不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活' a9 o9 C: j7 M
新谷弘實/--
' l) ~- \0 h+ a3 b+ U1 {
% ?6 P/ K+ c4 [2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。
" O5 r8 E4 S" k) Q5 U公仔箱論壇( B& d6 Y4 w- ^( V& I! s$ E
公仔箱論壇; T' b2 d2 k: I, f5 N+ u
今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。公仔箱論壇1 i5 c' A1 X. Y* l9 t; n
我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。
; Z1 V: l# z( t m( ~, w$ e# d5.39.217.779 |4 j2 ~: K6 c1 }! ?8 j( ]- n
另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' C1 H6 q: Q) N* R) Q) S& F) D
' l# {3 o# f9 F a7 r 身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。4 R. v& t8 y9 k+ Q
& V. [4 b7 `2 u/ ?; g$ b2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。
6 J) |" X( ~/ j( `' } T, H |5 t* [! `% U* T& N, g2 A" _
不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。tvb now,tvbnow,bttvb- G& |2 T; @/ L+ X3 x n% M1 c
3 q; K& p, z" X) K8 V5.39.217.77 很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。
+ o7 s8 x+ s) Y4 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ i4 Q) {& w6 [& @# ?/ ~# I
兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。5.39.217.77( q2 {( G+ U% X! ?+ j! k
4 u' g9 |8 ~8 z) y4 Z公仔箱論壇 適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C3 k8 M; U+ X9 p6 {8 @, R
7 T7 A [+ a- A
如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H( T Y. L# h1 {# S& n" i/ s
. W9 h& g1 t3 T! N; ?" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。3 Z* F3 i9 L+ H' x5 q2 a9 _
想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。
" x5 O8 T0 [$ K+ x/ e& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o A% j$ g( r
下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。
' P: B' N% H7 j' U0 B% C' Y. Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ z8 G9 O1 _* J$ b
1、正確的飲食tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 M) I9 o4 {
2、喝好水5.39.217.777 k3 _1 G6 i' I- Y
3、正確的排泄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z. p9 [2 X. ?1 p8 Y8 w/ {
4、正確的呼吸
2 O2 g, G- F U2 o/ d7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、適度的運動
: T. l5 b: p/ B" M8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 6、良好的休息與睡眠
& W$ p# T: D9 V; i8 [& otvb now,tvbnow,bttvb 7、笑容與幸福感
' ^, [3 R3 Q9 B$ e0 [& }5.39.217.77
& \+ X/ d5 @9 G7 p 這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
| 