早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
; C' V4 e" B7 q( g用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 $ |0 v$ S2 {1 L& y8 h# q+ m A, A) l
+ X0 g ]% F1 J, |6 D" @$ q0 l(2)輕揉耳輪一分鐘
# Y, I: s& P1 o& f8 i# {+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ! V' B t# R8 Z+ n) ~, G
$ c/ ^0 C$ ?2 N9 m(3)轉動眼睛一分鐘
( q" l6 U7 ^; l3 s# A公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇 [. M% q) }+ e, b
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(4)拇指揉鼻一分鐘
, z. w0 ?2 g9 }: `3 z公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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' t5 R# f$ W+ S9 {9 Utvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘 3 n2 N F/ O; K# O |* M0 R) k
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb- k7 R- p4 f) ?2 `1 W
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(6)輕摩肚臍一分鐘 . m+ S6 d! N9 ~
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 " A! `& F$ I9 Q0 u# p6 t7 f
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(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d! w7 o$ d( G8 s8 j
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.779 @4 P% k* n, ]# p/ z- C3 F
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(8)蹬摩腳心一分鐘
# d3 q7 V4 d ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
+ |- R( ?# H- R- l% l5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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