" E/ f" L" F& U! T8 j, L2 b[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！公仔箱論壇* p% ]: G. L/ w! i7 [
& C# E* z5 K& ~ D地瓜小點心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?( _2 H3 x3 T6 D. u. q( M) e
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 5.39.217.774 R& E# T" P/ R7 u
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
% v% j. F. n) {% c5 W7 g3 k! O建議：一天吃2次，2餐之間吃。 tvb now,tvbnow,bttvb' b& b7 l. j/ w$ F% k9 j* U
口感：甜脆可口。 5.39.217.773 D* C* o- S/ l5 a
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。/ ^4 _4 I' I0 i4 e. Q$ e: @$ n: S/ z
5 b& L+ B7 Q+ ?! U5.39.217.77地瓜小檔案
6 t2 q# Z* P) Q% ?8 s- h g公仔箱論壇地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ 5.39.217.775 A8 w3 [) f) O/ f( R9 T
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香蕉水果汁 + h; L R0 q7 p/ K$ P7 X7 ]8 z
. L4 C% F+ S8 V8 M# o5.39.217.77材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 & Y, H% I6 ]% _* O
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
7 }, L4 F8 R0 V0 H5.39.217.77建議：一天喝一次，在2餐之間。 tvb now,tvbnow,bttvb$ w8 W9 f# F6 H4 K- P/ v5 r: ?/ ~0 L
口感：微酸香甜。
9 l2 |8 {2 @: _9 T) r4 \# \, j4 e3 x: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb* O1 D5 q, D% [
$ g# l) N/ [5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉小檔案 5.39.217.77* K( o+ m: J8 H8 Y0 h
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 公仔箱論壇- B4 J3 a1 S W! z, }4 q
& Y J" D9 a/ E: e+ I+ Z% I海帶木耳餐 # a" D0 r5 t6 T5 _0 C8 R
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
$ i& U# {/ N0 W, a! i, f5 D" L公仔箱論壇作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
6 O# t% [7 g3 M/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：當配菜每天吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# q* x: ~' z( n5 [
口感：滑嫩、味香。 2 ^2 u* F1 D) @/ n4 _# l
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y3 ?! `0 }% x; [
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海帶小檔案
% l3 g5 L t* P |. v) X. c. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 N$ Y3 N, M& Z1 x) p
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
; l0 d H' E1 Y& U) q3 u& z, @6 v0 etvb now,tvbnow,bttvb作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 ; D( m3 \3 g1 h/ E! k/ i6 T3 c
建議：當作一天的解渴飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c. R" T( h' T# f- ^) |3 N
口感：味道微甜。 1 ~# f( n+ @5 W' O
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。% k* w" d0 R( ~: N$ |' h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ t' H% i+ v8 r
蘆薈小檔案
; Z/ `+ Z. ` H, k) [$ J蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。/ v. X! `' ]# G* d
" T( E' d: g" Y/ f% p( h6 c4 I鳳梨酵素飲5 r+ p( W4 ]! Z
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
* O+ D/ }6 I- J1 Y作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 ; v8 s) B6 z7 j" [1 I3 G7 t
建議：一天1~2次。
) ]' y* l- s. F* K4 W nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：味道酸甜。 5.39.217.77% |' f, l5 Z( i) I& S
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
. o t% h5 I1 k$ J: |. W/ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 s4 G: j& @% s) G5 ]
鳳梨醋小檔案
. ^0 F/ G8 ?( s0 }. ~鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 5.39.217.771 i+ C2 P) u. A6 N( m/ Z
: _; p' o& J9 R1 x( I; C牛蒡清腸汁
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% y4 Y% l/ P+ v, i' w& G8 Y A3 h" s材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 % { }7 X% Q/ f1 A1 W/ k1 s- }
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
. q/ U9 I( A4 ~! e/ X$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：每天空腹喝1次。
/ R7 K% s+ H3 S& ftvb now,tvbnow,bttvb口感：喝起微澀，具一點酸味。 5.39.217.77& h# ?$ d9 X! n7 B# M- e- g
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。tvb now,tvbnow,bttvb7 \" W( S5 W( w
5 t8 ^2 [2 a& A2 K牛蒡小檔案 公仔箱論壇; i( o! f% \' q+ j) U: g8 a6 v
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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