6 @; ?0 ^- _! X! @二：穩定的體重
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9 X7 a8 ?$ J6 q0 G. O* c* n公仔箱論壇中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。+ I$ J3 y* @6 D
' r2 v' D$ i! R這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n% q# F2 v" o; s6 b! p
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2 v; r& Y+ }- I% Dtvb now,tvbnow,bttvb體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
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如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！公仔箱論壇& D, q F" W4 ]: }
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三：一夜睡眠充實tvb now,tvbnow,bttvb" P4 y( l2 ^+ k% B/ U! N+ {7 T7 E
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健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
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睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
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四：指甲紅潤無棱5.39.217.77% R( ^7 Y- M: u; v' a7 b6 e! h
1 y" Y0 o2 i7 q+ R5.39.217.77指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
6 ~! `8 f9 W+ p$ g$ D. \1 l6 c& x, `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 M6 I0 \. U% W0 \! Z
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p$ W" G' n; q$ W1 ~$ d4 H
* M; s' n2 W/ w- x0 r7 W- M並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！tvb now,tvbnow,bttvb7 i# j/ E- P! L
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五：頭髮潤澤
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' m6 j. b! ]' L/ ?. a1 j r! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。3 _) Z) f6 ?! ~
0 r) N9 n7 h5 ]) W: J1 I6 `越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 公仔箱論壇+ u* P; V7 ?) M1 N1 Y* w- C6 i
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反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
E! x* A) A. J5 I5 P2 A/ Z: ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ i) G9 [4 X9 s
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六：肚子上肉少! \& [ `# v: v: a& f* R. ?8 }
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甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
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9 t; [! y/ w/ J4 x. T美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
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! G. K) L* Z5 D/ z. p! f公仔箱論壇平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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+ V1 b2 ?; ]) O8 [6 m: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七：性格開朗5.39.217.77- u$ ?7 [! Z" ~4 d
0 w0 v( a! `5 b0 l7 g$ b. htvb now,tvbnow,bttvb性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。tvb now,tvbnow,bttvb: l. f3 v7 J/ M8 k: p6 Q
% g; L: k' i' B( o/ _3 `; t+ K# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" f: V; }4 U: g4 v+ o9 ~
! Y. U6 _' _+ B/ \公仔箱論壇八：每1~2天都大便公仔箱論壇8 [1 N k& O3 f% l, t2 Y8 o
* G: N9 p% f ]9 I% i5 n, i5.39.217.77大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
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總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。tvb now,tvbnow,bttvb |$ w4 l! E- p& Y
/ r' x' r; j/ }$ i e" v5.39.217.77晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
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& x) |' p- f7 R$ U$ R v$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
9 p8 c$ K; f' Y% r& h7 |8 ztvb now,tvbnow,bttvb" l1 V% A8 c$ d' q/ I
. F: C4 D; h6 @8 T. W, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f/ V- |. b6 S4 s4 n( h多做三件事，讓你身體更健康/ r* c' O/ U' A' R4 a
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第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I2 H% \) B0 `# c% h& v
- e) l2 n) c6 p. _3 C7 [# q' J5.39.217.77這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 y) L9 B1 a$ c7 y. \' h
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晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。
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; B0 B* H; [( X! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
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「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
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; B l2 }5 U( _熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
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) M, ]. Q) J0 U5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O3 c# r" k0 t3 \
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第二件：遠離酒水，保護肝臟公仔箱論壇% R/ \. S. X" V5 y" j. j, ^8 R
2 r h2 a& N6 Y5 d. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。
) O" d$ y2 q3 n/ t/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]' U) `1 `* r! q如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！
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. J- X" y6 a5 x1 I; G! I# T蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。tvb now,tvbnow,bttvb+ L. x& r6 ?. D/ ]* y1 j1 ]0 R* x
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6 y) M- ~( m$ O8 T/ x* Z) n9 B0 R公仔箱論壇第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險8 J" T, }' ]# L& i* N' W0 g. j
7 q0 @/ D1 p( U) |9 r, v7 i/ [* w5.39.217.77現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q! F1 j& S5 n! O& F- D
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吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
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$ Y2 G5 D( S# C6 h' V. b公仔箱論壇咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
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' M; \- y$ ]0 i: O$ z% _5 k8 t公仔箱論壇公仔箱論壇. R8 F/ u3 T& E# ?
1 K M* o3 P: N L( u3 K. C最實用的養生秘籍！
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1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
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7 P5 X# g' s; y( y公仔箱論壇多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
@2 j! ]4 W( Q公仔箱論壇所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
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飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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! T% B, }! M9 u公仔箱論壇2、保護腸道，多喝水
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/ W1 N& s( T5 }- J3 D多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。
8 i- D* w9 O% z+ Z0 P: [0 ]2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l! L8 L# ?4 v. P- C4 `
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3、繞開肺癌，先戒菸
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
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多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。% O2 L) R# b) V
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4、平時捏捏手指tvb now,tvbnow,bttvb! P. K4 r/ \2 T: j
4 k9 l6 i1 B- M5.39.217.77可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。
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/ O* k& B: l) M/ ^# g+ e& ?* C5、多泡泡腳
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樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。tvb now,tvbnow,bttvb/ _& u) ?" G, p3 ~
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春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；' N+ K8 `8 J _
; Q1 I# z; r4 Q9 `秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；公仔箱論壇5 w" |* @0 W; V! |8 v; G( ~) ~
" r0 L! A6 q+ l2 J2 W9 g2 E1 z; b* ~7 Z5.39.217.77熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥； n7 A$ z& t ?9 Y
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6、常運動，不「蝸居」5.39.217.77( w; d/ X. k# ?! C& g7 X
1 d" F- \; v$ X' E/ Jtvb now,tvbnow,bttvb常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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7、不怒常笑身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I' x! w# ^& A g
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如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M _# j0 b5 _8 K2 Y
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同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。公仔箱論壇. `. o C3 T, s' v' Z
公仔箱論壇6 Z2 b8 N) d* m6 G+ m
因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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