一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇; b+ {3 F! z* S8 o8 r% d+ P
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這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇* v9 ~0 A+ ]$ i
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喜歡吃燙食、
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8 }: D' m2 V F+ U) p飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、3 ~6 r- m c) d# ]$ x" F
" k& }3 `4 }3 _) W. n( N公仔箱論壇不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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每日睡眠不足四小時、
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/ C8 y4 E- ?$ |; @每日睡眠超過九小時、
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9 b7 U. P" v+ m/ N, s2 ~公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、& U" z% U/ G, K- i, x M
# z7 X: A j& P; s, T5 p5 P7 d9 htvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、# \7 Q6 r4 h" n+ W
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R' d0 {# ?: i1 i+ G, j9 v! F4 E
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憋尿、
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' `9 S7 n# t# {' V翹二郎腿、
& y& S' V- V7 k' y0 z9 b( ?) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e2 V0 W& \9 ^, {, r; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、+ t6 n5 ~! L7 q9 o
7 h7 }- E+ }( T; W; W/ [& z' M穿高跟鞋久站。- v0 ^- y% e% a. E6 [5 k% f
0 `; U6 S4 A" g1 _' s8 @+ ]# t; p& b5.39.217.77 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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( ?- ~# l |6 K 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb" t+ E% R' H# d. ]$ X
' A3 ]- P- X# e( I 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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( _4 o5 W$ ?+ }* l/ O( ~% V: ktvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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