空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
: B: v A H) ]- M含量5.39.217.77, B5 j: K, g4 }) ~$ ?- ?
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F% }- i/ c: L' }, |8 S( e ]
熱量5.39.217.77: a% ?% }$ g0 C1 @6 Z
23大卡
9 Y. F* r/ p3 R- ^* N低★☆☆
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脂肪
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低★☆☆
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' F' Z, L/ g: V0 i* ptvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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4 X1 f8 f$ a6 l: k, t }( A公仔箱論壇降脂原理5.39.217.77$ ^$ R5 u; f, u( q, {; L
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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! m; g& k9 Z9 D* u5.39.217.77空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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; Y7 U' b" V! _3 B5 W9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌公仔箱論壇, t& u. [: N/ b ]* }) I, A2 ~& J
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忌tvb now,tvbnow,bttvb, Y. N2 G8 Z( U
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂( l. X$ [$ ]+ C- T
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! B: Z l7 r, ]! i建議料理：蒜蓉空心菜
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& m) g( A" N( f' |8 L: P1 Xtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb& n4 a. o" u7 R6 R/ G! r f5 w9 }
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
6 _2 p+ I# _. s; R9 _ l" E, C建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇+ z4 v) F# A: M. g
& L4 ^- [- |2 o& L8 d5.39.217.77空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
3 \& c+ W0 a0 U3 J/ K. T7 j空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5.39.217.77+ ~) }" T8 I2 W
建議料理：空心菜炒雞肉 ; t0 l! b/ L3 U1 l
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜* _" z' o2 I" A4 ?) D
5.39.217.774 b$ }. J( @ A& U" r
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
# J, g1 l! G6 R1 A0 J A+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
1 u) c' Q" }3 b: D( C! D" Z) q0 s〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb3 d4 ~$ ]* V _, M
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 $ l7 F0 s4 e0 |# j% y6 L
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) P" C' l: L! u" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
3 O/ t! D( X' y2 c( P& Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 c- B# p( g1 \6 Y! x
玉米粒炒空心菜
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- g/ G$ [, m# S3 g* h6 R) \〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 2 c4 _ \2 c( h* i
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
- Z9 `" J2 {2 l) e$ A% H3 Z, d〔做法〕
7 a& }! s: C& l. c! H. s r1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
4 @+ x$ |3 E. @4 ^- `2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣" B: w* v2 s: ^2 p! f
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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