[健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉

XiaoTham

七种食物能助你睡个好觉
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* H% f& ^/ p$ O" k来源：市场报   
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　　牛奶
# m- g! ~  c7 E. [5.39.217.77      牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 公仔箱論壇9 \6 ^1 p" b3 ?

  {: s2 A: k; r$ xtvb now,tvbnow,bttvb　　红枣
+ l  y, h/ k- H; ]( W; B8 v公仔箱論壇      红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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; r; y6 I% D1 ?7 E/ D; W; @　　龙眼
3 x6 R- Q6 Q: p+ i9 n      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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　　莲子, [% `: U, W( x9 M$ {. w( y
      莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 5.39.217.77; R* S) T9 N  b2 F

9 `2 _( [4 M9 i4 b9 @  a+ w5 M  g5.39.217.77　　百合tvb now,tvbnow,bttvb% c' i( m# d6 b; x) W+ }
      百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R8 S1 |6 s( |5 {7 I  L: j

; ^3 ]4 A, {" h8 ^, J' i0 o+ l+ Ktvb now,tvbnow,bttvb　　金针菜
9 j$ t7 ~' v% ]  ~. g: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
7 R' G% t% E" \& S4 M' }+ {tvb now,tvbnow,bttvb
5 l0 W: l" ^% {2 K　　醋
1 H/ j0 E/ \  t4 u1 F5.39.217.77      当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。