 檢視相片
8 w2 b/ {: @7 f4 i! d" |3 R2 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, p; m+ x7 _# B
$ s7 e5 Z$ x$ Z/ s3 o, {: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 I) `) |- ^6 ]. s9 ^
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 0 O4 }2 e: l @ P. `, l. x7 q
+ T- h/ x( b# I* r2 m1 ctvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
6 s2 L! Q: [& w) ^. W6 M% ^ L
. I% G5 w ?7 B1 n" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
) w2 o/ O3 G1 l' v% ^2 x
+ z" y3 J! b' x. A% I8 G2 Ttvb now,tvbnow,bttvb% c* C/ I. S: u, b3 y3 ~
靜坐冥想
+ U% T! u& A1 }& e3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
' W6 _0 r+ f( [) w& A7 \ ]公仔箱論壇5.39.217.77; M L2 o8 f& E& {
( H' W: M: p. [6 k* ^4 m0 G8 b' G" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做：
1 U+ k8 @" `) |公仔箱論壇
* ?. m; S/ H% `7 v 檢視相片公仔箱論壇2 T% ?5 F: p3 x9 v! A0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j9 q3 ?2 L2 o' G
公仔箱論壇1 l! `- f q+ D* `' F' i
改善便秘,瑜伽
, \1 O4 D/ S+ h! \" Q1 p' {9 i1 P/ ^* c公仔箱論壇更多
; }! t' ~ s; y+ y$ i- n公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
J% V/ P) Y' v- F" z* F6 Y4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb" b) I9 \0 n) ]- d e0 @
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
! q } H1 y3 t kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J# o/ Z1 K& Y9 N公仔箱論壇
; Y9 S% U* N6 }+ B立姿前彎式 檢視相片
6 l b0 V7 g. |! \1 L, h* o% Ptvb now,tvbnow,bttvb9 o+ n- U2 n" ~9 c$ H) h, C) _
tvb now,tvbnow,bttvb$ s! @, X9 f; p; r
改善便秘,瑜伽
' O! @# G+ G3 [# O; i% Z更多
" I/ p3 H8 X9 V9 B v- }& |
8 x' i3 F Z2 |1 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 N+ K1 N% q. k- c+ h, F! A. ktvb now,tvbnow,bttvb如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) M! k* B, i' C8 A9 Y Z T$ J
7 F4 q9 d. v) ^1 L1 A" ?- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
; G" m E5 B" U. {* _為何有效： 9 J" Z, b1 O3 _
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 5.39.217.77% `/ X3 n- B2 {0 o( h+ z! L
9 m# s& U2 |4 C, P$ Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ ]+ o) y& G$ c# b# g
下犬式 檢視相片
. ?4 q" O! ^; R' Y1 W/ ]3 [; \9 g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z! @8 {; v* d, S# b+ L! R
/ q1 U% c2 {" g: _: b; y5.39.217.77改善便秘,瑜伽
0 D2 T/ o" g7 b) ptvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇+ m) v: l' `, e( @+ Z& }! A! h
% U. X) D% ]% _/ U5 ]8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
) M" _, E4 M7 |9 ^如何做︰ 5.39.217.77; `! P8 N4 u8 w% |' |8 \& d. d% N
3 m% Y, a9 y7 R: \$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
0 u2 H( o, Z f% Vtvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
* p9 U/ {! x: v) S公仔箱論壇下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
. C0 n4 [$ h0 v. m5.39.217.77公仔箱論壇1 b/ H2 w1 s9 \" b
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ / y+ y. S( F+ C/ Y. U8 O* W
公仔箱論壇5 z+ _* S2 c1 Q* V
& P: c' C* v5 N. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袪風式 檢視相片
9 K; X7 e# B1 k
2 }3 C6 Q5 p( V3 @% N5.39.217.775.39.217.777 u8 b- _" _% n" H) g: v, z8 O8 W
改善便秘,瑜伽
7 b# l; ^6 G- j2 k公仔箱論壇% z8 r& e5 S; Z+ X: E# ]. X2 Z: w
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 