$ K7 ?( `2 H" I5 f6 E# w: f) G: p公仔箱論壇經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!/ h" p0 V4 b& d+ V( A
: B8 m) E! U! ] [
一搓公仔箱論壇+ C) z" S7 V e# t5 d1 h; [
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。5.39.217.779 j4 {7 {: `: V. [9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 G( i" K9 k( P1 J- ]# m
二捏tvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 {9 `: E" u5 _
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。
# f$ U8 ]) f) d! K7 k1 {tvb now,tvbnow,bttvb
# Y4 U$ B" K0 m: R \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三摩公仔箱論壇4 j I! \+ q$ [* H: X
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。tvb now,tvbnow,bttvb4 r/ b; F9 X( p1 A2 D+ Q6 d
, C5 _8 H+ x) A- w3 btvb now,tvbnow,bttvb四握
' @* i5 f) s2 ~. J5.39.217.77兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。公仔箱論壇& Z$ [( J3 W3 h: N; N( f
9 P5 K8 v$ U* J3 v( t8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五抓
3 D K H/ ^3 ?4 u! P兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。5 v. A7 K: w! ~5 f0 j! E
公仔箱論壇7 m# i u; y; L0 ?: J T% i `
六旋
( t3 k& {% Z2 O1 m- K( R' D5.39.217.77直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
2 H `7 R* ^, k公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 