[冷知識分享] 起床先作完 9個動作再起來。

zactlion1899

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y6 ]9 R% Y* O- c0 b5 {5 u
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(1)手指梳頭一分鐘
+ p5 R3 O$ ^. G6 h2 F用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |2 D% V" t. {* Y1 q$ o1 _
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(2)輕揉耳輪一分鐘
# e$ u' w) g$ E4 X. \6 O; ]! T用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {2 T  z4 z! z; N7 g
  
  c, K1 _; }' w* c公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb7 l2 F: [( ?! N7 @6 g
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.779 ]" r0 l6 c& J6 I5 G* \
  
0 @- |5 c. M/ `  T& y5.39.217.77(4)拇指揉鼻一分鐘
. Q) p, v3 J% S" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
, r& f- F# E+ U& p5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t# z7 ~, f! Z9 N# }2 R
(5)伸屈四肢一分鐘
2 {5 f9 W% T! Y5 [# @透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
) M" k0 y" ~% |% D" n4 ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
0 o' N! r" E! F公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 }# q! ^6 r3 [5 k
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 [3 H5 j- z
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(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb# d2 s- J  {) J4 b/ ~
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。$ g. R3 E& v! W6 R" `" S+ V
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風

troublesome

thx!!公仔箱論壇* g8 @+ c3 P/ D/ ?- z
real informative...will try it out...^^

bbyyhh

thank for sharing

jhn_piggy

太复杂了 因人而异吧

fristz

thx4sharing

Zombi3

謝謝分享！

zzz-123

明天就试试。。。

german903

normal ppl when they wake up they will check the clock to see if there are enough time to sleep more but none of those