[健康食品] 6大超強排宿便食物

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[奇摩網]  現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！& d2 n" x! Y8 @* E+ m& e
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地瓜小點心 3 J$ G- X" A& A. o2 X

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。公仔箱論壇; D$ U/ g" u- j
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: J4 O( E1 I+ V8 C
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案 5.39.217.77* u2 ^- a& g# t, X$ h; Z
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ & ~+ `4 I% c0 N+ H' u
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香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 5.39.217.77) Y6 W' I2 h" D  k& ]
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。 tvb now,tvbnow,bttvb- `* s% t- f* _- r
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 - c% F" p: H' }6 r3 g/ [
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海帶木耳餐

材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。公仔箱論壇# x* Z. e1 U* R) {4 i3 U% v4 {
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。公仔箱論壇6 a* N3 o( V" r; s; Y, y
建議：當配菜每天吃。公仔箱論壇, y' l& z1 D6 J9 w
口感：滑嫩、味香。 0 Z/ ?" `; }, x% W0 t5 x" z
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。  M( _$ \5 A$ o0 B1 V  C

蘆薈紅棗飲 tvb now,tvbnow,bttvb9 z  b5 W) p% X0 _$ t/ @

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb1 y# |+ O6 J8 j, n/ u% Z1 R! n
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]- f: u( s+ }! x2 \2 \
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。 : P; ?! R( b( h, [3 j
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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蘆薈小檔案 8 ^) e0 B. b* \% [1 G. I& p/ F
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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鳳梨酵素飲tvb now,tvbnow,bttvb( d+ s6 C0 N9 h/ J: C( W$ J

材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 5.39.217.77' W1 D  m4 \" j% B0 Q' `3 s
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。 5 D6 d+ N3 P( [& ]$ V0 Y  `
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 i2 j7 d$ u) Y

鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。公仔箱論壇+ Q/ B0 m1 Q' |! ~& e( L! P
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l2 L# O* N( g0 P
建議：每天空腹喝1次。 tvb now,tvbnow,bttvb! u0 r; h5 {+ U5 e% _0 L7 A9 r
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。5.39.217.77. E& ?8 i- A, \% S

牛蒡小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ l! q! ^: H
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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