空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇1 m3 _, I$ \5 d* P, Z' u
3 v* s- B0 \! m+ T. |0 W公仔箱論壇營養素
0 g2 s; m* I& F6 b/ L( n" Z* ^& rtvb now,tvbnow,bttvb含量
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膽固醇公仔箱論壇1 d8 p" c$ B9 w9 r
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低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* T, y% C; }1 h
脂肪# @% J9 c! o9 L9 ]
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低★☆☆" ?+ Z& f5 x. O v
蛋白質
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1 T, n `5 H+ }; `: {+ k f' S: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克
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/ c8 K; L" | ?* A7 Y5.39.217.77降脂原理公仔箱論壇; Q& U# D, w- O
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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" a! }& I5 w5 |0 H) D對併發症的益處 s8 p+ l6 A6 P, G
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb# e I1 M2 p- D# u9 v3 G5 K' k
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌5.39.217.77+ ]- O2 B1 h$ d8 p7 v- O
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌5.39.217.77$ Q' P2 B* R+ \( Q
9 s# x: L9 E9 A1 Q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜公仔箱論壇- C, D( v1 [. g7 {. N
．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~9 e9 \& S& a
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌5.39.217.77 T7 \4 g4 a: B! ^! ]
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇* {, C G. x+ V
8 ~/ y7 c9 r( X1 J4 h搭配宜忌. u' ^! i9 I0 J, P
[宜]0 r" t' {; x- {/ s0 M
5 }# w2 B _: z7 C- x8 Z, Q空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
; q* @+ q: ?) J# k6 l) P8 }# k5.39.217.77空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 ) l* u- A& i+ f+ r6 R7 X: L
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
6 y- ~( J" W, w. c ?玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
* A8 P( k8 `/ v J5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
" b( Q, n6 E. V' k# D3 t# t6 M& {5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 _7 o' Y$ u/ H$ u- S$ F
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
- a* N3 X% T/ o' m# U7 I* b3 k5.39.217.77空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K, _% Q6 n* H) x; ]) U
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb3 G N' W/ N3 Z1 Q' z
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
! ]6 i/ K' f) B〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
: L( f: q' t% c9 q〔做法〕5.39.217.771 N% A5 s( @, o
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.779 d" N, b6 z" g% H
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb! u( D1 ?1 C; s, A9 f
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇! ^, k4 {6 F' N2 j1 T7 O
9 N# B0 C9 v4 b0 q) Z玉米粒炒空心菜
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& a( S; J* ^/ B7 H8 x" g4 rtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 5.39.217.77: V1 N! C$ x; a5 K
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
, o, `! l$ f/ m5 Q% A1 b〔做法〕
3 M6 ^- }( O0 h" Q2 W3 M. a. _" l) N, d1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
1 b- I& R" C# v) f" ]+ I* @9 N5.39.217.772.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b% b! ~$ D% G# r$ I: l
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降脂祕訣( g$ m$ f1 o& s* m: {& R b0 c
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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