預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h8 Z- [" G" m: h7 u/ p( d
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
$ P& B1 T2 j9 A: _3 [* H7 O公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。% G3 T* h5 ^: W1 N2 u+ K2 C1 J
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。( \6 p, J; W5 P5 y
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12.盡量起身走動。
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) C5 l. ]% c' W2 ~6 m- r) w5.39.217.7713.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb/ e6 p6 Q; P$ O# I9 p; C3 J# c8 L4 |
z! q6 e% r# N8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。
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5 {4 l6 H" |% ?$ F, K, x+ xtvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。1 z4 B; r+ h8 [+ w
' D" S0 g6 _) H- U% S6 y16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb) E% P2 @' E2 i1 g
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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( P% O) }) F4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.深呼吸。5.39.217.77* M# u6 l0 O2 j+ S% D
8 L: `3 O& x/ ]$ c" c/ F19.避免喝太多酒。3 w7 C/ D# ?2 B6 b1 c5 b( l3 y
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20.午餐應清淡。公仔箱論壇' f- H; D$ H; _: K) v% i9 u, q
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
0 W# c4 Z O1 S. [9 ]) v* K記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb) \/ g* c. y3 ?' b! q
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22.偶爾去渡個假吧！
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* E. q+ z) K! Q9 K1 R23.少發脾氣，可節省力氣。
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) L' F s2 d3 H% q" k24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A7 @8 Y- [0 e, x3 f
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25.聽聽音樂提神。
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' r! L: E4 i! L3 {" x0 z26.設定目標，督促自己前進。
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9 |% h' p7 d1 Q1 ~1 L/ ~" X( v0 [. vtvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A0 b% p0 r: [3 j% a
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。* q$ s& k' h5 e
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29.避免不必要的藥物。
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7 M/ |2 M2 ^; Q( P1 c. z& U6 I30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb- G9 ^( j( s1 M. e
: e+ @3 h1 g* \6 @, B6 W( _. C31.不要攝取太多含咖啡因的食物。9 a& d- f' Q/ y7 m" [
7 u) C+ T& i2 w& Y8 F公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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