氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！" e$ f- }( z) A0 W l
7 y0 i8 Q+ j7 e/ a9 y% `) E
【肩膀痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb w3 F! r; B) ^, w4 _% x# ]
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
6 F7 K, u0 c! Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 Y5 E- ~; q3 x$ H2 `1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
8 _( R0 G( v$ F6 u5.39.217.77公仔箱論壇" W- n1 ^; A2 ?" X3 ], p- T
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。6 i- q0 B' ^" D# c
tvb now,tvbnow,bttvb5 X* @0 b$ s! `6 [- Y
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
' v+ T9 ^/ r% g! G0 Z/ E" i2 q- ttvb now,tvbnow,bttvb
# g( C. g- M0 U1 r1 p【眼睛疲勞】5.39.217.77- w' {" ]: Q. o+ R* p* v7 I/ G: x
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
* z; a2 L/ e" N. `
/ Z- R5 p/ Z3 I: ?/ `5.39.217.771.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
$ Z9 i4 u+ a f8 B# f- `5.39.217.77
7 u5 J8 S8 V# Z2 n0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。公仔箱論壇9 [* j$ z' M' C& B" ]% B
6 Q% C! u( @0 p# \. z* Z8 itvb now,tvbnow,bttvb3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
' }4 W) l; p6 \' n/ C
p2 { U3 Q5 @! [+ {& L+ @' {, r【情緒焦躁】 `7 a5 T/ @, Z0 Q$ h& C& _
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
2 s) `! P# V6 K9 T* ~tvb now,tvbnow,bttvb( I* k7 V$ E+ `% N9 Q
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。 n4 ]* f5 K& W' n/ w
( n) }! z# z7 W; ]- t2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！+ w# m; S2 p3 L8 w2 o% l
tvb now,tvbnow,bttvb+ z( L I, X( Z& y) o: Q7 O
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。tvb now,tvbnow,bttvb! G& z8 m W% H( U9 k- L
1 y' [5 x6 r4 n/ M* d【宿醉】
; P. _4 W3 h) g, ]; q# w: r- b5.39.217.77宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
- M5 B* W3 f, e% mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! }( x4 L: M! `/ _3 o* N# T- I1 t
1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
0 s: z" L6 f5 @, [+ X) _% v/ l; ^+ V! D2 V1 b$ [
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
% _2 F! k1 h* w6 f7 q. M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb R" |0 O3 J" l* V/ @2 F# h+ C
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
9 _7 x' p, J. C1 W: ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 V d7 p! n2 g" {& g% W
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
