保持年輕27招公仔箱論壇$ h7 u0 P& E% P( b- h5 @
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保持年輕27招5.39.217.77- N# F- E- _5 x9 L2 X. f1 y8 E! ?
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8 H5 S1 A1 b% O( Q+ c0 ~% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
4 P1 q6 b6 o; ~tvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇4 A4 P A1 p1 y- l y
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇7 _2 _* }' O' @. }
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
2 F" s- {) X% q2 I, m; e* z& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，4 ~# E2 I" h6 n' `$ P6 E2 |# L2 ~
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
, E$ q& V5 {- K$ E D+ A, dtvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
, B; _5 N, Y8 q1 k; {( J$ i V- ptvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。& C' U) m" u1 ^. x
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p; [3 p1 e h& R
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
# M2 w5 f. G% l. N+ X2 L公仔箱論壇而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
9 o0 r6 y2 Q# b" ~+ u E不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,+ ]6 r. _3 b4 o
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
- D) S+ C" {$ W7 `# N2 |* Y9 U$ ztvb now,tvbnow,bttvb不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
" v6 s9 `0 h0 O6 }2 q如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z# b; J& ]0 H) v4 V q
所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.779 E t' c+ H9 G: _
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★3 睡眠的黃金時段：
- d- R4 s4 r: V9 J1 `2 B$ j/ u' k9 l晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
/ d5 v/ B! ^7 t8 b. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb0 ] T# b5 H% R. N; O
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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$ S* H/ V+ z) q" s: x* C' ?事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
" a7 ~& R1 @$ |. k體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，6 e% q) J0 [% d# }' j# E, [
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb" ^. I) w! v: `8 ]3 Q. `+ ?
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
/ q; A/ x4 H B0 t. ~5.39.217.77因此從神經賀爾蒙的週期來看，" q; `: _- w j: E
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。* M& C) Q4 b2 B. k ?
5 O ^9 }2 j% C, C) J' S公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
* A V" T D: a8 O) p. ^tvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
. u9 n2 U; Y6 A! X1 I+ s想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇( X. |7 |+ a) N% Y" c9 @# f _
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。5.39.217.77( Q& J/ v4 s2 b7 D; ^
# a! _1 c- F( Y) Z- T$ p, N如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
3 T p k3 [0 ?2 i& N9 \+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
& V& ^6 E4 r. G' h1 g# Y% j/ ?, k4 C人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇9 X/ }. G9 N* g% O% A9 j( r$ S
/ k4 v ]' H) D; ?5.39.217.77睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、0 S% [" D* u& U1 ?1 K
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。: }, ^6 W. u1 l! S3 g. ^/ Q
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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2 D; I3 V) U' O5.39.217.77早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
' Z: f7 w$ p3 V3 T5 s% L七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
/ k, s: c1 N0 T8 J+ p6 J; Ltvb now,tvbnow,bttvb因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.77# F7 X" {/ {8 M7 s$ R0 d. p
睡眠充足才是長命的必要條件。
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- W7 ~' ^3 s: \! v, {: C熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
; z) \( ^* H. N' q* B4 @, D( s（1）晚上八時就寢.....46人
6 s3 A, |) C% G) o2 x8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人
( s5 O/ M8 w' Z! ^6 x5.39.217.77（3）晚上十時就寢.....29人$ k/ j% q6 w, j( D( r
（4）晚上六時就寢.....8人
L3 x6 Y) P- b$ A8 O& ?7 K（5）晚上十二時就寢.....2人。5.39.217.776 `% }/ P1 X4 r0 R5 B* a
" [4 z$ g: g( n1 H5.39.217.77因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
+ ~$ N2 z+ O5 |2 h+ S# w# l* s. v5.39.217.77早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。0 z; ]$ c% V- b9 k, P% t6 T
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
" o$ t& Y$ |3 l4 E- i4 z: [: ~' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。/ @7 ?" G. [2 o w% O) r8 A
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
& S! z: X$ b6 j! n4 _/ F像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。5.39.217.777 ~, @7 ]4 }: G, E! a$ b$ \
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
5 x0 k) |7 K; |公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，公仔箱論壇' Z# F0 X: P$ L! m
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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0 x) c( B; a5 ~- y女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
8 }* @( J6 F3 x公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.77, W, v7 d' D) b% c, F/ O
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。7 V6 N- b2 ]* P
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
) b% v" s7 e6 o& a% G) Ntvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
, w" e* z) L8 \1 n" Q全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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3 O6 H- E- m \+ i3 @/ u! E0 O5.39.217.77羅馬哲人塞泥加曾說：5.39.217.77# W( s, u ]7 w7 b- W7 g5 H% e) r
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
2 Q3 o2 @. k9 U女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
' d4 P9 h" E- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇9 q! o1 a5 _7 p2 P% {! f* P
" U0 I( C5 P- _+ D% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★5 多作運動
2 @ P! L; y J% Z! y) f; v每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。8 j1 J2 L# M9 W* u- f/ e2 p6 @8 Q
跳繩是最好的選擇。
; u! I; i& G0 R9 o0 _% M公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb- P; O! L1 M0 U, ~" n/ x
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb' g) K4 T \0 f1 D" E. S
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，3 [' }0 k. o! F# n
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
) F% s* u9 Q( }7 { ]% M5.39.217.77容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb( l) K" E4 A: c, k" h9 N
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
7 h0 N: C1 b0 F c0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
% f# b1 o$ W( `6 _) X5.39.217.77所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.770 H1 _3 b m) j6 a( f, d+ _9 D
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B; c8 i8 W5 E5 H, X6 s
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。& K% r# i+ H7 m) ]! P+ ~' d
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t8 G9 T, S" P8 }) A# ^+ }2 K$ O
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇- b% U6 |: h, X* t! j2 [& V" h
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ r m- Y% a9 _
! ?' [3 h1 W1 F# F& ?4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
; z8 A' l; l# u9 Q ]9 k多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb; e5 \- F( I( i2 d9 f
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
" T0 Y; V0 \) J/ @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 {1 l, K" ^$ M4 h A) U
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
7 B- r) w( G# p0 ? y2 @: \公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇. z, `# b% ^/ U$ _8 H
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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4 a1 o$ j. S8 A" X" [( _2 x( A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r2 z3 e- x; \% _
★10 多喝綠茶，健康常綠
: Y/ T' f1 K) e5.39.217.77綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
5 @ T% p0 d2 K2 u0 g) t5 W甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。- X3 h8 {/ }) d2 j; E/ S e$ H% ~* M
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★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇8 Z4 H) r& M9 R3 ?2 X% l0 M6 k, t- s
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。公仔箱論壇, h$ g% }, ~ J9 }
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb- m7 n5 ?: G, w4 M% y7 F0 z
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& ~- o) a4 Y
7 g& w) N& D" F# T4 t5.39.217.77★12 吃人參，性趣高7 t4 N, h/ F+ D E4 e& e
大家都知道人參補身，
2 C9 P* }& Z1 P9 b3 m6 `8 a因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇2 b l, Z. J9 z6 {) P7 P; P
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些$ K* n* E$ S) P; S
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
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單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
3 G K3 a, _! E/ I公仔箱論壇 |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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