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2 _1 P" q: s9 p- ^( }$ N+ {: R; s【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇: [# Y8 D; p0 w4 A0 j/ Q
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 9 q8 W8 }! `% J* d
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多
% |/ B; |# x5 V B d% |3 \) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
" o1 W! B2 G- z; _1、心理緊張5.39.217.77. M: d& g p g
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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, O0 ^/ U+ W- ~$ e0 F3 s8 Y2、肉體勞累
5 Q* o9 I7 H2 W0 r/ o( S* y; t3 C |公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
. h* {5 y& m, J/ V過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡. l5 |7 I# m5 b) O% {2 I U, }
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 9 r1 b/ ^6 L) m* C
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# ]* n0 Y) h. S6 a1 t' n; Itvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足5.39.217.77% }" R; r8 R$ `- s
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 ( ?5 ^# J6 e5 w# B5 O8 n
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u" `% z! q6 G8 ]. U2 C, `# n( J, H
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* r; ?8 P) |" h0 Z6、過度抗菌5.39.217.776 U% p' ]" [( u+ ?9 A) Q) ~, D
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
* g4 F, ^/ M$ E公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r* _' m- q9 d. s, u
0 t- D. R3 R% B% O! W& |, z接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L$ i% M+ _. q) S! C
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免疫力,食物
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! |$ ~9 _) _* l! X% P多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb# H9 c5 h& |) a- |( d& f
- ?! e$ o# ~/ \" S Y* z6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i" ?1 P6 B0 c% ?
1、葡萄柚
' }/ {/ j: C1 k# wtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, v- c* g8 v: U: J/ Q0 V
' k. ~, H) C6 T: j6 b7 g, A公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 5.39.217.77& W* z" ]1 e) P% k: l* q( N
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2、香蕉公仔箱論壇3 A1 n/ h7 A3 A, m2 N# J, X
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.77" {) }' `; B8 T0 } Y, b
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇* T& G9 j: B" J- y
) x; Z6 D9 Y; @2 E更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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; X: p, c1 g0 Y公仔箱論壇3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb: z# s; n. h, E
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 ! t" `6 l2 ^) c& _4 d
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.77% l0 C' f" s& s
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
7 G) s; n$ L- ^6 g; J菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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# ^5 r6 F. u& Z- j+ c公仔箱論壇5、大蒜
; g$ e# ], P# M/ i. t, a; n2 ~: D5.39.217.77針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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, G+ }2 [- y& `1 Y1 T0 V公仔箱論壇6、低脂牛奶5.39.217.778 x6 H7 u5 ^" F7 q3 w/ D, y
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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/ W$ p2 x/ S, t& s" M1 s( h5.39.217.777、蜂膠3 P9 l1 d0 ~# p6 d# z9 N
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
# ?1 U* C7 F8 Z3 C5.39.217.77長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.77" I) r" Q' X3 [8 M
5 p& h: q) J: y: k8 H8 Q公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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