1、香蕉。公仔箱論壇6 y+ d6 _- O7 B# D* V8 h
5.39.217.77+ f) N9 v" r% q2 q( D- ?
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
, k% F# e$ B; V$ Y8 V8 G- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k: o2 x* P. E+ a2、菊花茶。
+ D; d* b. h" ]+ j4 {. G4 e2 \5.39.217.775.39.217.77! @) x; q2 T( R6 s1 J" L( L
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5 U7 K3 X& s2 ?6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F" f$ x1 A9 H7 f y: |公仔箱論壇3、溫牛奶。
- o$ a9 D# C3 z. v公仔箱論壇
8 v3 [* k( Z& z& R0 S公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb2 b1 p+ X) W+ k, O! z( u
. f9 q1 Y* H. k. X公仔箱論壇4、蜂蜜。
6 J- ]( H) D e* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
* M* J7 ^- `$ `6 U7 a G' h% a公仔箱論壇
; g# D. o: w7 f" w3 x+ Qtvb now,tvbnow,bttvb5、土豆。公仔箱論壇& L% D1 D2 V! m" W9 ^$ h
' L6 {5 j) e3 s! ^2 }. n公仔箱論壇大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, T% h V3 G% ]; |( K# |
公仔箱論壇+ Z$ H. X0 {0 a, r/ q. z$ o) V \
6、燕麥片。
7 y$ ?3 _! I* U/ }5 ^. Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 t7 C3 |, P, O
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
' r9 R" _- B' G$ z7 b
) z: m+ {/ ]% U* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁。
7 g( V% q% z; L5 G公仔箱論壇8 M @1 v7 k9 d2 P, a8 ]5 D
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 