一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。& i, }( i1 Y. \# m z9 e0 p
' E/ C$ e7 Q) D6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 ~' H$ S- [" |4 K
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇 @' k0 X( v- p4 u* M$ ?' d
. |8 R* c2 F: Z$ ~( P3 A# N. U4 ~公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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8 a; D y8 T" H- [# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、5.39.217.77: S0 G* M. e, N0 e7 O+ g# O* j
+ t. g2 U. M. r3 N: I2 T: q4 |公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、) ?! s- A' h$ }! |- U8 x0 A
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抽菸、
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喝酒過量、tvb now,tvbnow,bttvb1 t1 k3 @2 O( [8 f( k$ D
! F' X0 R+ w9 g( O! d7 b' d嚼檳榔、
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+ \$ E* K" }4 s+ d) B; a5.39.217.77連續使用電腦三小時以上、
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: Z6 F1 [! l- I7 O* z2 ^& ~每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、- ?0 w- X9 e0 p6 G8 {
3 L$ H# q9 K6 g( l! I' ?& P0 Vtvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇4 s5 _- }# ?- o/ _
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便秘時過於用力排便、 r$ W' t8 r* }( m8 R" V/ |
' K; m! X/ r6 O! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、公仔箱論壇+ x1 r& b8 t9 z* u9 w
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缺乏運動、
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/ ]* }) W% M* [! ^# l/ e' ~tvb now,tvbnow,bttvb憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb* v! j9 r. a1 I6 w2 `
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穿高跟鞋久站。5.39.217.776 E5 f# j/ ^& _3 D6 C
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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4 V/ o: }5 H* N! `5.39.217.77 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb9 }+ I: c7 w7 I% S, O" v
0 y0 ?4 K6 ~2 r" S. p l 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。: L- v7 K9 x2 u% ^3 h M
5 F) S& H5 T; c+ v" F 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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