空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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- ], ?2 S' C- a, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素
* d9 Q" w" L; p' w+ O& K含量5.39.217.778 ^6 A! p- S( D; l1 A* ]
含量比較$ b5 D: z# M) f1 o# a
熱量公仔箱論壇$ D8 F4 {0 Y& Y) F
23大卡9 i+ Z" u8 D0 B. P% h8 m! F: W
低★☆☆5.39.217.77) R' a1 u& k0 u0 p
膽固醇% K/ F. ]4 w! u9 k* p
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' W$ B* q- I' u低☆☆☆
1 U3 h$ L2 k( h, t脂肪7 u# o, d" `0 u& \
0.3克
9 r; l! j8 q( J( S. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆公仔箱論壇! x2 f% X% u4 u) k6 O' X
蛋白質
* i$ G/ M. ^- h7 X2.2克
2 V3 h8 B& r8 t3 ^! T5.39.217.77低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb, ]; K4 r$ o! R
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.77" b# O; a1 [3 Y6 }8 R
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb, H" U( @. S- B; v; n
1 `) o# d/ i6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \3 b, u8 y9 \3 x; Y
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇) ]6 g8 O9 j' q! ^% \- @% x8 E
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烹調宜忌
! {& }4 k# |# k# Z5 r公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 9 _4 ]8 }: n: [4 O+ |" g
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族群宜忌5.39.217.77# z2 I2 g& B8 O8 T& _9 M+ U5 _' ]
$ f8 ~ n3 W B. b# i) I宜
1 a' Q- V$ M2 G5.39.217.77．適合便血、便祕者
% E% @" ~4 K* v3 p# ^; c．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb7 I, c: Y# k0 e& ~, r+ U; a a
, U) i2 t w+ _6 S! u8 G$ s: s公仔箱論壇忌8 _3 N4 d! s( N, z& y
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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& F; D$ {( n5 j) x6 k2 ^/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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& N2 N8 O# C6 {1 x5.39.217.77空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
G( _* h- p7 N& L5 L+ X9 N空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb* S' }) n8 e* h, L% e. u
建議料理：蒜蓉空心菜
# t6 n" n" \2 H& \5 w: E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 [, x! c5 w8 W& }' `* }8 y
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
- e6 D& [% q! h6 v" X W3 vtvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% {# _$ D% F6 `建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W$ m/ S- k1 Z
\! N$ g# J. y3 D. N空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 ?. ~! Y! `7 k7 B8 L- ~
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
5 m0 Q7 I5 [4 t2 U. x s$ A" L H公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.777 o# R( u* U7 F: X* I
- s. i% I# I( ]5 ?2 l- s5.39.217.77降脂食譜5.39.217.77. u- s3 i" D, \& i5 o
% p6 G/ f8 d. l/ Z# G* I" ftvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
" F; I- t5 x# T- h3 t3 s% m) _0 C7 g9 Z〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
8 Y" O$ \, u0 A7 T公仔箱論壇〔做法〕
@3 Y' F- J( H: [. z公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
7 \) m% |9 c" b% s# u$ `5.39.217.772.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇9 K* g9 `1 a, e h; d }2 M8 w
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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- B. U0 A, J% `3 ^4 E( Q1 J6 Y2 otvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb& Y; l3 X( v0 [9 u) s* y
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. ], S Y1 ~0 f5 j
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
( X, \, \/ B8 c1 S {, d" ?5.39.217.77〔做法〕
" P" H0 R4 Q) ]1 |& ]$ U! l4 U. r5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 d" {8 `7 S( }
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣' V, T8 B1 g1 U$ e
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 1 X9 ]" K5 O" S3 s
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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