下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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/ ^' i1 C7 ^% f6 b. U1 [( z１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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6 l+ S: X; E5 o5.39.217.77２．局部循環不良。 0 Y9 |/ d1 Z4 Z1 X# `# h) s0 R" {
3 |! Z$ Z' P* V9 u% y& j) c３．水份和鹽份流失過多。 & V2 S' m# Z( T h
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
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2 Q) ? D+ W$ @! j; r公仔箱論壇５．環境溫度突然改變。
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3 d3 q% N7 x4 v; d3 I/ R- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．肌肉或肌腱輕裂傷。 tvb now,tvbnow,bttvb% d& d3 x8 h! [6 ~7 ~9 H$ t) C
! R0 [8 c( F5 s3 U# a: v公仔箱論壇７．情緒過度緊張。
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3 h0 f- } G4 B- M８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
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; X* l8 D) |; ^+ u0 n5.39.217.77９．一些尚未發覺或確定的原因。 公仔箱論壇6 W+ S$ T; P3 u
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 3 Y; E+ v" n# w# ?. G7 H
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+ H4 B5 X, B" g' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防抽筋的方法：
7 n; @4 x* _0 n* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ b9 X, `1 w N& [4 t: h' ?+ n
１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 5.39.217.77, ^6 i; \0 ~: n( B7 g# w! p
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２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 公仔箱論壇6 I8 K- g/ P% b, I% u
* R- h. V" E" ]$ S3 L３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 9 j0 h& ]" l) y1 z9 S4 \# @
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４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 j' ]+ u- m; x. N# S! x( Z3 v) _3 b
3 k( J. h7 z9 j& I8 w8 }% I! Ttvb now,tvbnow,bttvb５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
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2 r V& E# ~, K0 \0 C9 f６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ r" C$ [9 @$ x( j
- F- e' z2 a# [( ytvb now,tvbnow,bttvb７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h$ N/ C r/ R; ~( }) j
. v% I7 K/ P$ D/ ztvb now,tvbnow,bttvb８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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) [, l$ H, s/ E' N! H& {- k９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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１０．不做過度的練習。
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8 f( {2 s/ {" G2 u% n% Y2 htvb now,tvbnow,bttvb１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M7 A) [& k, M6 \$ ~
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2 l7 f( ~( |3 y7 e+ k- K( P' `5.39.217.77在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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, \, m' u4 q/ y% w. }' D公仔箱論壇發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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