[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招公仔箱論壇5 Y$ `; ]9 H6 Z. W
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保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb3 \- u& T0 U3 ?2 c: h$ _
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★1 喝水助消化
, a+ m4 @/ M+ z- b( D+ F5.39.217.77您會喝水嗎？這是個傻問題，
1 c  D. D7 S3 w但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.776 V8 T8 q# ]  H3 g$ C
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
3 S$ q0 l3 X- R" A3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
* v( u' k$ n- j  h& ?# A3 Mtvb now,tvbnow,bttvb至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
- V; W3 P8 h$ M8 k/ C公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.77) n# E: h8 M$ h) v2 e. n2 N
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。9 q7 L3 k! U3 _
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇9 l9 {! ]8 o8 b; e. F
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
5 D% m4 x* h* [tvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
$ X( s5 I+ ^# A1 B5 ^7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇- j5 j7 }0 I( M1 |' A
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
7 f/ p' t$ s- S$ U  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，: p/ P9 h: K5 ]
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
4 I/ D! {2 P0 ^* |5.39.217.77所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D* N& A1 p5 g3 G8 F" f0 P
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★3 睡眠的黃金時段：5.39.217.77( o# E6 V& q4 e
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
  p! e$ S( ^0 K! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，公仔箱論壇# m4 E: J  Y. Q
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i$ N: y- z1 c( p

  N- `2 H  D: ~! ]9 e5 k1 atvb now,tvbnow,bttvb事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb7 `* {; i; ?/ h
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p% H1 m+ P# N, N5 |, A
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
/ r( ~9 l0 [, W  n9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
% J+ c" N; Q# e" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，
$ H  _; ^7 g/ c( @; ]6 J3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
1 j5 g' L& |0 p: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v. _8 a/ G. b- v* u6 ^2 @# V換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
7 f( J4 i. f" T(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
+ \: t0 |' Z1 `; a5.39.217.77想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。2 A9 l6 T0 H) A0 Z
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。8 D# x2 e/ r. W+ I

  \( l' a3 L+ r8 w+ x- n如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇7 d; S7 \' R8 X. y7 d; v$ O
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb, J) }" p+ ?- Y% H
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇  b8 Q2 P! Z* {' Y9 Q
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb8 ~% k' U+ v" ?
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
9 p$ F4 r8 O1 d# z' t: r4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
/ ]2 d2 u, t$ \  Ptvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
; z4 b: E* W$ {. H: [1 k6 Etvb now,tvbnow,bttvb因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
* w* H% s& ?* `0 z) f睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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/ Z2 U+ d% M- b! t/ w: T4 l我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
4 P9 G3 p8 r9 d. d- `* y4 `公仔箱論壇（1）晚上八時就寢.....46人
' S" c  G1 Z* t' x  r; e3 b, |! Qtvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人& n2 K. V" N; p
（3）晚上十時就寢.....29人
$ v# _4 \& l0 g; S* a/ C: k" w5.39.217.77（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇0 d" I1 Q7 B: b( x* B7 f, P
（5）晚上十二時就寢.....2人。
% [: X7 l$ D7 {* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R: o# U& Z9 i. Ftvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。! H& {7 k' d3 S  p. y: m  _& N+ g
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
, S3 U8 ^$ @  Q' P  B+ j+ `" E5.39.217.77事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。( a- ~  j+ w1 P  e/ d5 w. E+ S
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb- k% t/ Y0 l3 a0 A& ^5 S
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
# D4 v% R& q% C  n$ |% w, T- itvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
2 k" L% ^' n5 P" J  m+ D4 ^　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B0 q! s5 K. k) _5 r0 X+ \3 e" f
★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
' X4 }( S0 [3 {tvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，$ P7 s& L9 i1 m: G. `/ o
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。  o& i& B& ^; w7 D4 S, R
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，. |. C) N0 j& g+ @2 H: C/ ]
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。8 t5 I7 |8 x5 `
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。4 {8 H9 b! Y+ p. p

) \+ b  O% ~0 p這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.77+ m/ I1 [" S3 `. U
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5 S8 _3 k$ j( ]* s
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：
/ G2 A1 X6 {5 S( s  l' |「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
6 m# H/ }+ e' D1 g) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
( e5 x" a' ?8 h; o1 W4 ]) p7 v0 m0 @男人的心情則表現在年齡。5.39.217.773 g; N2 d* [  h4 w" p+ k
　
6 J0 R" f! S9 d5 s; b9 E9 y- [" J6 f6 ]5.39.217.77★5 多作運動6 r* k) Y) b( n, a8 R$ v, r
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
( F. ^' L+ p+ N8 Z2 p. ~! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?. V3 c' h+ c1 E! J
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m  w( R5 J' j
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
8 }7 C0 u. y7 d' r) t9 o& \; f1 Vtvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
* ?: @: T2 g3 f8 n7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）" h2 D% P1 }1 m& W3 p# k
容易引起月經失調受孕不易。
) M6 G+ E8 t/ J7 @3 d' B$ q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 Y, @6 t' Y# y% O
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 K; {( i* j6 g( s; m6 Z$ X
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
3 G: y' R4 ^# {  Y6 u5 ~; ]tvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
4 E+ C# T' y5 I" l: }6 ?tvb now,tvbnow,bttvb　tvb now,tvbnow,bttvb7 T) V% F+ H4 b$ E
★7 多吃蔬果可抗癌
; R4 H0 I1 _. W: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
/ c' M/ A0 q# K/ N2 b不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。" {3 J$ q8 T$ m' F/ _3 N' s

9 f4 f8 E0 N) q) v  Q) {& atvb now,tvbnow,bttvb最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J# u5 B0 V3 W- ?" x( [
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★8 維他命Ｂ群補腦
2 r1 s& A5 U8 s2 z* b維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
7 ~# A8 Q3 y  d7 a- U: `5.39.217.77如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。9 e% [( L  @3 B8 A
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N( I2 z! V2 M, H& B( H

4 T) l: k5 ~* m) ^9 Z% H% N$ |tvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
* ?2 X6 P7 L; q8 Z多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
% J! O: c; X. {+ h+ Y公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z4 p& }& U! i2 |" P" p
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
9 e5 d/ B; w3 o" K' |( z* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇, U2 C  D6 ~2 e, b+ @
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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: W8 g& E7 r7 k( A/ a/ Q5.39.217.77★10 多喝綠茶，健康常綠" t$ \" m  t+ o' d9 x& _' W
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，& j4 a' K6 a0 F) L
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5.39.217.77+ k2 i, y  W8 l0 w2 o6 B# S
　
5 P) c# b( ?# g  k6 b- a, s. D5.39.217.77★11 早上去看牙，比較耐痛7 o2 q% v! V. W% ?' U
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb7 K  h: I/ T! D1 X% q
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
( }8 R6 ~. u& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
5 c2 C9 [! J% j" m% M) K! ?2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb' U/ ~. c/ }: k+ D; `* a
★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 P& M/ M' e/ r3 c4 @
大家都知道人參補身，
5 a* c; I8 @/ K) V" N5.39.217.77因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
0 e1 n: v7 G( r/ R6 Y" U, y1 ]促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t3 G3 b) s3 w0 d6 K, n
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些5.39.217.778 r! h4 V& v: n8 a; M
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
* v' v. G0 i( T: C4 L# a5.39.217.77不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
. h* ^. q4 k! [. J# ?* o% [( ?單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
0 s3 F! |, r4 b6 M5 R! E% y1 L1 q公仔箱論壇　

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★14 來點巧克力，減低焦慮
" W1 ^( Q+ V  E2 ?$ ]公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb2 \! ?4 X0 U7 b8 K3 A" p2 n, V
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，! r* q) A) I1 k; Z) e0 r
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。5.39.217.778 r- ~  m5 _- C, n8 S/ [- z
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B9 s; A# E% W! R# `
不過為身材著想，最好不要過量。3 Z9 Q4 s0 g! M' t. `; b
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★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
0 @. k1 }  z% f7 B& S# n這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。/ e1 ?0 O1 X5 N% X
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
$ f- G8 F% ?, e8 Y  P' J鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
4 G8 b; [6 T# ~  g+ \- W; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　tvb now,tvbnow,bttvb  t& i2 X8 \+ O
★16 配合體能作息：
4 _6 b7 U. P: G6 _4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
3 L, z" w2 j& ]& n% ltvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，$ z, \( I5 Q$ C9 ?3 {$ R' Z: {
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。5.39.217.773 I( D  o5 i* x) o6 l% d
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
. B" ]: C& k" j5 b6 x  G$ \在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
4 h% A! w* K) a8 t1 j* |公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。5.39.217.77: S$ q+ c  ~1 p+ F
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。公仔箱論壇) T% a7 i: y5 g/ h$ N' w. U
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
+ S0 i8 X6 K. I5 [1 Y7 T5 p! K9 ^1 c公仔箱論壇但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
" }# f" A! ?+ t8 L* M! o; W8 W" Itvb now,tvbnow,bttvb甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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0 l$ V" K- Q) ]5 q2 Y公仔箱論壇★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
3 {& `$ @* R: p) V; j. d$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K" W  U9 v5 X1 C0 x& d/ A& p0 l
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
! ?  a8 X# A+ J# c把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇7 o/ ]: i7 T- ?" q6 q
　
; R9 N1 p+ ^: M. {★19 定期健康檢查
5 |5 y! A  O: z5 |3 x" [tvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
3 G) e3 J3 h4 W2 O+ c: u平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
' }) u* |& y) V, I小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
; p1 C4 o: C& Z( {3 Z# B) y! y7 rtvb now,tvbnow,bttvb　
6 L& K* V0 ~8 q7 j3 j4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★20 老祖母的秘方很受用5.39.217.772 a! Y: O9 h; X  Z7 o+ t6 ?: ^
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
: z: M3 y- r7 l1 B: X# Q5.39.217.77偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；) O. i: A! x& _
當歸人參去寒，枸杞明目，
+ m6 @  ?5 z3 _6 ~% h! I" ?" h這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
9 Y* W: v$ O% [8 }4 w多聽老人言，對身體只有好處。
0 ?, j9 }; o1 Itvb now,tvbnow,bttvb　
' {; @- h: l$ O0 Z6 ^5.39.217.77★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
3 t7 y3 s) v8 q尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。公仔箱論壇$ Z: o1 X) F+ X; e
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
8 |+ K) Y5 Q  ?4 q% }穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 m) N' k5 Y$ q. P! W* T5 J
　
) T7 e( @; U& {( W5.39.217.77★22適量食肉公仔箱論壇; e5 V2 |- N8 w' e, T1 u8 J
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。tvb now,tvbnow,bttvb0 j5 k6 g/ U# `. ]# p
肉類製品並不會引起膽固醇過高，tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 _1 g' p- Y  y4 p0 K% V
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
! U7 G7 z) o8 R公仔箱論壇以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。公仔箱論壇) W; A/ y8 y4 t; D, X: M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^# C4 B9 A5 `
吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），( u" y, L' H* G# X) S5 f
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
8 }5 U" Q; L3 etvb now,tvbnow,bttvb　
/ e6 e$ W* W) {3 j& t9 F  ^' jtvb now,tvbnow,bttvb★23作個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I  C) C4 ~, p; b7 x: O
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
: G3 V6 ?. d; h& f1 ^2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- n* r4 ]/ \" X/ s
★24充足的光線，防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {" f2 G' q. [6 o  ^+ S1 P/ j
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。8 l) q( l% B3 s4 l, k/ a
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
$ w  A5 k& u. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
5 R* K9 J7 u% H5 R9 F8 W! l  N0 N: L5.39.217.77尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
/ M. M+ K+ k; J: @* W" v+ j& i公仔箱論壇但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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) U) _4 y$ D$ G+ D8 s2 K' ?+ J! l5.39.217.77★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收公仔箱論壇1 n* T( {( K; M5 b5 O( c
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
" z6 Y4 T3 H9 o* F5 `  e含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
3 c6 @/ N6 U7 F: b* [! g( h2 n公仔箱論壇
6 u7 F& d4 S% D3 b6 i1 ?$ u5.39.217.77停經前婦女一天的需要量是16至18％，公仔箱論壇/ D6 h+ S7 I, w6 n  y
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
) V" u' x1 b1 F% s( ytvb now,tvbnow,bttvb為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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9 ]! I3 M' B6 F★26 為室內空氣保濕
7 A( k$ F" C8 @6 z6 w0 S' t+ b冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。$ L$ w% q, C1 q0 ~
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
, p) R# g& s% j+ V4 U: B) e, I  X如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
9 [: Q8 |& E4 |; m* E或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 R7 F" B* P5 k3 G  I
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
9 W# ?) A0 s7 ztvb now,tvbnow,bttvb最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
* r3 c9 A! Z% d& s+ G. S# X% ]如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，8 t9 d  T3 {! Z; Y5 j2 Z
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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