[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 tvb now,tvbnow,bttvb" y# r/ U- u6 E# C& \  j. {
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(1)手指梳頭一分鐘 5.39.217.776 F& x( m& f# d  X
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇9 L: u; V/ B- s6 }% C, r
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(2)輕揉耳輪一分鐘
: W, e( K8 p4 E7 @8 f公仔箱論壇用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 ) i: ~8 p1 N' ^( q
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* ~  l7 W# s1 [" X" B
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇: f- [% ]/ ^$ ~. X) Z" n; R
  
4 G' ^4 ^6 y; j( L  B& ntvb now,tvbnow,bttvb(4)拇指揉鼻一分鐘
: Z. O9 P& x. e$ E  ^) |輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇" L: n  B+ {, P8 h6 s7 c  M* G
  
1 x! `1 i, v. L* j' f( Q5.39.217.77(5)伸屈四肢一分鐘
- W; g4 Z3 A* r' b" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb; {$ o- u2 w* O! x* _: F. Q2 @; \
  
# y0 t, J! e3 T% A' p. \6 x* a# t- htvb now,tvbnow,bttvb(6)輕摩肚臍一分鐘 $ l4 q8 x5 H" Z
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]0 T: T3 X+ R5 _7 S
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇8 F2 E8 k1 u: v7 j+ X7 l* P( ~( O: m
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
0 P$ p$ n5 N% ]) Jtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘
* ?7 i& D; i; |% b2 h" L" N在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb  I* O* ~9 T( J1 n/ S0 k8 Y. ]
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- |# Y- i' ~! ]) u' ktvb now,tvbnow,bttvb起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!tvb now,tvbnow,bttvb  f3 q# E/ g9 H3 ]( `5 i0 y
real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those