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7 j" q1 e/ D6 Q0 n# c0 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g) H5 x' s% s! t" l% }% g% ]1 i
. t$ O" x; e6 L! \5 f' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 9 T$ k. c% D/ _
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb( M9 ~: e. C7 q- }; ]/ h
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靜坐冥想
p' Y6 `5 B5 y5 y靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ l: n' D. f8 Q: j. P
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3 N- Y, W( r9 D* @1 Z, Z如何做：
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改善便秘,瑜伽
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, f0 {6 |9 _8 l0 m/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
6 X0 ~: g6 z* e' U% k0 Q/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 G8 J' Q; \3 S/ t: X& ]7 ]* u
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 公仔箱論壇6 w4 {' ?/ t1 ~ W& R% z$ Z( y9 i
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( V0 D$ P' x! g$ r+ ^9 u' M) y立姿前彎式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽公仔箱論壇% |1 G5 N l- m5 q# Y
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如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
2 h" a1 K0 B' ^- t為何有效：
8 y) ^: {' g$ {+ o q1 e! qtvb now,tvbnow,bttvb這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽公仔箱論壇( D& A3 k: U6 Z* `% ?% R
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如何做︰
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; j7 O6 w" Q/ t, V6 O/ `. p' c5 p5.39.217.77- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： 8 T$ X# S/ d' _$ F; z
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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6 X* Q& K! ]+ h n' f% X公仔箱論壇下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 5.39.217.779 g9 D* m3 x( v5 U# h2 |7 C; h
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' o! j9 [; U1 K) w6 S3 R2 i- Ctvb now,tvbnow,bttvb袪風式 檢視相片
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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