[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招2 E6 W5 B: k  H8 E# O9 m5 S) t. S
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保持年輕27招
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★1 喝水助消化
) M: ?; m6 h0 j3 dtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，3 Y2 ?9 H9 Y7 m7 @& B3 R
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇& f  i. V$ u8 q8 I& N8 Y3 U
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb3 G' |+ Y+ H, q6 B4 d: L. m
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
% s7 x7 u8 {+ O! o0 b# A. `公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
  l+ _+ `4 `- h! b0 e# F  e5 A' W$ B用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
+ @" E- |& |8 K/ j; v7 g* s5.39.217.77可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.77( t: s, e/ l5 z) T) D$ j
　
; o2 N- F/ y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用  G# y- ?1 y, p  j
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，4 U% C9 D/ w2 N3 H1 ^; M
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `8 V. e- d1 X
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
/ g0 Z7 o2 p8 j# s# f) \9 `5.39.217.77甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 @$ M! X3 Q9 G* z  K! i# j
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
) _& r; M1 g8 k( ?  {5.39.217.77如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb4 }; @- O: X1 U
所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇3 @6 e! f: B2 e, ^  ~: E6 [

. I. H4 _) H1 O, n' `★3 睡眠的黃金時段：) u* ]9 G& p5 o
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.77( d6 Y/ L( L; q$ M+ u# k
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，5.39.217.77. v2 z1 x5 H) c  N/ \, q# b, r
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。3 f3 A4 v1 M: }2 X5 G0 {

% b+ }& C9 X3 r# S5.39.217.77事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，# h  H. C& g/ H* a& q; y, m
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，1 T& r5 x- C$ q& @7 o; }" B  ]
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
% }% v9 Q" z% q: O也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。2 ^  y; w6 w- E
因此從神經賀爾蒙的週期來看，+ {! a% C* v( t- n. Y$ p1 y" `2 j
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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! i8 @9 V/ O1 S換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間5.39.217.77! D; f$ z4 L4 T" u( Y) Q  {
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
: E2 Y& u' W2 T5.39.217.77想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
4 j" K$ u3 |+ ^! h+ M這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。2 F% v- r8 n7 a2 r

( L: \: G- }2 a7 E如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，% \. b# O/ M; l/ f/ E
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' I3 M5 T* _# h$ ~0 z% c6 Z! l
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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  h$ Y  x: C4 F0 w: W: z- t9 n2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb$ ]% C0 d/ K9 l3 j( ^
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
2 ?2 G3 L7 E& c6 U睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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; \9 Q% I0 w% w3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，. g( N5 D$ ]! R( o- m) {
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb% P' q* e. ^- o* y9 l
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。3 ?+ c9 m1 r/ U- T- M, e; x
睡眠充足才是長命的必要條件。
. v; q/ |) x! |6 I" Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o( J6 S% V% ~* H
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。- ~# u( P9 L; `1 [
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.77' d! P* n/ N! f" G# t
（1）晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t9 x' |* G, O6 _* ~
（2）晚上九時就寢.....35人
3 y# B! k" ?4 }0 |tvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人
; k6 `4 k3 y  z; u公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y0 y  r6 e" d2 G
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇+ W7 d( O. J. Z0 E
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C5 j' u8 b& z
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
& f6 ]( V3 h6 H! v! C9 _- w. l事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。: @2 E7 d/ E8 }% o6 y
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
( K. ?1 ]$ W* ?8 g" o8 U2 w* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb* }1 L& |  q6 R: Y
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。9 T$ H3 ]0 D0 _* y  Q
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
0 j) S( }0 ~# H4 i公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，  [; j6 L  H3 K; h. b) ?& z
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
7 Z# H2 D; r! B# a+ L因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
; A# ^$ q! h: i! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
; ]" d2 C5 C1 R5.39.217.77因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.77% _4 ?( J' z* R3 t! R0 x. ]
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，8 x! ]. h( i6 F
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：
) }9 E" a: T4 S) O7 o( A/ @' e公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。0 y; X) S' X( o. c( I  u, O% D
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B+ r+ v5 E7 G- o
男人的心情則表現在年齡。' h2 O8 o# n( d7 u8 j- Q$ g
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★5 多作運動# F0 Z$ V# f8 p3 Y4 t
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。tvb now,tvbnow,bttvb0 f5 m! V4 V1 P' L9 x
跳繩是最好的選擇。  p" G1 l. L  T' L/ T7 B
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb# P6 ^' r# B$ H  l; O$ r
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5.39.217.77& N3 [3 _8 W5 I1 M& b
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
- Z& |, J5 G  ?: u公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
5 \% D' v8 D" S& {% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。
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) p. A+ a9 w$ k! D然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
3 d* b2 m0 j( Q( n0 l# `( }- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。5.39.217.77, T" I9 f. z" J1 ?
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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& c+ @3 u! Q1 b) j8 X1 g: e. d7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a' `3 d5 S2 y- `9 O4 v
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。; V" w: o/ ~. k
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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5 w! u. J3 M9 Q最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
, N7 M0 K: i$ [) ]$ w* Y$ Y) C維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
. R: ^" u$ {& }( [, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。公仔箱論壇7 L% S0 h# i) T& h
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。8 B( \# H2 w* m$ S& o3 _/ W
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，公仔箱論壇2 f( r+ I9 s! o! M; p1 o
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
3 K+ o) j5 M% _+ R7 ?公仔箱論壇所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇, {6 F  ?' Y1 F" M  z
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
3 i& Y1 K" T, C& X$ s( V黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
5 I0 d: @2 H3 V2 t/ w公仔箱論壇根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb* Z" u8 X0 v0 \# L5 l5 ]
　
; F5 ?, g7 S) A! Q' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 K$ I' b4 ^5 G
★10 多喝綠茶，健康常綠
# [7 J$ |, x1 |/ |% K+ R綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
- h" A* J/ i8 l% b8 X- l5.39.217.77甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5.39.217.777 P4 j& K$ v4 L0 ~/ \
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★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.774 `+ N( L1 ]- d7 C" t
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。7 d, ?% [  |$ V2 Z
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
, a. T% c3 N5 _+ z1 ttvb now,tvbnow,bttvb忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.77) a" P( |. u3 i/ m0 J
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★12 吃人參，性趣高5.39.217.77+ N5 {# ?" u+ r1 v0 a
大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb6 s% j0 i& H6 t$ |- t; s
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇7 d% N! e; D" q: }, ]' I  o
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。公仔箱論壇6 w% @# ]2 g+ Q- N( J* M: R  d
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些& \  w! D7 d1 U4 }: p9 n, o8 U
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
& z- y# O, w7 i. f' @' E' Ntvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，: M) G$ }. c/ u! y
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb7 \5 ^$ N' y5 J9 a$ u4 ], @
　

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★14 來點巧克力，減低焦慮5.39.217.77) e3 \5 q: a$ I& @5 H5 u2 k
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
6 @/ ^$ t1 J; t7 _1 p根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
* d( K& N% m) D3 Z巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。" z$ O1 w2 Z: E5 @! h' X  A4 p( n
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~' u/ d7 y9 C- g
不過為身材著想，最好不要過量。
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, \/ k3 j: d* N# x5.39.217.77★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
5 W! [; ]* w% X) G% j這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb# W! A" P% {0 V
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
% `. H  k/ e% o; `" `+ Qtvb now,tvbnow,bttvb鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
" B' U9 J/ k, ]/ s  a# H# `# d& Wtvb now,tvbnow,bttvb　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q! P% N. _+ w2 S) a. ?* Q4 g
★16 配合體能作息：
6 t* Q; V0 W. ?+ [9 a5 X) h早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高5 I* L9 x5 ^/ S% p& @( H" A
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，tvb now,tvbnow,bttvb4 U4 Q& G3 f! V# T* f
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
+ I9 K3 f. h# j; c0 T2 etvb now,tvbnow,bttvb下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，公仔箱論壇0 K' h0 i2 u, u6 g1 X' Q$ r
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。5.39.217.77) ~. b# @' ^  ^
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★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇0 C! y5 S& \' l' {
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb& v' g( d% V5 B7 e. ~# x) h
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
& C' n) y5 `, U- j根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
) t! H/ V* z( ~0 t) V公仔箱論壇但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。公仔箱論壇8 m4 `$ f# {6 T/ P8 i9 x7 f3 f
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。; ~0 ~& v3 v$ _/ `3 @4 ^
　
" }! u/ `2 a; u+ @1 l5.39.217.77★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏4 F- T# i3 d  ~% Z
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
1 x5 M1 K! Q' R0 O# T" y9 _最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O! v0 C% k$ y
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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( ~* J, a8 E' e0 G公仔箱論壇★19 定期健康檢查
( b8 V% U% t& l, A- {; z不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
: P3 I/ F) q+ i  e+ ]5.39.217.77平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
5 k% G0 P2 W1 J  a  L小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
8 [# C  a6 _6 Q, _2 e/ ftvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇( v' }' _3 L& h
★20 老祖母的秘方很受用
7 e+ r7 Y* @1 B! {tvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；( ]6 q" A# ^& R3 S! j6 ?
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；, }& G* U8 n. c' b" P" I
當歸人參去寒，枸杞明目，
" l( X6 E6 t) Z% W/ M/ Jtvb now,tvbnow,bttvb這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
8 R' a' w& n, t* ~7 @- d多聽老人言，對身體只有好處。
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  m' `9 n+ n( N* o+ U★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
' i) C) A$ W  G( T# q1 k公仔箱論壇尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
, T0 j# ]+ C. Z$ |, }4 J據「協助失禁患者協會」的統計報告，tvb now,tvbnow,bttvb; {$ F& ~. x) M  i" ~$ D& A/ f6 B! n0 Q
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
( C1 ^! Y$ D( Z7 w　公仔箱論壇5 p4 p- L3 M0 J2 r  Z2 c$ U: O7 Z
★22適量食肉tvb now,tvbnow,bttvb  I; |9 L. A8 G, M( A; t$ V
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇0 M2 H  D% ~7 ]9 J
肉類製品並不會引起膽固醇過高，7 I2 J. d6 _$ Z8 B+ Y& Q
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，+ \2 o% Y+ i, `% d& D
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。5.39.217.770 e+ W: K6 I5 X9 {6 V

7 M! m& P/ j2 x! ^( `吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
" K( L2 P3 j/ e5 O8 i: A( m& ]5.39.217.77穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
$ A! I  |6 B( C9 D: Q; _& s9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　' C3 O+ x+ w" G" l5 O
★23作個森林浴
! t+ J7 ~$ U2 l0 m* P2 A5.39.217.77把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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  M. z5 [: [$ @2 I5 s9 Stvb now,tvbnow,bttvb★24充足的光線，防止情緒低潮
2 K! Y# k. P8 u! }* ]5.39.217.77光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。tvb now,tvbnow,bttvb! c2 n% q/ N# T) I( p
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，5.39.217.77" W5 k9 ^& g8 X# ]
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j: v  C6 G! R' r" {& Y
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。/ r: [/ L* x7 R, V
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D% t! E8 S+ }0 ?$ b4 g' U
　
4 A& u7 ^- A+ f% x8 \' r; ~' ^5.39.217.77★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收+ n) P# s" J9 |. _
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
9 z) C5 d$ B9 m; Z% R; |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。( r0 V+ ]5 j' s8 y+ c. }! c
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，
* G# |9 q% `7 ?  etvb now,tvbnow,bttvb例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B( E3 m& A! T3 E" f; A6 _8 i
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。公仔箱論壇/ \' u+ y* G! B. G2 S7 x
　
4 o: t# P+ M  W4 G5 k) ~) I, ?公仔箱論壇★26 為室內空氣保濕
9 d, Y2 L* Q- a5 L" }! H4 Htvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。tvb now,tvbnow,bttvb& m% t# t$ J0 c* z0 _7 k. `8 ]- Z
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
6 c) R& z0 b# S& t6 d- e如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
- _. m( J* D2 S" w: {) [tvb now,tvbnow,bttvb或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。2 _7 p# y/ P" ]% b) x
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨1 @3 k( d! X* j2 c- w9 T1 p
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
1 k; D) t  }$ |8 g" v8 X$ P如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
# |, Z! s# G  V, |1 M" h一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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