保持年輕27招
; {" U( k* o' l- e5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. \! E' y, `& d2 X4 e
保持年輕27招5.39.217.77: k1 r, i( y: J) h
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F% u# I) U; P3 @2 L
★1 喝水助消化* r4 G& M9 H: ], i
您會喝水嗎？這是個傻問題，
! T0 n$ V) i$ v1 M# U但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
8 ?4 {8 R9 W3 b3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb7 B' a7 R7 r; d1 l; a9 h
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
8 j$ I. r( {# H- B% W$ U: J2 q" y# @公仔箱論壇至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
/ I! ]0 y& L, |4 Ktvb now,tvbnow,bttvb用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，: K. [8 N: l# u, N( v( ]* K
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
1 h0 _. A7 z( E. f5 A公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 w$ V7 d! V r$ I% U3 k5 A
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
+ ?- [ W4 l% _- ]- Z- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
" U! j J- T) y4 [ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。. c5 U2 w' W! v; K/ \: b) w
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇$ w6 z# ]2 p ^2 t! E% J2 u7 |
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
. T" ~: t5 {. ]8 m! etvb now,tvbnow,bttvb不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
9 g% U. V- D1 C如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。3 z( E) V5 Y( u. ]. {/ z i, t, O
所以，最好分別食用，以利吸收。
" g( F( c# Z7 P# ?2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 M3 t L d/ H
★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇0 x4 V" p: v1 o: W+ ^
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.77: D& J# F" \) O5 e9 p% e9 x: B
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
* |2 ]' m# h4 l% G5 C公仔箱論壇這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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/ q1 w2 ?( J1 i7 G" t1 r5.39.217.77事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb! k( R% a- K/ R; F$ W/ W
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
$ T" j- r9 a" H0 x0 X/ D `tvb now,tvbnow,bttvb從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
: o$ p R4 m$ M. w+ q g公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。公仔箱論壇- g( ~ u4 r0 x2 C6 {
因此從神經賀爾蒙的週期來看，2 o9 f6 o+ Y/ O
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
, d0 E2 {( U ^" [5 r& u公仔箱論壇(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)' a7 K' O5 |1 W8 s, c- m* G0 t
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇6 @1 n$ w% ]2 f
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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" \1 W5 H* I* V* V% {/ i+ g- Q, S; Etvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
4 L. b8 X/ o6 ]3 ?: g \( L8 M身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 Z4 n8 k+ }+ r8 K' u4 U
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、5.39.217.779 q- S; T- w4 Y* O: p5 l
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
- f$ A! y4 T( S( k" {/ Z睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。$ P' }- s; c9 ^) H4 i$ w) e
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
6 ]+ }2 f0 i9 d4 C9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
+ z3 t0 E9 Q+ e/ b0 @$ D公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.770 t" H8 U, i- Q w+ \
睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
* J) p0 V( z" ~! R' w* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A) N% M4 ^/ S% T% Y
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
9 d7 p% {3 ^# |tvb now,tvbnow,bttvb（1）晚上八時就寢.....46人
$ F* x" R3 K; L; U& Z8 h公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人
: G' P. A& o0 T' N5.39.217.77（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇1 Y% Z) X/ V3 A; a2 E: P" I( J
（4）晚上六時就寢.....8人
; T5 L* Q) G5 H$ ?/ r9 @- M. W$ {" ntvb now,tvbnow,bttvb（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb7 `! f! X& m; V. H( s7 E. U
7 V* f0 C8 [5 I3 n5 w/ }tvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
+ P8 z- \, `9 [, R. e N+ [5 a公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
& a# x' k1 Q- s" |4 q( I! ^, q+ o事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
8 ?& n+ F1 p' o* w# i' W4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb% ~$ [+ r$ S9 f0 v+ r7 J
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。 f6 r A5 V* l4 d
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。' p+ e: C- H4 w) g
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a: U2 q% ~7 c
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，5.39.217.77$ ~$ k8 ~. X9 r& p
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
' m1 r; I( [' n% _: m, ], p$ n2 H因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.77/ L4 }1 T8 E4 A4 R
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。 K$ v1 M( z8 Z2 Z8 U1 P. N! `
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
# I$ q" y4 c" p# g' ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u7 _! W4 R! v' ^& D% K& |0 q
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I! ~" G! R, W2 t' N# v
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，公仔箱論壇* w1 G% z9 S3 E; F# P, r$ K
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。- L F) ]5 j6 H+ i* G) S9 A0 b: g
8 c5 w' r) K5 v+ H公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：
7 n* @, d7 \( g0 e6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
6 F$ s! z5 V+ N! _公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
! p5 |+ g: |' h4 i" x5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。; m/ A; D& x2 J/ w! W
7 W; @3 x$ ]: ~ z公仔箱論壇★5 多作運動
9 b' w, E* b: [# ^& Atvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
! {; x9 j) n# ^+ g. ~; k/ k: f公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。
" _3 N& b8 O6 P6 E# Y7 k公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。5.39.217.778 n ` g) P4 w! M( X a; i
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇6 W/ o* Q8 i, J7 r% o' M9 Q
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 k1 Z- ?: E) [1 }
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）5.39.217.776 G) ?; \- \+ f0 F: B2 W
容易引起月經失調受孕不易。
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0 N% C1 N M* ?5 ]) `然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
) G" F7 n$ ]8 f! f! j豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
6 R, o% F) r/ a- i* B; C( a所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。/ A+ g9 H' a7 c, g: i! i* n
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★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.779 ?) j1 E0 A4 V: K
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
6 y2 D3 I% ^- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。( C {; s7 l! O$ m4 |) X8 x5 E' q
) L# G8 o! O* z6 w. D1 K6 _5.39.217.77★8 維他命Ｂ群補腦. f# |4 n/ N/ q- u7 }
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
# O+ ~$ V/ J" O, }2 O$ {如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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( z8 j! x2 |& H+ F& Otvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
7 [: t+ a7 c( @多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g4 I8 V! f6 ]
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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' V1 E/ S' ?( z0 z5 W★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb9 p _# T3 x7 z* |2 S; N) J
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇! X& `1 v0 d9 M( T8 s! |
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇% o, _; s `1 v9 r& `
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★10 多喝綠茶，健康常綠) m1 T8 P4 K, Q" `* z
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
/ Q. I. g0 C; n; Q甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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3 u2 [6 g# `5 v* c* F* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇- R0 h) x5 v" F% i9 D
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 d* h( U6 _
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
7 y; S+ ?9 q4 t% I, ~: Y忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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6 K0 j% p* T8 t4 _' N4 |★12 吃人參，性趣高
7 C2 h5 L1 }; _* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，5.39.217.77* N0 V4 }; @1 }% d8 e( b7 W1 G: D# L; A
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb# E' u6 d8 T3 T9 ?& F( k' S# M
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些 H( y9 [" {" v8 ]' i" C
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
* X w. X, _6 R. ]) p( N# s8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，5.39.217.774 z9 r: r6 L. R& H' T
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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