精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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: E9 H; d- Y/ a z; R) a! _俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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, o5 {' l5 X7 z" V+ z公仔箱論壇第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _, P7 r5 B: f( b% z9 Q
/ y0 y& K: M0 A ^) J; w5 `第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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' ?, e) J9 L9 c' _, l$ n第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 a# l1 e* T5 n7 p) W
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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9 X; L- p, t' Q- y9 ktvb now,tvbnow,bttvb第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。' q2 R/ V/ d$ l5 {
5 k8 P) g6 l* i. n6 m4 C+ B5 |: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb& ^# ] @7 |9 S3 H- t- r
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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