[健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

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精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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5 r; q: P% r  q' P' Vtvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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$ B: B& f/ n2 Q) o) k第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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/ X$ O& u- X, n5.39.217.77第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。: t1 F: o/ |. e6 y' b; G

6 c: n7 X" h+ R/ ]4 D) y9 {) @5 r( c5.39.217.77第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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  h" {: p2 k) U7 r, f4 p第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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: a% E, e0 P* m第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.77& L0 m: ]! |8 S" z5 ^9 M& r
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。5.39.217.77; L/ k& a7 b4 t9 }

devil2007

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

ljw1982

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gemini338

真的嗎? 一定要試試........