明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！ 8 v6 r; X; a$ k# D6 N7 {# {) z* T
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便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。tvb now,tvbnow,bttvb& L& P) m: z" ~6 g/ [* m0 w- r. q& R
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根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。
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不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
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▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，公仔箱論壇4 U# X; `3 Q' S9 P" N8 k$ M
+ [1 [2 ?' |" A7 x M1 b這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！
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▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。
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) Y, }1 n, F8 U▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？公仔箱論壇# Q! L* u0 t, q; z
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" [) l; u+ z4 }# W9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：
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) l4 S }9 @# d3 I2 X- c" L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A4 A% }" d1 J* ?8 G
▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。公仔箱論壇$ {8 a+ _9 u1 A9 ?2 R% D
* m) M& U2 g3 p7 f不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。5.39.217.77$ _4 Y9 H/ _2 d3 N8 @3 a7 b5 W' M9 s
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+ x6 S( d+ x( W▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
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▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。公仔箱論壇 h$ G, C4 B0 F" A/ R; {
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% C- |; h3 x! i4 R& I# t8 \: k▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：5.39.217.77; Q7 ?5 g& V6 Z5 L; x! s$ H
3 p. R6 |/ ]+ J5 I2 |: n5.39.217.77星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個
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) M' H* o+ R5 z$ r5 }" A( u8 C星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃2 S! i9 ^7 r2 ~5 e9 p6 r8 G
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▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
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1 U# ?, Z- p2 z- z% I▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：" ]. J, j. a5 M, k8 ?# S( J$ M& k
2 U8 ~- H1 P# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb" |" L2 Q( {# k3 V0 v1 k
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& z" S8 j/ H7 o) R& ]* d# Z' I5 H公仔箱論壇清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。
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反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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