冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
' x5 I6 |# U$ \, A& }$ otvb now,tvbnow,bttvb% c, }4 t2 z- f% _
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。' w, x* ~) ~2 i9 n
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
9 t) z9 f0 v0 @. i4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節
5 S! H5 d; z1 c& Z5 E% z0 c5.39.217.77在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。! D2 I( {4 m7 O7 F8 }! s5 C1 R
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
. F( u7 B* A8 u9 f公仔箱論壇飲食宜忌
! Y C4 A( S4 @4 q" a公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.77. a; o, Q" e5 `1 ^7 M
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
8 H+ ]7 H/ u. {% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則
( ^2 H Z9 V9 K. S6 V3 g2 Wtvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。5.39.217.77% t3 {( L' c$ v1 R0 J2 r
腎的功能
% m w: P* l% o4 {' J7 r腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
3 f# t- j+ b( X k; S# mtvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物+ l0 g$ N6 X/ U/ g
* 富含維生素 A 的食物
8 }- B% f# ~: O0 d4 e代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
- C: U8 c, m ^* ^5 y V功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
7 X. _! M% O# W0 {1 C! ~* 富含 B 群維生素的食物
9 @' g- Q! z/ {% K8 ktvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.772 ]7 p: j6 }4 W4 a3 V
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
/ d0 v& d/ a- A, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物
( C S9 R5 B: `代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q, F7 ~8 U, q2 k' b1 ^6 t( }
功效：預防癩皮病。" X: U1 j! f W( G) J) }
* 富含維生素 C 的食物
: C- ~5 f' J4 x+ W: N' ]5.39.217.77代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
9 u9 m) S% X. F/ Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
* w2 a' f" c" E; H, G9 \( |tvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
v, d$ `4 N! ]- T1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
; ]+ d* S) t! K0 j% i. C8 }公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb# e6 A& P; o. X" O7 [5 O
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。8 a9 L2 F/ M/ \% ]' a
* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v9 z: E) c. g+ E
性平味甘有助抗癌。
7 G7 U8 h# x0 Y5.39.217.77功效：補氣健脾、和胃益腎。
, j" v* j# u8 O4 f* V" m& ctvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳9 G* u+ `7 S; e) w3 D' ^
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
$ C3 Q Z6 n* ]5 G3 @8 }, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。' y! ]" S6 o6 Y. s! ^% Y: c
* 銀耳
* f% c/ G# }! S O* j! V- D- N公仔箱論壇性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
2 W7 r8 }: q7 o8 x) u4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：潤肺化痰、養陰生津。4 H4 T' P/ y% E8 P0 y) k; s
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
