[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p; ~! I% K& G2 |, v- O; Z

( U  [; G# M8 M4 {: {, @3 Ftvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招
1 ]1 M/ w1 Z- W! m% t/ Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 w; w% A' I# W3 |0 e
% \! [# I" `* u& X1 ?0 x★1 喝水助消化
8 O* H( J  q! H1 x3 H您會喝水嗎？這是個傻問題，6 f7 @! Y8 \& v
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇% |/ Z3 d: c2 q0 Y3 p# G& _
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
8 V7 M- j+ g4 Z1 X' ?) _5 n$ A( y7 g但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，* e" G# c$ g% w" x7 T* m
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。. E2 h; N0 a3 ?5 M# U
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
2 \  D  t7 G0 o- T3 T5 {7 Q' z公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
  m0 I: K7 l# _: j5 ptvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* R& T+ ~5 n' }
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
0 C6 q/ i  L- S8 O! N8 i不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇% ~& h, a( t9 ^/ x; V* s
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb, u/ T& `3 k# C' R
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
) k; m- D) ~, ?6 \( K) z: z6 B. ~如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。4 Z( B4 t1 |" V4 J$ e4 L
所以，最好分別食用，以利吸收。$ _& G) W9 q3 T  H  o6 W) t
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★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W" }' G3 |7 `/ l
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇, T" a9 q7 h% N4 n% g
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* |2 q& t' b% m5 S
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.774 l2 B9 G: h! ~
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
) K  V! \8 O9 g. O4 f9 G從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
1 N* M8 p4 J# O% ~) c; A也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
1 @# r4 }8 r) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此從神經賀爾蒙的週期來看，- g$ i" C/ }% d4 X
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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* |/ S2 L2 M% o& i' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間8 l1 S7 E) E2 e, X/ e; }
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)5.39.217.77- l% X  e! b: ~# `1 D3 c
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
! G! @5 n  I7 L這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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4 q$ b& o3 P, M& ztvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
+ W; h9 K; R: Y# U4 u身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
7 T1 w# e" ~- M( Ttvb now,tvbnow,bttvb人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇# w% a4 W3 O- Q* A

: Z7 @$ v1 Y+ @1 }睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、) R. w+ w+ ]$ m5 K& q- ]
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。1 G7 O( J. y2 ]2 y7 P% I
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
: n9 J0 ^3 c  c4 B: v" J5.39.217.77公仔箱論壇; e5 j& C0 V7 O/ E( L) c
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5.39.217.776 V* n( u+ q- L
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
8 V0 C2 x% L' Y. E# t9 A公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
/ V; k  ^, e) _9 A* ]+ I睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
& s6 u# u3 l: g% D. B; i' f, M/ ^5.39.217.77（1）晚上八時就寢.....46人7 c, }' Q4 K& L6 r* \8 ^# K2 x
（2）晚上九時就寢.....35人- D! |7 t; D% H  m  X) [1 D
（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }* O( C( {* \2 A; ~5 \7 v
（4）晚上六時就寢.....8人
* z% r3 W# Q& v/ e2 _3 I（5）晚上十二時就寢.....2人。: @7 ^5 G% ^, B* P+ m1 y
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
  j9 J* Q, h7 f) B5 v; C5.39.217.77早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。) D- V6 N% S) u
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。4 M# x, v8 n0 j; p/ c: M+ t
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
! A3 u' ~( d; D& h; s5.39.217.77只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。8 w: j# y" D  b! q. N
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老5.39.217.77, l, I6 c8 V& u. x9 W9 Y% ]
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，' q: T4 C0 r3 ~' e
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% `+ @) M9 N- Y9 `1 T

1 Q8 q  ^+ k; F& s$ I  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
! l1 F5 _9 T- Ktvb now,tvbnow,bttvb因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，tvb now,tvbnow,bttvb, f" e+ C* @6 Z* q4 ]3 A+ F
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇9 a; _! _' t% ?6 Q
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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" e$ Q5 W1 I+ k8 b! x% E. ^3 `$ jtvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.772 B. F3 q! w( ^0 B+ D
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
6 Y8 y1 V! m$ L* s+ k公仔箱論壇全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb: w: x, _5 M+ [. l4 [2 o

  ?; s4 V# h- [- q9 D; x2 O1 ?5.39.217.77羅馬哲人塞泥加曾說：
* e- h- N* m; Y6 N5.39.217.77「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。; [' |$ X9 z% {7 Y) ]0 ~( f8 l
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；: l. t4 b! r) N* A) x
男人的心情則表現在年齡。
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  b- \5 W, @- N4 P9 i公仔箱論壇★5 多作運動
3 G# {. V8 G- q公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。5.39.217.77; P( i% x/ @8 J; n# R  @! F
跳繩是最好的選擇。& S' z4 w6 N( }2 M7 }- k; h% O
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 _& y, ~4 B( e
　
# v- X: p/ a  E. \9 i( w5.39.217.77★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
' ~3 @! [$ q5 `( a$ W5.39.217.77英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，9 S. c* n6 H8 d
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
7 Q2 L" r3 t. y( ?! f' X: U公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b' ^" A& r  c+ k" Z8 Q

' L% |5 z; T$ S( @8 Q5 q" J) Qtvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
+ @! n+ o. j7 E. l; g豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
1 t: E1 D6 o8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.77$ E; \. R; F! }% G% K
　tvb now,tvbnow,bttvb2 W0 T6 K, {1 C* r3 V; x
★7 多吃蔬果可抗癌
* w* v. c1 Y' u# j0 S5 g- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
1 s2 _6 ]1 T: Z5 Q5 A4 [9 g不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
- u1 ^$ U8 q0 O) b+ @5 s, Z3 ?5.39.217.77
+ ^* W9 w& |4 r  g) stvb now,tvbnow,bttvb最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q; L  v! u: y$ S
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★8 維他命Ｂ群補腦
* W( y! r" v( S: J' I7 v維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。5.39.217.77: u' O6 X" j% L9 c9 `
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。1 U$ M) E. M+ R: I
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
4 |* H; ?; L0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z. [/ M8 {0 ?# a; y* U$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 X8 ^& d3 l0 {) F. ?! P( u2 x
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
& m4 P" O% w4 C. J3 G9 ^公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓/ ^( n- d1 d' r3 n) U
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \2 |4 g( P: ?* c
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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+ y9 v# ]/ b2 J' `& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠
  U. @6 u' I. c/ t8 F! ^綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb4 ~9 D$ r( `7 f1 q5 O7 E- H  P
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。7 t# p6 m/ B+ o3 ?! G+ @
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★11 早上去看牙，比較耐痛
( h, U5 g; D* z9 U& E, Y如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 G' x2 }2 J2 s
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇% C- U" x! ^$ _: @, v4 h& J
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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, u, q0 ?1 ~( ?4 Rtvb now,tvbnow,bttvb★12 吃人參，性趣高5.39.217.770 }  d9 }6 y4 g  ?4 n. I8 }+ I
大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb! z( Z2 [0 {4 m
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
: Y. |. o5 p% Z2 _9 _6 m公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇, W8 q0 W6 R# Z  G6 e0 v- l9 z& F: q
　
2 i6 e' B: d/ ~- xtvb now,tvbnow,bttvb★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
/ z+ ~& W2 `$ Z- }* j2 ?; A+ W身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g- x3 j! Y* }! z: d/ {
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
* q$ f  a: b2 _: ^# J; o單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇- \# g  \6 @$ M  u
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮5.39.217.77% x9 b, r& O9 k$ A0 @& S
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
" c( m& `2 }4 R# [. z" W. J* g" t根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，: U8 u! ~2 k7 u$ q. }# k0 Q% q
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
) |& G. D) t* |) K% Ytvb now,tvbnow,bttvb一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
4 C/ n. ?, W! `* D不過為身材著想，最好不要過量。
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& ~" [% E" @" l% R. p; E0 ~★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化! z% y) h9 T- K5 c2 Y/ S2 w
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb# y" R! R9 `0 ?  G
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
- ~$ [4 y; C  e- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
  K* @+ t6 S" J) G& y5.39.217.77　公仔箱論壇$ o7 h) z8 U" L: W- i7 z# x! T& d
★16 配合體能作息：. P+ g6 d( E6 ~4 O
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb0 Q8 ~7 l3 G( s( v, B8 h! S
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
* v; Y: z8 _2 B& a+ U& s/ x2 w5 S: Q; E應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ T' Z9 i& P8 h& C$ q  e
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
( b( P4 J, d( P/ o) D在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
2 n- k, ]5 _+ t0 x$ d1 {/ X鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。& h3 m# S, S- X1 X; \8 p
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
( L1 F. F  o2 N9 _( S公仔箱論壇根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
0 g( Q6 [- _! `9 g9 d% j; a公仔箱論壇但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
/ A/ }7 o% d$ n0 N- g5.39.217.77甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
4 ], ?- D3 H2 ~: O公仔箱論壇　
- G- ^6 q0 c$ Q/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb$ e$ d7 |! k9 ^" J! `
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。. l$ G( g& z8 H
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：9 }! D; u% p/ ?4 A4 F& D* g
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。; F" p/ @, J: P, G+ j+ V2 H
　
* p; ^1 o; ~1 r# N+ C  O+ J  u9 ?+ y★19 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb/ F- p9 @* ?1 q  ^
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
: s' d9 `7 l6 \5 m; }/ }公仔箱論壇平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
" Q8 F' ]" W  N& u+ l小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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  N" K/ b7 v# n/ n+ @+ W8 Ntvb now,tvbnow,bttvb★20 老祖母的秘方很受用
+ X5 c3 o! g" K" N9 \5.39.217.77快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y. _2 x, }. n* g  b
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；5.39.217.772 K2 w3 t7 M' T8 z9 q/ N
當歸人參去寒，枸杞明目，
3 U& O9 q) w9 n% L( H5.39.217.77這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
- P% i. o+ ?1 c" m多聽老人言，對身體只有好處。公仔箱論壇8 w/ z. H7 C3 P/ ]* D% g
　
4 W; ]/ U" f; O0 l- e/ D/ W' S★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
! T- F5 u6 G0 y+ ?" W2 N9 O$ O% s- V公仔箱論壇尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
3 z  ^2 i$ R' v/ j. o9 k據「協助失禁患者協會」的統計報告，
, t, H8 B- B" j, w) p/ U# w3 K# j穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。! i' R0 j1 J; X2 V
　
3 ]7 Q& I: L- [* r+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★22適量食肉tvb now,tvbnow,bttvb& g% F/ M3 G- v2 ?6 w: @3 C
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
6 y- [4 l* V% M肉類製品並不會引起膽固醇過高，
$ R7 f$ H* b4 A7 ztvb now,tvbnow,bttvb反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
$ t; H  P8 S: P4 N0 }9 J% U0 S2 T公仔箱論壇以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。tvb now,tvbnow,bttvb& U7 ~$ z+ s# }4 ^6 d

- O# |6 d0 k+ f$ `; ]吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
2 o# z  V& r' ?9 @  f穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。% Z) G5 M- x' O' K! r  P8 s9 s9 ]
　
; p+ L5 ]; y! s$ j+ S★23作個森林浴
: x/ J" f- E; S公仔箱論壇把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
9 L: s, t8 V7 n  O. Q' v5.39.217.77　
- b0 ?/ k  U) r/ n( E★24充足的光線，防止情緒低潮
* B4 e! |2 W1 b$ z( R" ytvb now,tvbnow,bttvb光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
( @- u6 g: t) M' ^公仔箱論壇因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，6 j9 w4 {0 v6 h
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。+ W) _, O+ E/ n) A9 D
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m) e' a) k) ^* u' y/ j0 @) @
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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  b5 B% f! P+ N# U1 h5.39.217.77★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收' I+ h+ d5 M/ D3 F/ {1 T
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
5 \! O8 U: z7 V- V7 B. Z9 f7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. Y1 a4 g* R* w  h& H. [. Y: v

2 x5 X4 b% i+ n! k2 R4 d0 Ytvb now,tvbnow,bttvb停經前婦女一天的需要量是16至18％，
" R1 V' ?0 w" F4 \' B+ \: V  j2 ftvb now,tvbnow,bttvb例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
! R4 ^+ k% P  J( B3 o* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。( Q  Z! w$ l2 U9 S  X; C
　
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如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m$ s1 O/ G% }# @
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。4 `. B, [$ h* q: b5 v6 i! D
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，tvb now,tvbnow,bttvb3 e: i- l+ c% z, q- |7 r$ \+ @; {0 N4 r5 y
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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