精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V w2 X0 z' E/ q
) ]0 F/ a; ]( l8 n
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
0 j' W* O: y9 x ]& O公仔箱論壇
0 ?3 d, n, d7 g- G4 J; p( A5.39.217.77第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。5 K+ I0 T% F' ^: I2 q' r
5.39.217.77! K" p: d5 C8 h! c* N1 s
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。5.39.217.775 `5 {5 W6 ^$ Z* Y8 A
j. G1 A' R t7 `5.39.217.77第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
& N" j8 r8 e0 ~0 U5 {3 Z公仔箱論壇
$ K; z K- ` `* W6 I7 {第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y; `# `* A; r+ q
* E' o+ ?* k% r. d! J
第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇 n2 p9 L' `3 l/ x- d4 E; G6 x
5.39.217.77( `0 K& [6 B8 [3 {* U; V
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
, \0 m. i4 A/ n8 j* Q! y( M/ F公仔箱論壇
) j) d, R$ i. n. t2 gtvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇+ q y8 ?4 R0 m" e# G4 h
|
發表於 2007-9-17 11:40 AM
| 
發表於 2007-9-17 11:46 AM
| 
發表於 2007-9-17 05:08 PM
| 
