每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！7 d6 x) |9 i9 J$ [1 C0 ^
% x8 k4 Q: \! t7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
0 \7 F4 J7 l5 a5 u1 G' A( Q! K5.39.217.77
0 c( a. j h; P4 W現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }* B) p. {2 t5 t8 D) ^) z o( B
5 g* M7 i1 O2 I$ G# G- w0 ?tvb now,tvbnow,bttvb由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。
5 H @% T; d! c2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
: z1 X) X& Z( U5.39.217.77【關鍵4營養】
1 T% G6 c$ g' V& R2 k
. j! v# z5 d! j5 k& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
+ \9 {2 p6 n6 N% I* A! {6 d. l. X公仔箱論壇
7 T) f. f. U' Y8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% o2 i7 k8 r) B( Q4 w3 j# Q0 @
2 n8 r" [! D* [6 u+ k1 J關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能
8 L! |6 D" c- X& w公仔箱論壇% h8 i2 _7 a, U2 x
近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。
. q) r& K& n* ]公仔箱論壇5 b! F8 M) e8 k% {# }
世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- B* K8 c. h
公仔箱論壇. T+ q4 ], f' E4 Z( B
關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康3 v2 k: l, ?% m" _/ _
, s* j- T Y' v& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。公仔箱論壇& J: ~$ K* ^4 W
8 ?$ z; \1 l2 ?/ r: e- E+ z" ~tvb now,tvbnow,bttvb關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展
5 h* T( _! _/ w6 S/ A, `2 |5 x4 ?! w5 Z) J5 o
鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。
" j8 Y8 J. f; _" k0 Q5.39.217.77
, U% p8 [$ |, B! H+ l) K) o公仔箱論壇但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
! D1 U3 M/ A+ z' H' ^$ p( x- i+ Q4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O2 E; _1 S* B9 B* J, z一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽
B* T4 p4 Q p8 Y$ S9 Y* a. wtvb now,tvbnow,bttvb5 J4 [' S) n5 Q/ F7 r1 ^
如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
% n5 B4 @' ]% B
/ j2 Z M I8 |/ K+ u% C8 u(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
