保持年輕27招& r/ Y1 d( |3 K( H, g! k' P. n
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★1 喝水助消化
& E4 K& R4 l& b! Ltvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇6 Q1 a$ x* z+ e
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( N2 i! }$ E! v
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，! [% w/ ~1 \( g( f
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
. c8 l5 k/ R* J/ R" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。公仔箱論壇$ q( d3 C2 Z; ~3 p. c
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，公仔箱論壇1 v( q- p3 a( N4 g) |% \
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
! f6 A' a/ `: ?; n* b7 g. Ltvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb% o6 g7 B' `5 N1 x# D
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
* I2 ]( o* `, ?7 C* k* Qtvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,5.39.217.772 {# t7 C) M7 y& }& J1 x* u2 D) \
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
& I2 t* E/ K1 @& _' k5.39.217.77不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，公仔箱論壇5 \; I! H/ Q3 k& S* N3 N
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.77! M6 p+ L2 a( s- N6 X6 r7 q
所以，最好分別食用，以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s$ l4 i8 N: B4 J* e' R% z+ n! F
1 w& a, H2 M- w8 l0 `★3 睡眠的黃金時段：tvb now,tvbnow,bttvb) R& `5 T$ Y& S9 F* c! h. \4 {
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb, S: M6 u" h$ K$ i+ |5 S
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
# l: [3 V, k. H這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。tvb now,tvbnow,bttvb1 N/ g4 L; f2 r3 V
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
C6 h- |2 I/ g% p# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
8 v I$ J" S2 f$ l從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，5.39.217.774 Z7 f' p) @8 e& Q$ f, N6 U
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
! ?. H, u# v1 f$ e; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，6 K+ @! U/ k* A0 S# g5 ]& {
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u& B& b4 F+ W7 n
& \3 B) s0 D) O( D# Y$ {' K2 T換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ b. F4 J7 z
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)公仔箱論壇5 N3 @9 n# J! D: `' M& c& A
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
% Z6 V- P4 ~" ^$ E, O這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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1 |' ]9 u* B3 {* b+ l5 P公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，; T \4 X2 B2 n- p
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& p C+ ?4 @1 Z/ v# q# v3 n
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
, w5 i' r. U3 b) A3 t( q7 v, Y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 D; \1 I6 c7 X$ X
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、5.39.217.77( u. p. p( H) t) ^ \
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
- n0 s* X' U% [$ R* l6 |( @5.39.217.77睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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) t5 A7 M6 Y7 l, w* e) ]. r公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
, H2 k3 Y! Z4 U5 m0 @1 Mtvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
7 r2 x2 m7 q8 ^; E2 k因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
, I3 R8 t; q7 o" V8 S) z2 ^1 f1 p; gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足才是長命的必要條件。
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0 W2 s* U- V v- v5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R1 B, O$ p$ j% S
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z7 T$ ?7 |2 A: j: G, ^8 Q
（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.773 V3 y. o5 ~% p6 i" W# ]! B! ~# e
（2）晚上九時就寢.....35人
/ x, h% f$ G' G n! k# j6 x& @公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人
9 @/ Y5 F8 L3 E) _! n+ F8 f2 e4 Y（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# H/ W4 `' t' B% J: I
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。& b3 y8 @+ @; q3 R% K1 N l5 S
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
7 H3 |* x- m) t0 L事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
2 Q& j3 t; A6 o# D) q睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。5.39.217.77, s) l. l( s2 P, i! B" ~
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
) C4 z1 p. S& Z0 _" ?; Otvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ | T2 a$ C9 K* D$ T) y% r6 [
4 U: a+ w; [! i( j8 p9 z+ X5 g* C★4 潛意識自認老，身體也會跟著老 K9 M3 h1 O E- T3 O1 C8 p
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，$ b* x+ N; \ v6 u$ c! P6 r
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
) \1 P6 J% j: [8 e& T5.39.217.77因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
0 C+ ? V) Z8 C" c, Ptvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇% W( [% ~' Z& J% D
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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& {/ r& a j4 W2 Q. D6 b( a v b9 j5.39.217.77這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
; p1 l" f2 M, I4 I- \, |公仔箱論壇當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
- k+ n* O. V4 i- ~6 }tvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h" k, R2 s4 @ \+ S7 R8 b
1 C; \- Q5 c3 n- m2 T1 v9 J羅馬哲人塞泥加曾說：
, D! b9 g8 J! t. H+ M3 }7 A公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
- ]' k! {, p+ w& Z; V k5.39.217.77女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；5.39.217.77% k% L9 z$ {, |# `- c7 I+ ^! e
男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z; I o3 O) A) _) m9 e$ A
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★5 多作運動
# T1 a# P2 b8 E4 o) ~公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
; n4 w, I+ c2 `% P3 s5.39.217.77跳繩是最好的選擇。
2 z$ A; C% l# W6 O( h- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
/ S" G% y( O- X ~) T1 t英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
8 z8 b. E, \1 c1 x# @; E正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
+ `3 J, ~% V3 ~+ M( jtvb now,tvbnow,bttvb容易引起月經失調受孕不易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U, H" D0 o, M1 _5 w* d u1 L6 S: N
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
9 `# ?2 n5 u/ ~6 A. S9 H7 Btvb now,tvbnow,bttvb豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。9 x7 g, D" J5 q! k
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
0 U) t/ P+ B& q( a' \( U: jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; w# p" h$ [" }$ F1 f! w8 R
★7 多吃蔬果可抗癌
9 K3 x. q2 B1 R# m5.39.217.77蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。8 W2 K6 _) A+ y; @4 s
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。7 t, a* x4 p$ E- Q2 z! G: K
: J( H+ N% W; O, \. n* w最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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T) \+ K9 F& K9 [- _★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.77% G. ~# [4 H0 x8 d7 f
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
) n" r; }4 m, B0 i" \公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇6 ?2 T& P5 M+ L- [
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E3 V# u; B* Y
- C$ M. G) r: ] R% C公仔箱論壇此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
5 c: k$ n4 z/ N4 r; M* Jtvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
" B, b. l- ]4 Q$ k6 \7 {# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。5 T: N3 {. r/ C0 Y
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓公仔箱論壇. x! B# D: r; g( R8 {
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5.39.217.77# H# F& i" q! d, M3 F+ B
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。6 n" _4 t% D5 t% R
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★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇- z( ^$ k0 o* L4 h% T* N
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
5 T7 k% _, D" N6 g4 _7 \* t甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z3 n& f- o3 f! ?# |4 W& u: b
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★11 早上去看牙，比較耐痛
( j, F1 z/ d$ @5.39.217.77如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。tvb now,tvbnow,bttvb- ?* G" L* |7 t+ A" R/ L( p
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
$ i/ v; V& @, t6 [, c- _tvb now,tvbnow,bttvb忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。, e0 i4 j4 K* m4 B* P; U
/ ]$ c8 E- b' W, ?4 D& t w★12 吃人參，性趣高% j) k+ |. |6 b6 l5 t3 j, ?
大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb6 P- R" ]6 b2 g$ Z6 q1 G
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
O9 D3 G+ G! b- W促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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) ]0 ^4 J& `/ Y5 O$ I5 x★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
" w" A- M Z, H( K2 A2 p! p$ utvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇$ W# M8 z( C4 F8 z2 a
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
, m1 |: L- Q- a5 wtvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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