預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ I: \1 Y0 i
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，+ Q: f7 I6 K, O% [+ W4 M- f
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb! A5 x9 W- @, ^2 b. ^2 ]
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 D2 A3 k" E
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7.運動不宜過量。4 K8 ^$ B7 B: y/ p# k# U: z
- v0 ]+ ~5 s% p- o3 E8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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- G. x+ f; h( i6 X% x2 mtvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。
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1 F+ }6 b+ Z# ~2 d! s* A0 x12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。5.39.217.77" M4 H' t# t+ e B
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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T) s# H8 a; h0 w1 x( A5.39.217.7716.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ t6 V, D0 x$ k; W& S* |
8 M$ D( ]6 Z- h17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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" \2 z% I/ s! |# _! r% o" O公仔箱論壇18.深呼吸。5.39.217.77% O* a/ K( E3 w/ w+ N
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19.避免喝太多酒。/ {0 k7 \+ T) D; l- [6 _
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇) p/ E- b i, G3 U. G- Z. |
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
' `3 [3 H; ]' o$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！
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" s$ z8 i$ L: l F! H2 ~" h公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.77$ X/ d: ^: B, Z# a( F$ h
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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- @/ Q0 U7 ^! |! r4 C6 K5 U wtvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。' |7 z4 \( N ~2 i) d4 m; _8 X- g
. W6 f4 u: {* d* a. G1 O* p: P29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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4 n! D9 o; z2 C+ h1 D' u$ j7 x/ Xtvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。3 o# Z- t: e+ ]
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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