下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p4 G- k( Z/ x% c% _
+ n7 S. D8 A R! _: _１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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9 e/ N6 o; M' ^) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．局部循環不良。 ; [6 | I; j' H& G( s1 J# Y8 h
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３．水份和鹽份流失過多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! ?3 _! z, p Z3 `9 ]2 q
5 X1 ]5 K8 q$ d( J; n/ v公仔箱論壇４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
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５．環境溫度突然改變。
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６．肌肉或肌腱輕裂傷。
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７．情緒過度緊張。 ) M- B+ P. D" l
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８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 ) y9 v0 D( H' @3 M# W
4 k" I+ p, _! I' v4 g( \ i公仔箱論壇９．一些尚未發覺或確定的原因。
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9 [ ~. }) k+ J M. A公仔箱論壇１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 $ L& c9 |- R8 J+ q4 O8 a; T/ p; y
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預防抽筋的方法： 公仔箱論壇! j0 v4 k' N" d8 h
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１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 r! n- I0 ]/ R% `- j
% {/ K; G0 |4 k7 j- J7 {* |' [6 P公仔箱論壇２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
/ b6 C0 H2 d. I8 j$ |( f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A$ h6 X0 u9 Z
３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 6 R d* O5 {# j8 E0 p t
4 l3 B$ O6 m2 h9 D. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 公仔箱論壇8 e% K: a4 {: T
4 z" l2 M% U; z+ f r, h* s4 rtvb now,tvbnow,bttvb５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X+ y1 a% e" L! f& w& Y
! ~% ^+ z. o' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 , u" n9 e6 m7 O# X
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
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８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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7 V5 Z+ u! Q, k8 g% \" ^+ b公仔箱論壇９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
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１０．不做過度的練習。 公仔箱論壇, Q" c3 @) `2 h ]' g
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１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。 5.39.217.772 a( r3 p# V) \ b# m6 J( W( D# }
) w2 W* b& F& u9 Gtvb now,tvbnow,bttvb若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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( _ S6 C3 E3 l, b5 f2 \發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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