不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活4 F; j; _+ R. c, c3 W6 Z3 ~
新谷弘實/--5.39.217.77$ _' `" t& U0 i8 C3 |8 ?
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編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。
& j8 l3 W+ G- _. Y8 J) g* ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [( D1 u& V5 K( y% T( _8 a4 U
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今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。公仔箱論壇1 K" r& H8 T/ j0 G2 m2 J/ q; U/ X$ ]
我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。
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; H0 Y ~ K4 o# V; U' j! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。
* x) f9 ^/ i9 }" ?- j) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P! X* u% p% }3 e- L1 v 身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。
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/ `& ~" q- T8 n5 O 日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。
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不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R' r2 B$ R) v. a6 |, m7 g- Z! H
c* }' S2 B* i" J1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。5.39.217.772 `0 d" r2 d. y5 g
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兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。5.39.217.779 ]" e# J! t0 H% ~3 V
& r9 ~; m h4 B1 _% v5.39.217.77 適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。tvb now,tvbnow,bttvb2 _+ u& a5 q0 P) Q: o8 j
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如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。
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1 e# S3 R. @8 `) Q, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。
' A7 M! h$ L7 h- B想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。
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0 \# Y _- G* L d+ A0 t% h0 [* {) ] 下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?3 x9 c3 S3 J5 _. }6 Z2 Z" _- h
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1、正確的飲食
1 l6 ^7 L* L+ t. d8 R0 r: n/ |- F4 jtvb now,tvbnow,bttvb 2、喝好水
0 _; ?( E9 E, x, F- v5.39.217.77 3、正確的排泄& y$ g' w' q& d% F+ ^
4、正確的呼吸5.39.217.77; W" m! H' T; S. u9 x. l- l5 d
5、適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 a, F1 W3 a8 H, P" l! J: W, y4 k
6、良好的休息與睡眠1 b. g9 [9 r, J
7、笑容與幸福感; O% w2 r( L7 l" `, t& @( J
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這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
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