中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
+ g9 u4 b; ?$ f4 t3 R: ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G5 S/ A& N" m* }$ y9 |
9 \2 ]9 k* v/ u5 V7 Ttvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇. S( P i+ t3 Y. {) y; F0 b: Q
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- k2 {: X. y
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。 @* n5 | f# L& }+ Z
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb: d) N' w7 Y4 r; x# Y8 n
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; D w4 e/ Q( b8 I, f/ }
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
( b; P5 ?! D! v7 Q公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
8 S* K' ?& L) n7 J' B 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇$ g5 i6 n$ x' Y) W
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t y+ t4 {3 r* U# N
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。 l, `! Y5 K! N8 F( c: f
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i# i* p' \4 i% n* G! |
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
6 x; G' [9 U& P% I 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
5 ?! Y5 }: P/ \' Y. N3 R5.39.217.77 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇. t& ? o) q- k" N0 y' N {
1 P* H' Y$ G9 J( u, ~9 Utvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：
6 g6 O z1 e1 V* }& q2 x% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j+ I0 b: {# U# I* f) f7 V
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
4 S) W8 {- w% x3 Q7 a$ ~ B/ F公仔箱論壇 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.77" R5 v- _8 Q) m# I$ J. B
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
- j+ a" \& l3 ]5.39.217.77 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
6 D2 B& w. a }0 v+ r3 A* rtvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。公仔箱論壇+ ^6 B2 W6 ^- u' D" y( I1 b" ?& V
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5.39.217.77: i$ {, y" Y0 \8 O0 G
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
" p6 b; t9 u2 @' b- O' ]1 y 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
; M) v1 G) c7 { k2 ]# w5.39.217.77 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
: b9 ]1 ?- n6 Y5.39.217.77 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。% L4 h/ S0 v6 m
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
' W5 ^* c6 B7 m* t公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
: J5 c: `$ I) K b: W1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。4 {2 C6 }6 f m% W7 N; Q
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。" O2 @: Z5 I( D7 R9 D1 o
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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" E* J: @; R N7 z* H/ ^2 }- R# ?4 T出處: WebMD Feature 公仔箱論壇" _* G3 b0 J+ T4 j, |
作者: Wendy C. Fries [3 q, F' _* @) X6 V& `6 Z
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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