減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
% X6 G* o6 e1 c# S# q6 j0 j( V不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 5.39.217.772 R* o* S1 Z0 w0 x+ U+ e8 W
! O# @2 x, L$ _0 r2 h5 T* R公仔箱論壇維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。tvb now,tvbnow,bttvb+ X; [& f5 E; e& A) Y
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。
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維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @/ A( B7 y U4 \" U4 l
另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
" g. B K- r2 I0 V. A* J這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a0 m5 N7 Q) H' i, m
3 @) _5 a M+ m3 Y) p3 o在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，
G, Z$ O7 N2 T! N$ r公仔箱論壇同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
+ p2 k* _( o7 ?8 T公仔箱論壇似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。# _" X4 o1 A( M3 B# [
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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( L. r$ D5 |, f% N- l2 R4 y一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
" ~4 v1 ~( h: e1 ~) T: y9 S# G) ^這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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