被省略的不仅仅是早餐5.39.217.776 `/ s2 S; B5 k) V5 i
( i. h! p) ^: Q5 K, [2 S; q5 q来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
# E+ a+ s- N4 F# Q; {/ \4 k
) a7 M: ^- Y% ^0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
5 O, r" y8 ?/ Q- s5.39.217.77们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ v( N6 V0 f/ @2 ^2 z; Q
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
' p' H9 `. m1 S a1 M" c- ptvb now,tvbnow,bttvb
9 ]+ t& F# G0 l$ G& H9 Y 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。5.39.217.77* z T# A9 A2 G0 |* y; S# E
$ j2 e6 X: M0 O/ Q0 T# M: { 大脑说：你的懒惰，我受伤
?1 K" Q3 ~4 a* ztvb now,tvbnow,bttvb8 T) ~; ?! ?5 R: z% ~8 M
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
, n# ]0 @# n7 P6 O# L, |* `" {3 l脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
' H/ Q" f& p' l2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不5.39.217.779 p( c: o5 e E y9 k# ^, f, q
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
$ `8 V: h) @% S0 Q; k6 T& z+ C公仔箱論壇
4 B& T3 j) S( a 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。tvb now,tvbnow,bttvb2 T. y/ {$ X* G" q. G2 k( L
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
. r# k0 P1 t8 N5 D; _ E, N
# T& X, K: h4 c 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
( W% \* }# V5 A% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V# A0 v% m* V9 N7 G- v公仔箱論壇 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜8 [; F1 s: @+ ]3 o
间睡眠时停止排泄。
$ x; c U' |) y0 ]) S* l9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]5 e* L* o- P+ n$ o0 z) P' W" x
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
" t! I; G! s& J5 u% `7 B9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
, h1 F: i- l8 _" V
) y% N7 L |( Y9 u4 g. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身材说：少了它，我被脂肪欺负了公仔箱論壇2 _8 Y$ K+ f/ Y, d
6 f" y4 s/ E' L! Q& |( I1 n7 P% K
有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
5 `% K8 G4 S$ W相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物tvb now,tvbnow,bttvb; h" Q5 I" [. W/ d$ E# p7 s
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
7 B4 j$ Z: U" @$ g2 r4 }: C% \tvb now,tvbnow,bttvb
2 ~' l7 ~6 U& a8 E) F/ T, l. G公仔箱論壇 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
5 @6 Z+ W2 M$ S1 E; u肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天tvb now,tvbnow,bttvb' B5 O; o! x0 k( u g
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
1 ^8 j" R/ a! `) H# x8 u6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m4 P; o4 L0 b- qtvb now,tvbnow,bttvb 健康说：有了它，我高枕无忧了( t& w5 I3 G9 ^8 w
$ o, f0 ^+ c+ l; G# d$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j) ?% S) P6 L
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白5.39.217.77' U5 n; m: w# R9 B; N( S
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，tvb now,tvbnow,bttvb+ \( E5 x3 w. c7 y1 \9 C9 w$ g
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
8 f8 ^, k8 f+ S$ y4 Q2 |4 J; e# G" W以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ ?4 y5 n$ S9 z+ K2 k& P* R
tvb now,tvbnow,bttvb! p0 ?# r& @1 r; C4 I
最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
; m3 }8 J2 L" `! A! }, h2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
& t9 o# ^& z* v5 ?/ j. j5.39.217.77危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示& a, |8 t4 {. O4 V. Y8 h; p( i
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 W \4 v1 O3 A% o; Z& W& R
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加+ Q: Z& P; Z; H* x. U
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
* l @, a& k: ]+ l0 U9 Q: Y5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 