聯合晚報 記者陳麗婷／台北報導
/ H' b- J8 A: |9 `. n7 z3 F2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f# @4 E/ b+ H" p! w+ [
 & ~7 f: W! X" D, g$ j5 Q1 W
6 x3 @9 w. n {3 l7 ?, f公仔箱論壇公仔箱論壇$ H. V9 e* ^2 e! U7 U2 P9 B" K
( `4 h: r8 Q( S, a/ Ltvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會上午舉行「外食吃超商，幫自己配一個健康餐點」記者會，特別建議外食族，三餐規律吃、多穀多蔬果、少油鹽糖。 記者林伯東／攝影
& C7 {9 A* R# b( n, F, {- g) P
, O! R- x; E/ s
$ o, F: I% p6 U/ E, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國人外食比例高，為求快速、方便，更依賴超商。董氏基金會分析超商提供資料，超商銷售前幾名食品為茶葉蛋、蕃薯、布丁、熱狗等，全穀類、蔬果仍較少。為讓民眾攝取足夠營養，基金會提出建議，上班族早餐可吃地瓜、蔬果棒加上拿鐵，國中小學童可吃地瓜、堅果沙拉及原味優酪乳。tvb now,tvbnow,bttvb. S1 Y& J8 d0 J7 _/ `# S$ v$ |
tvb now,tvbnow,bttvb3 H' ~% `/ z4 i8 e& _* F
5.39.217.77" M) N) @( ^, N/ s& f
董氏基金會食品營養中心主任營養師許惠玉表示，調查資料顯示，平日的早餐外食比率64.8%，超過1100萬人；午餐外食79%，超過1370萬人。國內超商密集度高，因此成為外食族用餐的選項之一。
9 I. G7 S8 r0 K) ^. p2 P8 Q/ i公仔箱論壇5.39.217.77$ H: v8 N: C7 B# G7 l" N, @
tvb now,tvbnow,bttvb0 X( A/ \+ A8 O: n0 u: G
許惠玉說，超商銷售排名茶葉蛋居首位，其次是蕃薯、布丁、熱狗、香蕉、科學麵、鮪魚飯糰、紅豆麵包等。進一步分析，北部用餐偏輕食，民眾習慣搭配香蕉等；中南部及東部民眾偏好飽足感，常吃飯糰、熱狗，泡麵更是東部民眾偏好的食品。5.39.217.777 i# f. u, M( h% W
& z( E2 {. O" N/ W& k1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: o+ g1 k& j# i
雖然超商販售食品愈來愈多元，但許惠玉說，民眾仍吃太少全穀類、蔬果類，她建議，如果要購買超商食品，要看清楚標示的調味醬鈉含量、熱量等，並且多吃些蔬果更加健康。5.39.217.77% L: p' ~0 E/ F+ P" U! w
! l2 T- ^: T8 v8 A: f2 c6 z, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M" h& m8 i) j$ y8 H% L! K0 v* s) ?* L
董氏基金會食品營養中心副主任陳醒荷表示，很多民眾會到超商買早餐，董氏基金會針對不同族群，設計健康早餐。例如上班族習慣喝咖啡提神，建議可選擇拿鐵或摩卡，但不要加糖、也可增加乳品攝取，不喝咖啡的人則可以喝原味乳品或無糖豆漿。公仔箱論壇) \* Y$ _: ^; m1 r% F& Z
$ Q( m' r: [# n# S) g6 S
; a1 `1 U$ Z+ S0 m5 U
陳醒荷說，服務業通常要站一整天且勞動量較高，主食可吃地瓜、飯糰並多攝取全穀類，且因為流汗多，所以要多攝取蛋白質，建議可挑選三角飯糰加上茶葉蛋、蔬果棒，或漢堡加無糖或低糖豆漿。5.39.217.77& _" I0 i7 C( c8 \3 M. K6 c
7 ^" C4 F. y9 r公仔箱論壇5 E7 M7 m! d9 p0 p1 _: y
國中小學生需要鈣質補充，建議早餐飲料可以選擇原味乳品或優酪乳，搭配地瓜加上堅果沙拉等；銀髮則較少到超商購買早餐，陳醒荷提醒因銀髮族易有便秘等問題，應該增加蔬果的攝取，並多喝無糖優酪乳補充鈣質。
; r' V. K4 [+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
) V- K7 |- W- L( p3 D3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, G* {* h2 C4 n! o8 V
公仔箱論壇; D+ ^% i! L- g* G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& C. W3 a, x* @5 X; u
公仔箱論壇1 ]' m, B# r9 d
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-19 10:31 AM
| 
