 公仔箱論壇3 l" q( j' Y5 Y& e6 @7 b6 y
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
. ?& T* o; S2 j* G7 t) Itvb now,tvbnow,bttvb4 H; E7 C4 C5 b8 ?1 T' q
泡麵可樂 能解饞就好( a, ~$ }$ Q2 v1 n
5.39.217.77 z/ V4 [" i! b. j) I# Q# q T
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
: \8 ]; {* C7 q! k0 c5.39.217.775.39.217.777 ^6 m7 l9 p1 Q" Q2 `7 Y0 I
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
( a- V9 `9 Q* C' e- C5 l; @
2 W% s& _( q* y) p1 Vtvb now,tvbnow,bttvb對抗癌症 你可這樣吃
( u8 v/ I e8 o- V: u0 ?. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~4 m7 t' N/ h* I9 M; F( E5.39.217.77持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
+ m$ Q) T$ I$ |( {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G7 Y9 r4 a# q# L! R
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品tvb now,tvbnow,bttvb: @1 P7 ?# t2 K1 j: a- c
! W& g+ e' q" h5 ^; Ntvb now,tvbnow,bttvb2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
3 a0 [ o- b' ^! ` VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Q. v* {, O/ R3 l. H
3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
1 ]3 C& b' o. ]+ B/ r
' B- m! Q2 c+ {: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
8 _! S+ M" `+ T2 D- V公仔箱論壇
1 l6 s; p; t3 P9 P- ^5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 p% Z, y. R! V1 L
1 H5 T9 u% l/ u) Q8 q' E' ^tvb now,tvbnow,bttvb如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
3 P& q5 s; `; R# V- x! j N7 @5.39.217.77
" x; O) Z& _# ]2 q$ Q) I公仔箱論壇. w! y g1 O! ~5 L- i
維持巔峰 從飲食開始
1 d* u/ p; G3 v7 n, X公仔箱論壇% G; M+ V1 S: X4 |3 M: |
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。tvb now,tvbnow,bttvb9 b0 q+ ^5 a* R- ?% Z5 X
公仔箱論壇. Z: Q0 c7 X; [; `0 r; x
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
/ C1 g7 Q6 v# xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: x* u- j6 H% X8 D
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。7 S% p9 d3 ^* F- ?5 y8 ]* z
8 d. c. `/ x, C; ^0 ?2 a# ytvb now,tvbnow,bttvb吃得乾淨 身體就潔淨tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 Y5 k4 k" y2 s2 O
5.39.217.77/ d S9 \9 \, _3 Q% [2 y
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。0 q. Q% d- B6 P/ @8 V
3 Y( ? _8 q$ |5 Mtvb now,tvbnow,bttvb經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
6 {" E8 |5 _; I H公仔箱論壇
# _! e" M% P" l9 [0 b$ m) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
' E/ b/ s2 ?2 x3 T
/ E% n" O* J2 o! k* Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 j1 G/ @: s5 j/ `5 x0 N
6 ^1 r9 K8 O5 W5.39.217.77來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
