預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u5 _7 Z& a$ J4 @# c: |
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
4 |% z G4 z2 L K勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇8 w% I, i6 ^4 Q, t& f0 Y2 V
$ u: f3 ^, ?0 Q4 m3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇7 N+ Q. s( m) U! Y9 G
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇" Z: K9 p/ X4 j8 [, }# e
& V7 o$ t& ?) D# t6 d" _tvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。5.39.217.77/ e4 Y' {3 I6 o7 q
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7.運動不宜過量。
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4 b6 l2 z! K( y+ k6 V8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb& y* N+ ?0 [& D4 M
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9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb! a" A1 {. S# e) Y2 j. r- L. s
4 b/ }# c' M1 r1 q公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。. r% g- S& I$ G9 D
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11.戒煙。
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3 ~$ ]" V7 A8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U! N& G) e& [' _
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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$ M/ ]) A/ U1 f3 p G8 F5.39.217.7714.減肥。
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15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb. [& U1 G- l3 g( z d) k9 y
/ c6 Y1 b5 Z8 }0 E' S2 p* ztvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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4 ?$ ]1 B; `: w* t4 Gtvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，- g# u9 g5 \! m. @+ `! P) X
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇: V, L, t' |5 f7 K; K, u1 ]* }9 \
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22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇% v; `% Z( @$ W8 Y8 n
6 A) Y) S& q7 v8 a+ V( k) _25.聽聽音樂提神。
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8 n) v% O& i. U% r) U5.39.217.7726.設定目標，督促自己前進。: _4 ], u3 \* o# P9 }$ H7 L
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。' N5 ]) A) t& b" a. A! j# c
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。5.39.217.77$ r7 }& }! v' V6 }9 J6 h' R7 v. p
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。* ^* Q4 q+ R5 ~; }# `
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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