0 l. b' H- R* ]9 H/ c: M公仔箱論壇[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！公仔箱論壇+ c) d; b: `, D0 ~% x" S* o
+ k' @: G! _! ~& n( I5.39.217.77地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
( E; U0 C' F k作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 公仔箱論壇) B2 B* \; E; A5 \2 C3 I3 \4 v
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r, ~' u V7 I0 j
口感：甜脆可口。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 u+ w8 r: G% H1 z8 [0 r7 ~
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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3 }& B+ s* i# w M5.39.217.77地瓜小檔案 5.39.217.77, {4 q$ s! o8 |: Y- d4 t
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁 + w; u/ t" L/ k6 T1 O, V
3 I1 S+ s! @" Q. f3 j; ~; M材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
0 W9 q* {) l$ Z/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 5 o3 A1 G, d7 v, _( \7 Q/ C' w( O
建議：一天喝一次，在2餐之間。 : M# j5 s2 l8 x8 v: N8 C
口感：微酸香甜。
: y( E7 E5 p" I注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案
( I7 O0 n e$ P7 }- A: {, k5.39.217.77香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐 公仔箱論壇2 ]- R+ ] {5 J3 X
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x3 D7 s7 M, Q4 U7 ~6 k
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 7 q+ M7 q9 o b/ l
建議：當配菜每天吃。
/ z4 Z- j5 M; v# G0 @" _' U) O! x5.39.217.77口感：滑嫩、味香。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }2 [6 ]+ X) ~8 n* d5 y4 R/ ]2 X
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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5 ?; I5 d. O. {1 K5.39.217.77海帶小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B$ n, C( N% p m( k$ G5 s
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲
& ^6 W; |$ g5 M# I: [! vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% T; e/ l( ?
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 5.39.217.77' Z$ a! H& u( Q
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 tvb now,tvbnow,bttvb; v9 d) u% l% m# {* H3 n0 ^
建議：當作一天的解渴飲料。 2 f" ^1 V. l9 N
口感：味道微甜。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a0 ]: m9 ~2 A$ i; @
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# f$ I7 T# t
- P# u* q% X+ y: {蘆薈小檔案
; J# C' A3 Y' c. I蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。' L6 e- V( h& ?# @; G; ?
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鳳梨酵素飲
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0 i/ s9 H& I- `- B' B材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
! N4 o- X2 \; ^6 J7 n5 T5.39.217.77作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
2 N B5 W# f% B1 ~建議：一天1~2次。
% T, `5 _4 k6 |/ Qtvb now,tvbnow,bttvb口感：味道酸甜。 5.39.217.77% ^. K! w6 Y/ Y& X. X F( Q
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案
: \0 E K, _5 p0 Q) T鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。
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* [; r5 l% R/ O5 @. e& ]/ s1 |tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡清腸汁8 Z3 C% Y3 Y. y% w e, p
! b" d5 A1 W: t5 J/ ^材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 9 s1 {' [9 p, ^* ?% v# o
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 公仔箱論壇) d" m0 Y* ~; z
建議：每天空腹喝1次。
; m# K+ y- _! x" |' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口感：喝起微澀，具一點酸味。
9 b$ n5 Z& Z" A' X* M$ e5 @" O" j注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
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- u& d! H4 i9 n% H( O牛蒡小檔案 5.39.217.77 w: V* f* }7 q& n
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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