預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d) v" U; s& u6 u2 q6 r8 z" T
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，; r4 R5 C0 O {0 J7 o; o# t& r. J N
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。1 u" H, t% s( k
$ ]' \* z! I9 d+ m5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇2 D$ ^% }4 z! k7 n. F! W
/ k* ]6 { g& V) {7 z5 ?: |公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb: G6 m3 @0 C7 d* n$ g1 z1 T8 \
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。2 S# \8 n3 t* M2 a! p5 J8 c+ D
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9.服用綜合維他命。
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. E4 Q" g, u8 ktvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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# {4 P! O0 b' S4 p12.盡量起身走動。* q! V) ]' E! c2 t1 [0 [& s
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 N3 Z7 N1 m( @2 t; ?- z! j
: p1 Z" Z2 D& R2 ^3 `tvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。
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# H7 A4 U1 |: E( V公仔箱論壇15.避免睡得太多。公仔箱論壇- g4 K& g; s: _$ T: @4 q6 d( J
: h0 n9 O" i& x# i1 B% {公仔箱論壇16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m# v6 K0 {4 I+ q! I
% f5 t% N8 }8 ^" n0 L8 l5.39.217.7717.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。+ _. j w9 [0 K7 r8 F
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18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 G1 q1 w. P) P4 y+ {/ R% p" ]( x
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19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb. H* O; i- W) Q4 w
3 L; `; @. B/ R; |* {- }" s! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。
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6 F; t" K4 d6 h6 r$ a% ~+ @+ v21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
/ {& Q' v4 ~# [/ x' o1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。( [! R* J' e* F. p5 X, U8 n/ X
! I. P$ b" {: k24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.77- A+ R# s. Q- H, Y, w
$ v& L# [$ C' h) R8 A! e3 z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。/ e$ t+ V+ {, `2 ~/ x( O! q
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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' A: T Y: f! f% x0 l5.39.217.7730.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.77 _; X0 p/ V+ y4 s+ k1 \
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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