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! n! E/ @) ^2 @* _! U: f7 \5.39.217.77【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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" D: @0 Q$ j# F5.39.217.77一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.77 a; L, ~0 `% E `7 q
& @9 U) \; w$ f2 C8 |+ t4 Wtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N# t/ l% G# z% }
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
8 T# |, H. P) m% E% R) ^6 Rtvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張
3 p& J2 p3 y) N: Y/ F9 z2 d8 X5.39.217.77不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇3 {3 Y4 H- ^9 n$ N0 q- O0 |7 v
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8 n# |! ?: k6 p4 d! {, k2、肉體勞累
$ C: c: k2 q% q+ e" x' O公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
1 t) l+ X5 i s+ _( z+ O5.39.217.77過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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3 y' f5 r/ }; e- R7 d( vtvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡5.39.217.77/ R% q8 `6 W* W8 l
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e5 t! O' p/ h8 }
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3 ^) ~* y( e. D9 M9 k公仔箱論壇5. 運動不足% {; r, K7 V9 B9 k# `
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?8 G, o: ?7 E- g {
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌公仔箱論壇1 |6 }* f5 b o
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇% e6 F) R. S4 l! n
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4 i5 S& r8 }7 z4 Z9 p. K* F( R7、身體老化5 H- A( d) Z4 b7 h. Z" ]( }
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 公仔箱論壇7 s; l* W v; t- Q
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接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 H4 X) Y; @# f9 @1 X
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免疫力,食物
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) j) j2 M' [6 Y& [8 u( `$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb% o+ C1 N2 K, c5 T2 m8 y
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, n& m9 ^: s+ [3 @, K6 o& G6 @1、葡萄柚
& j |% m* d2 Y. w1 G5 I$ j5.39.217.77葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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0 d; \8 e) {" D5.39.217.77在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 . `) ]! C* c! d. _ Z
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2、香蕉
$ J7 u2 g0 y2 z3 h7 D) ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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9 u! q0 s7 C( i. |; t! p9 K% k而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb: X' L6 R' q, H8 y
, ` ~4 ]- I6 w' F4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇8 W: X1 v1 {- x' y) [! T. ]
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. T' _1 i1 c, } H i& c3、深海魚) C' y3 N! d6 d2 m6 N0 I
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z$ @5 @$ n% k C/ E( f
. @. q2 n" U5 i6 |5 `1 x) Mtvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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: y; x0 F( [& _+ h5.39.217.77人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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9 Q p/ ^) c) o# Z" m4、菠菜
9 e% w$ k# E7 j. |! U/ U: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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4 i! U/ `3 {. S5 ^! I! c3 _3 n5.39.217.77葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 5.39.217.774 Z# K6 W. i) d7 o& R
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# W: f# T6 b! K1 @& t E0 _7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜0 |$ i2 s: g6 a( h
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
3 V! I, w% b4 o+ Y5 T* mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, r2 Y! `, b5 e. |1 { N4 J
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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, _: j* ~% b! y' O" r. K# s3 e( V- C/ t公仔箱論壇6、低脂牛奶
5 {4 c5 E' r! A# y, v讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ' r' y9 E5 x( z h9 ?9 B
; J4 v; Q1 n$ M! x- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 , W: b* c8 t" ]+ h/ |# F
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7、蜂膠
1 Q. u& N7 j# _5 Y蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
& O9 s \" u0 F7 X- ~( W! v7 ? \長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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$ {) |( g1 R$ s% a3 r+ T9 ltvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。9 T9 I: R# x2 {9 i* ]
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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