保持年輕27招公仔箱論壇8 d0 U: v: k6 W) L$ F- x
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保持年輕27招5.39.217.77# u7 K* Y' h) W' G& L' ]/ g
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★1 喝水助消化
/ Q# f; ^! X) {您會喝水嗎？這是個傻問題，5.39.217.776 E& s; b$ V- q" X' x' j
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
: z5 t- J9 K7 ?# r2 x- Z% |6 p$ X8 e3 Ntvb now,tvbnow,bttvb對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
0 h7 `$ Z# g1 \3 R/ I' s但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
B: }1 p' x; m* l3 ` W! Htvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
: B: V5 q# A& U$ z% m1 k$ j5.39.217.77用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，tvb now,tvbnow,bttvb& M& [7 ]) ], ~' L
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。7 v3 W/ t: |! Y6 e( o
) q. L$ y, O% t4 T★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
6 u+ f# M j8 M3 B0 H% T% E0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
! K2 p* M5 |: ], F: w& f而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
2 d; w5 z2 O htvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
1 V+ j4 o9 ^1 u6 _. [& I9 k* utvb now,tvbnow,bttvb甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。- [" w2 p! H S/ h% F
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
! B3 R: ^/ |/ ?如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
+ M& _& Z, d9 C- B+ G4 e) H6 |所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ `. g1 Z2 q% t" T% i9 }% N
+ n0 W0 s5 ]4 ^# Qtvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
1 u, [6 ^8 ]$ E: J8 x# P1 g7 D% C$ e晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果) h, t0 T* S& G8 z5 `
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb" x g* ^+ ^* q7 k M7 H8 c
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。1 C/ m& [6 ]. p) g& p5 m' d4 M
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb V7 m+ n8 r5 s- c9 R. X% Z; b; u
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \! {( k) H0 ? I# C2 ^
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
3 t" Y( K1 j) r j* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。9 z7 y" B% Z) A+ U" w, r
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
5 f. \' @. B, B6 Y; c3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
# X' s' H3 U r; `8 {(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)' C: P. H% g* L( P4 D. {
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
: D" u. L( `( s- d' ]& Q這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! A6 q9 g K( c4 t/ Y
+ l; U/ g8 ~# G5 N4 _0 X公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇 ` T1 O3 z" r* `, z* _# e
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
g- {& I! \0 c W8 ?/ W( u人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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) T! Z% }' I. A! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、1 E# k' D. o' F5 x& ?
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。& {( M" t% r" K1 \( O3 @
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 F# |( M; G& L* n4 m
8 z1 H8 E% C. O) j* F公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb, W& V8 c4 c3 a
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。5.39.217.77. D: F3 E* ]/ y# `- ?6 r- L5 t7 {
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
# j# m; [/ z3 i2 o' i* }' H5.39.217.77睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
: t" B% \8 J1 v4 i6 G8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' [5 A5 d, {% K1 c( y" d7 _4 r7 R
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
/ g" V; s7 D! A j; F3 ]1 C% T( n* N3 g公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇6 { j" m$ C, U$ L
（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb& i2 l. V7 ?! Y7 a4 } d
（3）晚上十時就寢.....29人
0 q: M8 G/ W7 p) Ttvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb2 L0 e5 w7 I4 e& L
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
* H* P8 e; G5 W. W" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。+ w1 \' G, u/ i
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。5.39.217.77/ I% y; q6 M$ P! {2 ~
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
3 U) h; ]; A, |' T& g. B只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O- o4 |, w0 ^* Y( S5 o: c8 C
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。. t5 T- ]: Z- p% Y
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb1 B. j! Y+ Q* k
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
- ^, x/ l% j' y. p- G四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇5 o8 d/ J' Q, N* P, Y3 u3 d; N7 s
; C7 U1 d9 [6 P女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。! `9 H* U" u$ F* s* e
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇3 U5 I E9 w5 S: M: o
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇" |' b. w8 w [# v$ y5 o
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。5.39.217.77; `8 O( d" m: J; |, W1 P6 @
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇8 D4 @" \6 d1 L
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，4 S0 d7 x n! X
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。: v: s" p2 m: [0 k6 d0 \: @
9 p8 A- J$ \ z; Q羅馬哲人塞泥加曾說：
' `. ~& D T7 g& t% J5.39.217.77「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。; L" k' B8 S ]+ ~% Z( q3 `* v
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
1 M! ~" f0 e8 r7 [2 l0 D8 j2 m6 Otvb now,tvbnow,bttvb男人的心情則表現在年齡。4 |9 `+ K5 z- R' v' |
' U3 g+ ~- o" R& k8 A5.39.217.77★5 多作運動
! {" i2 e; m$ c/ k$ j! X, w: vtvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e5 B" T4 J$ t- C2 h) m
跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 y& ^3 a: O
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
" F, c/ o4 b$ B: N: i% Y$ `2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , X. J2 r+ W8 r3 Z9 p
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇$ r+ s7 s% y! O% r8 a- l- ?
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
: v( b) x( S( H正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）公仔箱論壇: |" s* q) h; K) T' {
容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb- h t6 w- H8 K5 M. X* p
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，5.39.217.77# J p' `6 G O" {, W, B
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
$ G9 J" O' Q. a/ c7 \( q所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。% V( P( _3 d1 f
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★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇. f/ T- M# g* Y8 ~5 F" q
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
; Y" j' _1 a% \' U2 d9 |2 gtvb now,tvbnow,bttvb不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb+ {! \$ {+ S$ C: @6 o y8 F, J O3 C
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 O/ h) k9 I6 S
) j( {% T X4 E D1 {5.39.217.77★8 維他命Ｂ群補腦
5 o H1 D( |+ I7 S$ z! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
! i1 q3 v# J9 _0 }) q: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.77- I) @" z0 f) T) F- w
5 M3 n6 E1 b& ?# k1 y- z2 E- l5.39.217.77增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇" ?4 Z, a8 R+ w9 s; G1 {
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 ~& c- w2 m+ y( U6 H" P
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
( E( s- Z$ f7 L公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。; ^& V) M) ^0 h
8 P2 r: q' p/ M, ?8 t* h* rtvb now,tvbnow,bttvb★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 Y! F. E" M: Y: D P4 ]
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 i8 }/ J& Q( x2 o& m% _
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb7 s n; z8 G$ H! o& ^
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9 I1 z# }. x- m★10 多喝綠茶，健康常綠
* J9 [1 f1 u6 T6 W2 E% Z/ ^5.39.217.77綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，公仔箱論壇4 \% w8 \, T1 N c9 M
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
9 t* N2 r. E9 I9 d4 g! |$ l$ A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 R/ ~; \! C* ]9 ?; @
★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.77- W1 j8 y6 c8 k) O7 F
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。2 x$ }3 _8 Q, o; y# E
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l' x( A( r; ~* c! Y8 X }
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。4 G8 f& C1 g1 ?! f
6 H2 [6 W# G; K/ z* Q5.39.217.77★12 吃人參，性趣高5 h6 v" M0 k8 Q( Q5 S, f# Y
大家都知道人參補身，5.39.217.775 d5 A# @, q1 t4 V2 u1 I
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
, W8 ]! K' I' |. O6 m促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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1 F7 M, v, N: W v6 btvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
, Z8 e% |: n/ j- n5 B' z' p% ^7 l( L身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，) ?1 a% k( z2 X& g5 l* x
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
7 l3 R- h3 z* r7 btvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇; X0 D( R4 { K' A7 v; O
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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