 檢視相片8 q/ Y: N- d7 J# {3 P
$ ]' W# C( H8 ]8 v公仔箱論壇* M( T: M7 ^ o9 Q
$ O: S7 A( \3 b/ X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 / h; W O/ H: l$ W$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X1 R. i+ n8 Y$ }- v- t
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 0 {, j& E" c: F; P5 x
8 [$ O4 |% X! T- H7 f1 |* a A5.39.217.77便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb: m0 G) ]9 B! t, K4 u; H
5.39.217.77; y' B7 p3 S) M7 u7 o6 c8 f% g
" T) b( d3 q' n- W& t cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想
& e* C$ [6 ~) A4 r' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
& V& ?/ t2 J! i/ c$ e9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G/ ?& _0 j# U. M v
. z0 H) D& y8 {1 ?* }3 P/ ~( Qtvb now,tvbnow,bttvb如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s% F' |6 l* D4 X& z8 e! D
. E* l/ e: Q0 K1 B9 h) stvb now,tvbnow,bttvb 檢視相片
3 Q1 ^2 n1 E G4 R4 k- L
+ c! c5 r/ x1 C
3 }4 I% j: k+ W( ~$ @% [% o改善便秘,瑜伽
, ]6 m/ K1 Q" E" t. O: l% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多
6 r& L, {, Z; H% Z- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
2 g( ] m3 j! X! [% P0 K* {/ A
為何有效： $ f9 z9 L' Z4 k/ W5 p
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
* s. h- Y" Q' i2 w) Xtvb now,tvbnow,bttvb
1 v5 I8 u& H3 B/ j) F. u& e公仔箱論壇
" \1 O7 Q/ b4 \' S0 Q% o% h5.39.217.77立姿前彎式 檢視相片
8 w) u* ?) _- G& j公仔箱論壇公仔箱論壇$ B1 F% V6 w: |" S9 T/ m/ S. N$ _% P
! G2 k7 P9 q% v. z1 T4 t( e5.39.217.77改善便秘,瑜伽5.39.217.77+ _: E, Q( ]( h6 m5 n
更多
2 T* _, m5 \5 z7 Z# o0 d5.39.217.77公仔箱論壇# j' g6 Z, q2 j
+ {! e; S, w8 G, T7 e6 e2 z( H公仔箱論壇如何做： tvb now,tvbnow,bttvb7 D& b3 ~' ~7 o0 ^6 L3 v
4 w& R; M# O3 A2 s _. v5.39.217.77- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
5.39.217.77/ E! d. P) q: K- e
為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb% D' x/ p" z6 |4 S( y" l
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
& U) M" [: J9 |
" U0 v/ x9 X |5.39.217.77
4 F" R7 Q6 F$ c公仔箱論壇下犬式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 q/ l: \$ K( x- [! p9 v& Y
5.39.217.77+ @8 T- p1 d% v4 _7 [" k) i
& K% H7 k0 v1 r `" q
改善便秘,瑜伽
; [) g& y- h1 I- d- y+ Z* Ntvb now,tvbnow,bttvb更多
! S" a1 G' U) F8 ~! c4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v1 t& x! u/ ^2 e$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! ?( c% E5 H& J( e# d. z
如何做︰ " u9 q4 W$ q* o3 i" J' Q
" f3 W1 `1 K5 L, [
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
, t0 L- L+ c- E
為何有效：
6 c! y; Y7 S8 w下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 ! h8 I7 [+ ~) `6 R! S
0 b, u* E( u Q1 z下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' |! x- r6 F
- M2 S) }9 i [8 y
; S: @- T3 ]1 m+ H5.39.217.77袪風式 檢視相片公仔箱論壇' n, x V; t. z/ v% e9 I* i3 t
# |' D6 H) L9 H" S$ D& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; d+ E9 G: O* C( ?, ~
改善便秘,瑜伽公仔箱論壇4 {* r x# \9 p* F- e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; P; p- k) j
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 