如何解決失眠的困擾？
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。" R8 f3 {0 |! Q [& C" h
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8 r# _ r9 D2 t' V2 ?/ Ytvb now,tvbnow,bttvb避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。5.39.217.77& Z' A( F% i- l0 y
, X7 o, q* o3 R0 K" s% W& L: X9 U; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.% Q( l3 L% f% A; n, K- _
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。' f) }% a I A# I* l' @' R8 `
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" i: v7 c u. ^" X8 j. }8 g& U% [% x* W避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇/ y$ F; i! Z( W( l
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6.
- l5 M) J V9 a' X因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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