本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
* v& u% P8 _. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s& z" @2 l" f9 N* p ] o! U8 S: s公仔箱論壇成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 P, j1 F- \) Y% o
7 }' t$ x+ c7 |" T8 {7 a' P/ O G公仔箱論壇1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 - U7 C8 S X3 p3 t F, v4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j$ b" _* p. `5 ^
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
$ L' L5 z2 K/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& Y; E+ [# \& `# V
3.一週運動少於3次 5.39.217.77 l, u/ Y1 t) w; f, w" L- P
) d* g9 N3 G/ X5 ztvb now,tvbnow,bttvb4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 2 j: O. T3 ], t( u# F
5.39.217.773 d+ {- k& E- c9 b8 j- Y/ K: U
5.精神壓力與情緒緊張
( s/ L5 x' H7 P/ t6 T4 Mtvb now,tvbnow,bttvb' p" F! K% D- e3 q; Q8 n, _
6.消化道疾病與長期腹瀉
K1 l4 K& Z/ f5.39.217.77, t7 n4 z4 W2 J9 }0 j
7.遺傳、家族骨折病史
4 o8 B' L% H z0 Q& N5 t, {公仔箱論壇$ ^, E, F! C4 @0 g# R6 a
8.停經過早或卵巢切除的婦女
/ v" n! [; {. h5 |公仔箱論壇公仔箱論壇5 L* ]7 L/ q3 W$ ?
9.體型瘦小的女性
3 G/ f' f, `" N0 y' o t N1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j/ \: x: o( u5 g2 H( M. E5.39.217.7710.其它因素(如更年期)
) {! z; D/ f1 H' [+ I
4 a- @, f- ~$ I5 s6 B0 k& \7 W0 Q大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
9 g' y, D9 W: R, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [8 v4 L1 Z+ w& [' w
( P2 m3 x$ ?) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 - E5 p* a. f5 t; G# d: V8 @' P, W
tvb now,tvbnow,bttvb9 E( u7 \0 i5 m7 \+ t" Z
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 - P: O6 e7 a" ?
5.39.217.77- u( z$ H8 s7 ?& ]
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
2 N6 O% L! F0 dtvb now,tvbnow,bttvb
, K3 ]4 `) i D# B' L, w- Xtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
- w7 Y6 O0 Y0 v; v公仔箱論壇公仔箱論壇& S; G- b0 Z L6 g6 N. z1 w* i( P
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
- l; M8 O2 U Z$ |7 n公仔箱論壇
& v8 ^1 d6 h/ _公仔箱論壇王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
$ B& i" v j# i* ?' u
6 k! X% X8 ^. p+ ?9 f* y6 w! N0 }0 B5.39.217.77王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 . a) d0 |) N/ w# ]7 d7 \ s
' R# b# R1 a! z2 ztvb now,tvbnow,bttvb另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
6 U- c4 q {& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 [+ N6 |6 V5 Y
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R P |+ |9 b W3 L( _8 G
/ u5 w6 \; A j. I6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
# R. s4 u. x1 s+ N5.39.217.77
* u. Q2 K- l% ^3 B# D+ \+ o3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
0 b2 n3 _2 P$ ^, R. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O6 ?/ ~& v- \5 d7 V" q& D
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
4 X& t+ T2 ] l; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]" u2 |' q r$ C9 {1 d- e5 {5 D2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／中央社
- r) I+ I- S. K8 x" e* r
0 Z: p4 `8 }! _2 A5.39.217.77 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
