材料：
" O2 z1 ^- `! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬汁5.39.217.772 d6 B& b* v7 t7 o
芝麻油 2茶匙
# a4 `/ i! |/ F: G& U椰子油 2茶匙, W: e# T \1 k+ V9 s8 s: _
新鮮菠蘿 1個
- o( v2 z1 N8 B9 ytvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許
" R/ v0 D4 H. n Z$ v2 h% z D) ^- x; H薑碎 2茶匙
* A) Y' g: R9 P3 @$ ~& e鹽 少許
( {! B+ P7 L9 C2 a. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb* U* L% h8 R" M, a0 \0 W. W4 V- |
藜麥 2.5杯, h* q* d! q* R/ e
紅洋葱 1個
8 @7 W" j1 w# }5.39.217.77葱 3條
) C( a3 q$ ]; }腰果 1杯
& C8 a. H. J5 ?5 m* b. c蒜 1粒5.39.217.776 z5 D7 ]. ?4 `1 ~/ A" L; K6 {, `
去籽小辣椒 適量5.39.217.77 R4 |3 w4 V; ~0 A% ~" R
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvb now,tvbnow,bttvb" s$ `4 u9 [! ^6 Y# d8 V% }4 n
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。tvb now,tvbnow,bttvb, E- t5 @, P& F1 D
# b$ b+ K4 E% M& T8 }# l. r* `9 T) N4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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