預防疲勞的方法" x$ P2 u- G [- S7 g% l
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.775 b( f0 T, D+ z0 Z; t9 V1 y
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
, r) \6 l& M. k0 Q$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x9 h3 d1 h7 c& g公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
) I1 I' {0 A1 ~5 A8 a/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _: n$ L V5 {1 t公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.77# W8 V7 Q, I u
$ g2 z* N# R' wtvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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' _, V; ]! e+ p$ J" g5.39.217.776.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# H# f7 k: V. Q& d% _6 v
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7.運動不宜過量。公仔箱論壇: {2 d5 h% W. T
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8.一次解決一件事情。
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$ z" n, a5 B8 }/ Y9.服用綜合維他命。
# K# a6 S" k0 T8 Z8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- P" E6 ~& X+ J6 } M10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。5.39.217.77' e9 p" g5 d+ m& M$ @3 C: X
2 L" {! a7 h. J! v: u& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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9 A) R- B8 P* }2 Q+ @7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb7 r& s+ N- }! A$ N1 I
& R0 f0 J1 u7 t5 M8 q5.39.217.7713.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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& L1 j- J( L, a9 `4 n7 L17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
: ^3 Q3 s8 p( `! ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {$ ]; J; `2 `: M) i
19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
' N/ a! K0 a8 E; Q) K0 B記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
9 S2 y S) R4 o1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H. f& y( g" V公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！
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# k6 _) x+ z) O5 w4 x9 S5.39.217.7723.少發脾氣，可節省力氣。- U0 g! c5 Z# n9 z6 i% o0 q3 |
# T4 z0 @/ W: r, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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$ X1 R; F! ~( m* ptvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。
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$ b1 K b( h: e+ N1 ^' b26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77: o( H+ z0 J: s$ y% U
, s3 ]1 Y* }. m5 m5.39.217.7727.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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0 {7 x- j5 L4 x2 V# s( A# {28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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4 U5 _+ e+ o$ {$ ^公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb! x5 F1 j. ^3 M+ ^! I D
! {7 a/ A5 a H31.不要攝取太多含咖啡因的食物。& {& H! I5 y& d: M+ b3 \4 W) @$ m/ [
( S6 z8 y% o. c& v( ?8 U7 y' G32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b- E6 n3 J# U) o: H
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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