如何解決失眠的困擾？
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3 C' A( S E+ o6 }tvb now,tvbnow,bttvb避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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% l6 i6 Y. v `) r- y+ E$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.tvb now,tvbnow,bttvb! P- c8 i e0 l6 z
避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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1 F& A& L0 J9 c+ P& Ktvb now,tvbnow,bttvb於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.770 D+ R/ |! m5 R5 i- N1 u4 w
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' n7 z4 h. s6 O" E5.39.217.77放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。( P F+ u x' ]3 a
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1 N% g5 |4 d8 {; w* W; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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