我們身體變化的速度，遠比想像中快。tvb now,tvbnow,bttvb$ U/ Z7 B5 g+ {5 f
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
4 o2 ^* c- r' m如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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你是不是也曾經如此：5 I" i, h, x6 V+ M8 M Q: M: n
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；, D2 t5 P# X+ ^5 s9 W
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
& }( J+ j9 @# R7 g5 d5.39.217.77但是，現在還是如此嗎？
2 b8 l+ `5 N1 R+ T8 l5 R5.39.217.77曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；7 m* B1 M7 `$ N) P
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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到底是怎麼了？/ s3 W. B8 I3 ]$ Z2 [* m
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，9 W5 J; B# M5 d# C
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。5.39.217.77) g2 l+ y/ H* q7 l6 K- \
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？! a# ~* M# o# j& d' e* p2 s" t5 |# B
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
8 @1 K" j N) E/ O! X公仔箱論壇「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。
- b7 a& j! i/ @( b) o# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 g5 W5 m# g4 c
原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
9 v- a8 r! | ]2 E+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
3 g( b) M- a+ Vtvb now,tvbnow,bttvb，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
3 g' b$ f$ b3 Y/ V6 ]$ g2 f% Y( P這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。0 b: N1 f5 z3 L, n% I# i7 g! v3 J
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
" f3 C/ t8 T; M3 M: E沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
/ e7 C5 Y2 R5 q# I1 h讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。公仔箱論壇# u9 P7 K# [+ f7 T) G5 P
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
( Q0 _" `& U* |4 ^/ x) u「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
: a; p4 z* e3 G# B0 Ftvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」
( V3 k d! R, V3 A7 w6 V公仔箱論壇過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」tvb now,tvbnow,bttvb- u: R0 Z+ p' F- `$ h- K
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 {' m5 ^/ e# l8 i
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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6 g7 y/ O& R F2 ~ P公仔箱論壇所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
* m" Z& D& X" L! Z- W, W/ `5.39.217.77「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
8 M% `- G2 G( E( c) z5.39.217.77醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D' R6 i3 Y& Y8 C; [0 F4 Q
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c9 o/ Q! H( _1 D; E* I
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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7 Z) S6 V" i- ~- V! e' p9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
, w( I7 Y% V" q/ z5 M$ l" C+ ~: z* }tvb now,tvbnow,bttvb很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
3 [4 Z# D0 i. p( |, s雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
% V3 e/ j8 I" w. b# d3 ^公仔箱論壇「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」5 ]1 P+ l- r7 a- A; q: a) c, N
) |: C% g6 d/ `6 N# a! u造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。公仔箱論壇# v% A. E' t& `& O
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
$ j( J7 Q- G% D% y/ ?& i" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。5 M6 h# T* o9 w) ?) Q$ {
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。公仔箱論壇, n4 {7 e+ Q/ ]) S& O5 o. D4 ?
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如何維持好身材？
! Z0 ~* h8 A s7 G" itvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
4 z2 v6 Z0 T+ K Xtvb now,tvbnow,bttvb第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
) J0 ^3 j7 j' a5.39.217.77「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」公仔箱論壇4 G+ M# R* d) D y8 v
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，公仔箱論壇3 o. h9 o, j; @. {' }5 `) |4 z
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。5.39.217.77( r& ?# \8 A# J" l1 n5 M' o, }6 r
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，4 H; M; u# w+ s, c
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
6 q% |3 D2 {' o7 t7 v2 L5.39.217.77而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」5.39.217.77. x8 I3 g: B" ?$ r1 @( g, M9 D! \
最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 B! E' G, P- S! q
, d9 k, p/ [' w( u7 `, m& j, K3 q* Ktvb now,tvbnow,bttvb振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
( S$ c& L1 Q& x% F; j因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」
, k$ b. t6 b2 J/ ], Q+ d總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。公仔箱論壇3 ?% d) n/ J3 l( |
3 j& f$ `9 F/ ]2 R* S5.39.217.77為什麼我的皮膚變差了？
$ p: T1 K- M1 J OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。! `1 o0 |1 T; m8 S$ _0 t
美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
# O) }1 |* b8 a, I這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& a$ ]6 n+ o7 }, i9 _' m( w
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
3 V3 i4 M( `0 b7 L* o# w除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
% G* Y: j+ o# z/ T「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
( B' ^) A/ j1 i: d2 T$ N/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。5.39.217.77+ m& R: M' f9 ~, W P0 D
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
( J( s( r3 I6 }" U逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l7 K" J4 n: c' t5 r
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。- z' h. m$ O, C# ^
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。+ ^+ ^' _7 c6 R
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
0 Y d& A. {% B ~ n# V公仔箱論壇「我們是被晒老的，」醫師說。
( h' `' ]& {$ a7 k( ^# b T2 t: Wtvb now,tvbnow,bttvb不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
' b3 }3 H1 c, P7 S7 T' o- d7 A5 _tvb now,tvbnow,bttvb雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
) X! Y/ `; k0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb, W- ?# F! t3 e: Z0 K
+ v U% ?: H* Q' H( m" l! O如何讓皮膚恢復青春？tvb now,tvbnow,bttvb$ _7 C9 J7 E X' R0 L% k5 {
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
: c( j/ [/ `3 J( `; W, Q* ]醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
! j( D0 ^" ~! A/ `# w' K" M5.39.217.77盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，5.39.217.77) e. ]/ r# ~0 y
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
5 `# _! \) a1 G6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) G; }) M- a# V有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
3 p5 P& e z' K, } U9 _5.39.217.77包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。公仔箱論壇2 J+ m2 @ M4 `% b5 k& r
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
. S& f7 I2 P) A, V, t公仔箱論壇除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。; l+ E" q) |7 i( x/ R9 h
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」tvb now,tvbnow,bttvb" N$ H: H) J1 X1 q1 F+ X. C
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A1 z; }* ~: W9 c
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。9 @4 c& E$ [/ t( ?, p
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。公仔箱論壇3 g5 f7 d/ K' [, b: r2 |9 r" g
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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