一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。5.39.217.77# N. ~/ j9 { _' Q' A W# q. W
% a' v4 S" }: K I- i公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：2 E- V$ Y- {$ E% J5 D. o3 Z
2 k L* q* K" }- [4 K1 |' z ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、
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! S; D D5 }2 J8 ^4 E) o& I飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb3 L$ ^4 o, l& [+ T
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不吃早餐、
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9 i/ y2 W" } r! C/ i, N4 m咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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' N; K: j8 U. T( Dtvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H0 D9 {8 P; w4 U
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連續使用電腦三小時以上、
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. S1 Z+ m% n! k$ x: @) L" X公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇! x. _- G. w$ f- j* A
. `. n6 u0 ]/ J& Y7 s2 f1 Utvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、
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1 @6 q9 ^! ~: L3 Z# s# a剛睡醒，立即下床、
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0 _2 Z" |8 j L6 ttvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、$ n. K1 a/ q. b/ K% E7 s
" M' U$ d# L! I7 K- g( X便秘時過於用力排便、
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如廁閱讀書報、
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" q# g _/ g9 e' Q0 P公仔箱論壇缺乏運動、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、! g/ b) Z6 ^% i) u( W3 x( f+ m: Q3 `
, b% {8 K9 M9 M/ O& E7 Ktvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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z5 j) b1 J% N0 E公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.77% \% N2 I5 }+ b4 P$ ~0 J. A
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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