冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
6 m/ k6 I3 s. U* O( K- y$ Q! }! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。tvb now,tvbnow,bttvb$ S, T X9 j( W# @
進補時節
; q$ p- O& B3 ?( c# [9 y8 F在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
( T4 o" c% @$ v3 ?* ^ ^) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
. x }3 @% l' Q5 J8 o+ U, U公仔箱論壇飲食宜忌
6 o* V& I7 {( Y% v+ ]# l- itvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
) |6 y6 V- O4 v冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
) X7 r' Z! J+ i7 l1 d冬季養生法則
! B: h; i0 p p8 [tvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。. `, L& x `) ~& X( [: y% G
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u. Y/ Z0 L; Q9 ]* Q, R
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' \1 ~0 }3 a6 L- W
冬季護膚宜選食物
( s, ?: t& v8 N- ?2 X/ a- L* 富含維生素 A 的食物. o9 E. b$ {0 h8 ?( K) O7 q4 _
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
( Y# w( i; w0 ^- M- v/ V- ^3 }5.39.217.77功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇% s( b# j& L- m1 t7 w" N1 v
* 富含 B 群維生素的食物公仔箱論壇/ }% Y+ \# g1 Y1 n
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5.39.217.776 }5 ~4 g8 @: A# F) {% {1 i) K
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
7 Z! G: p+ r5 T% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含菸鹼酸的食物; V: p7 h8 ?$ q% v- ? t6 {
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。1 b5 G0 M" I1 s, m3 R
功效：預防癩皮病。! {) q. y5 D f
* 富含維生素 C 的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ S; n3 Y7 Z: ~
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: Y" a t4 }
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
8 F, A) M3 i1 ]7 {- z$ e! Z冬季養生宜食菌類食品
5 Z0 }3 I; Z9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
, F; O5 H# Z, J8 L5.39.217.77性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77! {2 t; f4 j* \, G2 y% S
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
- K8 ?' n9 y4 Y) r5 I- N5 h& _1 ^+ O5.39.217.77* **香 菇 5.39.217.772 b: ?5 R1 l# j: _7 h; f
性平味甘有助抗癌。
0 o$ Q9 q* p8 q) e% g% g7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.77* |. \4 K, x* V8 z' n. Y$ j
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U, M+ W: n. o- x
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。7 Z' M: a& [/ l+ N* z# p7 c1 p0 e* N
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。! T) y0 L! S7 {+ Y# e, H
* 銀耳
1 m, C: n- ?/ d5 ~9 ], q性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
" A) @' J3 d2 b( J+ ^5.39.217.77功效：潤肺化痰、養陰生津。: I) A7 V$ w5 s2 e) Y
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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