# |4 ]9 u2 x+ x- f0 g. |( u+ I* l1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
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2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。tvb now,tvbnow,bttvb* @9 E( b# b$ p2 x" O9 ]) b8 ^ S
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3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
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睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
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4 F& x1 M5 V$ W9 z* Q公仔箱論壇早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說： “三天早起，一天工”。公仔箱論壇6 C7 `, Z. A' g$ u6 Q- N
. B0 x4 J3 l- u* A' j現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
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* ~' P3 e' \, N) \/ b% @6 btvb now,tvbnow,bttvb養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。tvb now,tvbnow,bttvb# S) a& H0 q- {6 `. a. d! S
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三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
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睡眠中不可忽視的疾病警告應註意：9 J: V6 @- \0 S
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
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(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。" |, q$ P9 J3 l/ I
6 K+ S) y4 d- i& e8 n# b' X# vtvb now,tvbnow,bttvb(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 c& Y1 n1 u" m
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(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜註意，每日於此二時註意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。5.39.217.77: V( I6 z$ x6 O7 M7 ?3 W1 }7 Q( D7 s
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(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望註意。( L+ M- | m4 s) ]' p# t5 h
5 F& Y2 F, i2 o* n/ w% j% ^tvb now,tvbnow,bttvb為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章，讓地球人長壽!tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 W- k9 m. ]9 i9 E# @: x
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發表於 2016-1-15 05:00 PM
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