七种食物能助你睡个好觉% A" ?: M. a$ h" L2 m/ o/ E% C& I
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来源：市场报 % W: J' j9 S3 I; ?& B
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牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣
' V$ l1 C# i1 P( B# Q1 y# _ 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。5.39.217.773 w* [ ? ~8 I& \" @$ d% d6 j
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龙眼
2 {# \) B6 K) J) ^5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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莲子9 {% Y! d8 F& A: n1 R, h
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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百合5.39.217.77+ n9 f- G4 L0 Z" T4 e; x/ @; ?( y$ H
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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金针菜公仔箱論壇! _: H3 {- d- p& S2 n m) Y% t
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 公仔箱論壇2 [2 c- r$ R8 U; z# N, _
: X& ?+ z' e1 S0 G4 a 醋
7 r( L& |4 E7 n- Q, H- _# X, v+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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