冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。9 r& U, s: o t/ ~& d7 N# S8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 |' q( X! i8 X6 t6 L
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
- ?* N( ~8 w* }7 [+ O2 y中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
: S% @1 W; \* @2 ]2 w進補時節
( ~! {9 o9 [9 ^2 E" R* g在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇2 W# \1 L. [5 M2 F2 z7 A
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇$ Z2 D8 J r0 Q
飲食宜忌
d* x5 Y/ `$ O9 [3 _食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。tvb now,tvbnow,bttvb; C2 K- {& S( j' {" g
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
, L* N+ x; q+ c5 P% }8 H/ c. }tvb now,tvbnow,bttvb冬季養生法則
3 a& d* |/ }7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
# X J0 Z5 ~6 x* y7 e公仔箱論壇腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb$ C; D9 K$ z" z$ ^
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
) r5 g D' w ~1 U& H5.39.217.77冬季護膚宜選食物5.39.217.772 V! v7 K B* O/ i, \: Z
* 富含維生素 A 的食物: V, b. I, w% V0 k* J- e3 c! A
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.77# k& g; i8 `1 x1 {/ d4 f6 t" U
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇6 m' W0 R* S; I( v2 O, v" c
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb& I1 l& Y) V2 b3 W* l: T
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。* z3 D. K% i. [" D/ D( E* x2 m& p
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
; K4 Z: n$ `+ C, T; I& l+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物
c8 G1 k! K, ^8 S) |9 Z! ~公仔箱論壇代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇+ T4 s- r! g5 n1 c1 u! w$ s( P) L
功效：預防癩皮病。公仔箱論壇; O# G, k) g6 j1 L
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G! y! \1 w9 a, a
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
' U; B4 b3 y2 F6 W B* G功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
) P7 }& I# W# J, Y& d5 w) U冬季養生宜食菌類食品
! S6 x G, W! c$ p5 E公仔箱論壇* 蘑 菇公仔箱論壇: R5 x0 X: [# \( Z: q" t! v- k; P
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.779 t: L0 m j, ?& e0 i2 y4 h
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
- B" Z* Q7 Q3 H9 e: F) ^7 N0 g/ }tvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇
$ i7 U+ v5 n2 c5 b2 ^0 A8 \1 l8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇# G; N. B4 ]7 F
功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U3 ?& z% |0 q. i/ s/ z
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V: Z1 ]% A$ d8 u. ]8 }2 y
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。5.39.217.77$ D( g+ P9 G% {' u1 i: W
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
6 M) x* y" @, d4 }( g% l5.39.217.77* 銀耳
4 O) j m# X% I" V性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X @- S' L- E- ]
功效：潤肺化痰、養陰生津。
( x# ^, ^# |, P公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
