中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
# J s; n$ b: f5 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U1 f8 ]4 Q3 |: o6 T6 R( t
) k- i" }; C& I# a公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
) w1 G3 _8 N$ F0 z/ ^7 i& |+ N 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
; T% j; w. O6 k `* b- s, b公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
/ _# I4 J4 r: a3 b8 Q1 q/ C 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
6 L) b1 U" [( ]tvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a7 i( O9 ]: _) _6 t+ M4 }
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
8 z- U) K( p0 j5 z0 _. K. Z1 wtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
+ Z/ K: \+ \4 J. @$ t- ~. w" F公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
( Z2 a4 s- l; N( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇5 h7 d/ p) ]" M; V: ~
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
+ A1 N& ~+ z* Y) D" B+ u' b5.39.217.77 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
4 R/ v" d* S1 E 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。5.39.217.77% \2 X7 F4 w, e$ i" f; s
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇& R& K, k4 u- N# r
( Z9 S T: C3 O7 c# ]- z5.39.217.77 在生活習慣方面：
( I7 S/ N9 n5 d* x* h, _$ J 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
4 R4 C- f5 `4 E: C7 ]; N3 l9 \! U 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
3 _/ z- `2 g$ D. j/ @! J7 d( L/ U7 g$ ] 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
: Q/ W3 {" H' f& R& f, v5 `' |# G" E 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。* `/ E& q; ?/ P4 L9 `$ S+ I4 ` {
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
0 u4 @: V! e8 V, \公仔箱論壇 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇9 M% u$ K7 }+ ?1 ]: b% D- [" z
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 m. h: j# |) ]1 D( ^. K7 u
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.772 o/ B. Z. V4 Z( u5 s9 Y
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
0 u4 N6 Q1 M4 y: D. K% K7 }5 O& Ftvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5 @) Z+ | s4 ~$ j
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
* \( W! N! q+ x* xtvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇0 l. h1 _9 i2 Z" D6 ~; V( M
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
) B/ k. n# O) @+ }' } JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
: t7 c3 \# z- y4 a+ u7 K' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.773 g, `5 @/ R9 g) d8 Y* m$ O6 @
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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8 ^' N3 E: |+ @公仔箱論壇出處: WebMD Feature
0 E) a& P$ z( v0 s! @5.39.217.77作者: Wendy C. Fries
2 }3 H. w, }1 [, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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