精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
, r( j+ q1 r; r! z) {5.39.217.770 p& Z0 _- _ L: L- K
俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。# L( g7 I9 m5 @4 a; ^% _
* P4 }* H" E b# B2 r
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
! x+ j8 T6 c" V; U- f. _; A. B
# i; `2 b+ j: v& z: @, F2 j5.39.217.77第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
6 H' B$ M" M2 i& b0 [) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 V5 ]5 N" ?0 s8 e
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb' w* k8 `6 E, e) L9 D( ?' f8 n F
. h- y5 A7 R4 r# h: |; O* O) |8 K第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
$ Z: c8 ] D7 E7 O5 D9 ^
" \8 m% q: m! }第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
) S! V, N- P+ Z) o' V) K Y公仔箱論壇
" D* b1 }/ J1 Y1 C0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
& h: k6 e! |/ @1 H, {1 S! o. `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n2 D& r8 x1 [4 ?
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇3 g) O& O) K/ L4 [- q
|
發表於 2007-9-17 11:40 AM
| 
發表於 2007-9-17 11:46 AM
| 
發表於 2007-9-17 05:08 PM
| 
