預防疲勞的方法

預防疲勞的方法, d# S4 y2 g* d2 K9 J7 n

1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# b' d& J+ j2 A) d3 \/ b
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇+ O' e2 N, w0 P; h# e5 o

3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。9 M3 ^/ K6 j0 q

5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇* e2 C  x, _4 R/ l4 G9 P  g0 {3 E

6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.776 d5 }4 n; F5 b0 e. X

7.運動不宜過量。

8.一次解決一件事情。

9.服用綜合維他命。+ t1 q' l' W/ t& D

10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。公仔箱論壇* k1 |: z/ H+ I7 [. D: n

12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。

14.減肥。

15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y" X9 m9 p9 q1 |
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。

17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。公仔箱論壇0 z- e' v3 w- M* X6 m" I+ }1 X- H
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19.避免喝太多酒。# m3 D: w) M6 m% j1 X
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20.午餐應清淡。

21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇; v2 ]# f0 V$ i/ K5 }  M
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。# A: z) d2 ~- w! e+ K+ z* L8 @

22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。

24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。5.39.217.775 X) B0 [) V1 y
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26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.775 P8 p1 T6 ^% N% f( }' T

27.沖涼澡可幫助恢愎體力。2 B& H+ h  j$ y

28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。. b: ~& v* }0 @* N
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P: n4 k3 a2 h/ D
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。

32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 |0 R2 r. `: f5 k3 Y
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