明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！ 公仔箱論壇' N1 K; \7 B2 {3 k- R& V
+ y. c, u4 P2 \# \ s; ?+ o! R5 }' r9 O$ d3 Z
便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。$ D5 t) G: b$ m# o: Q
7 x0 L3 k2 \* n9 |9 V
根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。
5 {+ e1 Y. K; |
7 A" `. W+ ]# O% m; n# W公仔箱論壇不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。5.39.217.771 \. ?( A \& ~9 B E
* A/ J( G8 l; F! p公仔箱論壇
( M" E! b/ d$ J: Y) v2 e. t! q0 {7 a公仔箱論壇
# m8 K0 W1 P8 _8 Ftvb now,tvbnow,bttvb▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，
# Y; p" S$ t$ C+ a) T: a公仔箱論壇
7 R ]- e+ F- Y這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！
. P- a9 ~* Y+ e7 G U公仔箱論壇
' E" b% G9 x# _8 Y公仔箱論壇公仔箱論壇( Y& W$ J5 {( W/ {" ]9 J% Z: H1 m& g
$ ?- D. x6 [( L7 K; Z. t3 E
▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。 5.39.217.77$ r' o( d) p0 L
tvb now,tvbnow,bttvb- _8 E' X# w& N/ E1 \3 b7 U
1 S1 e' H. ^# ?; }8 n, q$ u% c公仔箱論壇▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？
) a- J& x! t O# i, B+ B- wtvb now,tvbnow,bttvb
) Q+ s. A$ |( H: t+ E+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B0 R* L! `( W S6 C
▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：
9 h! `1 O* w) Y' j" w5 s公仔箱論壇; k f/ `6 H. B. c
5.39.217.772 e) [8 C1 R4 `( q
▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。
# y9 v2 `- r5 U. }3 Y6 mtvb now,tvbnow,bttvb! f& h& W$ ?' ?$ X8 w, w5 Y& |0 W
不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% t( r0 s0 p! P3 l) i7 l$ Q
$ m9 H' z! X8 K& P$ C
5.39.217.77& _- n0 _) s, g8 Q( ]# D8 Z
▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
$ B* A" ?2 f6 H+ b; b, N5.39.217.77
- g% X7 }3 i1 u5 I) [1 M7 w0 ]& x% i
- [$ p X! ^( {7 z2 F▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。5.39.217.77& L0 f: J' x, U
5.39.217.77( I* z/ `+ E' `0 S
7 B, s) t W1 Y
▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
6 e2 z% I; Q0 H$ z Q) _9 }
' O. o$ p4 t. c! n; H: A星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個
2 K' N. [8 G, J% _6 m9 F公仔箱論壇
! T5 Q5 A+ s" z- Z8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃5 c2 I: H+ y0 a* \9 r2 c
/ X& [ C2 Q) y: {
y* k0 J( O* O6 n, `▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
/ N! g5 j1 U/ V: S公仔箱論壇
% Y7 \+ n( U5 i( wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ u* M( H) {6 N0 R
▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：
|$ x' R _: T; p2 {' M2 c5.39.217.77
2 v4 \" |- w1 ]公仔箱論壇直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。
" O9 [3 Q6 `6 e3 d
+ X- f* A u; E$ K% ntvb now,tvbnow,bttvb
& u: E$ s m: ~- {, V+ h8 v清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。
* S2 h% h4 t3 \2 F- i公仔箱論壇5 e: i0 F4 {8 _3 x9 {2 I
反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
| 
