材料：5.39.217.77, X# C$ b; S# ?9 Y Q! [2 F; A
醬汁tvb now,tvbnow,bttvb3 F e9 ^& A" v
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇0 ]* K* S! S. v6 N
椰子油 2茶匙5.39.217.773 G' A9 X8 W5 w: M4 D
新鮮菠蘿 1個tvb now,tvbnow,bttvb& }9 U4 u1 }+ Y% c0 p h
紅椒粉 少許
+ m1 i5 |& D" ]6 X* n0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑碎 2茶匙
8 i' e) a2 `- I3 [- x. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許
w* ~ U. a. K) @/ u% |火箭菜 1杯
- l' C7 D( m- b+ V9 ^/ Q公仔箱論壇藜麥 2.5杯5.39.217.77& k( J/ } b& E0 x* b
紅洋葱 1個
2 j6 r1 [) n* r$ Mtvb now,tvbnow,bttvb葱 3條
2 m4 D( S4 G- r2 g. \5 M腰果 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q. N& ]$ \# o
蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb d8 @% V3 ~/ k
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb' T2 d# B+ z, f4 @" Y) R
" W7 v$ c0 L5 n% ?9 ` W( B( g5.39.217.772. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。5.39.217.77, L4 v- P4 L& k5 @
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。5.39.217.777 Q+ R/ a! L: r$ @
4 y* C" B. {8 a* I& g公仔箱論壇4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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