冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.77! E3 j" C# y, a( \* ]
3 |! q9 T; [2 D: C- _$ `% k7 E9 N5.39.217.77在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
/ S) U3 J m1 |# t" d2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb- L5 ?" Q$ N' y ~+ G: Q
進補時節7 @1 N3 f8 |. g6 M& w5 U1 r
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。6 I+ X( C3 S2 W+ {! c
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
4 J5 b# H( \; n/ Z1 e( C3 |5.39.217.77飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e- m. Y% i F
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇! p& C T$ L' L, v: B0 [5 g. W
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。) ~# `5 k1 Z4 k, o5 N' d7 U+ z
冬季養生法則公仔箱論壇9 U, p8 H( O6 H9 M0 \
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* P% d: k; q& X
腎的功能
) w! Z9 |& e0 l: ]; Z3 w" h腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
. n2 m( S9 s F* h4 g5.39.217.77冬季護膚宜選食物
' C% b" ?! ^/ P5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 A 的食物# Z7 j2 ]4 E: H/ D" ]. D) L2 k4 N8 ]" c
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。0 I# @1 X1 a6 M& X6 q: e
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。5.39.217.776 \6 d ~. s& U1 e
* 富含 B 群維生素的食物
* Y }4 T0 Z2 `8 C5 i! k HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。6 k J" T- L4 h+ p
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。5.39.217.777 j6 R- N; m) k0 G+ I" p0 ?
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇; m B; r( v/ ~7 T: Z
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
. v2 J9 J- @- K% u公仔箱論壇功效：預防癩皮病。tvb now,tvbnow,bttvb9 i2 u; ^1 y! j1 J v# s
* 富含維生素 C 的食物
. s1 [% @7 A8 t( S, s* y6 |6 L1 E% K公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ e' |* {8 p) U4 F
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。公仔箱論壇+ N6 [9 t6 ^7 p; F' o: L5 ?
冬季養生宜食菌類食品tvb now,tvbnow,bttvb+ @, `2 _/ M. X- W, x- z4 F; H
* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [! |6 I6 J: _) l5 t0 u# |
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。' G M P1 t, C, b% f" T
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。$ p* g; I! \% |; F- l+ _
* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& t( r4 H2 b* h; J: e5 y0 `
性平味甘有助抗癌。
8 `- c0 N% B" y4 z( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。
7 K. I3 E+ k: B, V @5 m5.39.217.77* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e0 i: z( w! R9 t5 W. }% @& h& Z
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇' A7 a$ A2 d% S; v# {
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。tvb now,tvbnow,bttvb8 d" y$ j3 ^1 J/ \! _7 ^. t
* 銀耳
. x. \( ^7 @- _$ c8 d1 w7 Q: `3 s# [8 e性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇4 g7 B8 o% t$ e; i* Q5 J
功效：潤肺化痰、養陰生津。
C# c1 T! ^% J: x2 Xtvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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