1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。5.39.217.77+ Y* E0 t" p, U( |% \
" Y4 C: W$ r6 v: b
2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。
N8 u# ^. n) ?3 t9 [" L
0 j& P5 V: m2 d4 mtvb now,tvbnow,bttvb 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 5 z% |" X9 f# q3 \' g5 s# [
* U V. L+ Q, Y1 ^- \tvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z* ^ p# h6 A4 ^8 Y( Z0 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; j2 V! i4 e( }( h9 K9 v
5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
4 W' `. c- ?# k4 I: `/ A7 U5.39.217.77$ d: ]9 Y" z( a4 }4 i4 A
6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
; F& c! `% s+ P! ]6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t% K5 i. j: Z' @* Z: p
7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 公仔箱論壇) ?# ~/ K( @1 C) z' I: \# A) R
( U% Z) C2 s5 S2 C1 R2 W1 n8 q+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 tvb now,tvbnow,bttvb. V s0 k& B$ k5 B3 U! f6 q5 l- Y
% V& d! E3 Q- y# i3 w
9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L7 {# t% Q- F7 c
公仔箱論壇# }7 y3 J9 ~" h" K: R
10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
| 
