被省略的不仅仅是早餐tvb now,tvbnow,bttvb' U# |+ D6 N6 m/ C0 B: l
: A. W1 Q `/ g. o+ Z& Z, L. v1 c来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我tvb now,tvbnow,bttvb I- ` Z5 q! h# b7 G6 I
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
4 v$ g6 q9 P3 O1 s/ ]2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。tvb now,tvbnow,bttvb' c; ~) D- H/ ]; a: \ V! d
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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3 _- t5 I& d& ` |) T6 m3 F 大脑说：你的懒惰，我受伤
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大公仔箱論壇' D w. t1 l C v
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
( |5 i4 G3 z( @+ Q公仔箱論壇入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
3 f& _5 i" a Y, J3 s7 y ]" q) B公仔箱論壇集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。1 V6 c4 Q8 g% D6 J8 V
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
9 ~ M" T% H$ I* o$ B5.39.217.77警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。tvb now,tvbnow,bttvb& E6 f' ~, w0 P! A1 G8 ^
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞tvb now,tvbnow,bttvb% b, K* z9 ?7 S, C
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜公仔箱論壇: L2 U! M# c3 n
间睡眠时停止排泄。
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k+ d& Z7 r. m4 t. I5 m, |/ d 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
, y. F4 J- C, s HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
$ r0 C+ f J9 U+ j KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 }% s2 z: g6 D5 n3 i7 p* _) k
身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练5.39.217.77/ k2 C2 i* D6 W
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物tvb now,tvbnow,bttvb4 \9 p( _1 j9 L3 J+ s( u0 t5 g
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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+ t, M" M7 j7 ~* O) u/ Q$ w 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
* l6 J3 i8 B% _/ C6 C! ?肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
7 c4 m2 B6 L* W- @- H5 x公仔箱論壇吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
# ?1 I0 Z7 D$ c+ ^; q8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! h5 J- Z7 O2 a4 v J5 i' V
健康说：有了它，我高枕无忧了
: q8 ^2 h/ d2 q4 {: W0 t; J/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `1 \( `+ E0 A9 [: ?2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
9 q d7 {* Q; d5 t/ s% b* W7 btvb now,tvbnow,bttvb反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白tvb now,tvbnow,bttvb5 c0 c; V, Z7 k; n# f/ Z
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，# f2 n5 \' B1 L) P% q/ y
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
/ C4 l5 u$ q/ I, o8 Btvb now,tvbnow,bttvb以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。. C0 V2 n% Y# D/ p) I+ ^( }
0 E4 t7 g, J5 x! }( G- htvb now,tvbnow,bttvb 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的! y' M+ B+ e& q# f3 x+ Z
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
' L! {0 i7 w" @. {1 e* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示8 l8 m G6 K; T6 w2 [
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍tvb now,tvbnow,bttvb' O# O% K# g; J
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
1 n3 F8 x7 O% n: y+ _, ?) d! Stvb now,tvbnow,bttvb了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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