 檢視相片
+ K/ x- k2 t. v' J* l/ O. N: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D+ U/ @7 d2 b% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb o( k: M# q5 \* q
公仔箱論壇, G4 a! ]# }/ A9 @
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ + W" |) _. q& A' Q% ~4 G% }
& F$ E5 G6 S5 X3 G; D5.39.217.77澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，公仔箱論壇, T! Q5 z! A8 L' k
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」5.39.217.77( ^; z2 V1 S; C
; C& ?; r5 f$ B- J; N0 u: y公仔箱論壇五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! |; V: M3 [ D9 x' k
tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 }- D5 v- }; _9 m
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n7 m* h! H9 A0 W1 e
) M% l" u6 y& J2 ]) n9 ]3 S0 Q2 U
2 M$ }$ f2 S9 x公仔箱論壇推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
5 b x0 h! g% J3 N0 B公仔箱論壇
& }& B2 k7 r/ x- E2 U5.39.217.77很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f% G3 _8 q/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p3 r" q& J( s' g
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 % ~' V' Y" P9 Q5 H3 H5 t. F- s- K7 J, e
tvb now,tvbnow,bttvb) F" d0 q& ?5 J; m
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
4 T. @" n# W' Q' y+ A7 A; o公仔箱論壇
7 s6 S, p$ x8 R3 p4 F5.39.217.77蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 5.39.217.77( p6 O+ K; z1 C( n4 O% l0 y
公仔箱論壇; P, I% ]# G( J$ L ~3 u
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
2 g; E5 V5 [2 H) U( I0 O* t公仔箱論壇
+ {/ M, e( O4 y
* }9 N. z6 b# ^9 C6 M$ U5.39.217.77再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 ]+ p- a D6 d1 T
0 K7 Y+ ^! k1 m0 Z' O
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
5 K6 {+ b' Y2 D+ @公仔箱論壇
6 o ]. _9 p& _2 L- g8 r% ?) V公仔箱論壇一、鐘擺運動 * J8 f' z8 J2 D
I( y& x7 j" m1 u
* U" P9 s; b: p: u
- b! q# {+ Q/ j) L, ?1 c0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
) Q: G1 p- n, N4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x* t6 G e, J" S0 x; L+ b
二、肩胛下壓運動
* O7 h m8 A8 Q K6 o) {# D
* Q. R: W) U6 c V5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q3 v h! H& V4 T9 x2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t) Q+ S. F: X0 j7 r" @5.39.217.77此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K9 ~) h# ~! U5 f1 }5 w
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
