冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ L0 ~! m0 b, o3 g7 c7 {
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
4 V$ q# Y$ R- i/ L中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
% u8 p, R8 P i/ c. o" ^# V+ ]; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節公仔箱論壇7 _( s) k6 c! \
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
8 u( ]) U+ G8 h: @3 s/ @& mtvb now,tvbnow,bttvb此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
' A8 a% i& U l飲食宜忌
0 T1 B. Q3 i" s食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
2 z5 }$ \7 m: {& M5.39.217.77冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb" ?* P9 D2 D. {8 J
冬季養生法則5.39.217.777 \3 X$ W/ s$ H4 y5 j C5 q
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
# T# p" k2 X/ s( k腎的功能5.39.217.77* y+ p; m% a) }$ [
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
. Q0 L2 f# d3 O( c" gtvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物
$ Q1 j# c* ~$ y, `* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇( s5 w5 `# h2 n5 B3 z, U6 ?3 Q
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.77" U4 @, e* b- \3 Z* R
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
H) q( M8 j, P* 富含 B 群維生素的食物6 R8 |- Q( Z9 L: H
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u M8 @4 [6 l9 H! ~ m1 F
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
4 A# c: _: \3 a) ^ e( [: H* 富含菸鹼酸的食物
- o' S% U. A }# Z0 N7 |5.39.217.77代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb ^ q& `7 s/ j2 ^$ p
功效：預防癩皮病。0 k) {- o" J3 B8 c L2 D
* 富含維生素 C 的食物
! j# P7 p/ G/ w6 Z6 e代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇$ ^* m6 _0 Z( g0 @8 y8 h
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
0 h" \: j6 {2 I/ l公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品5.39.217.77; z7 C% y C. \; P2 y. R
* 蘑 菇
6 Y+ G. P1 l- U" u0 k' M" t性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77. a* x5 M* Y% Z8 {* N O& c
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
" H- M( K0 ~( F }7 i' i* **香 菇 9 u: s4 E( i2 d4 M1 @- N3 V
性平味甘有助抗癌。
4 w6 i$ ^/ n+ wtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
5 W1 }& a2 x, R公仔箱論壇* 黑木耳
, _! B' c6 ]8 o& h; G" N公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
s1 {* ~- i4 r0 w' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
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性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇# b( \3 w4 h9 W% I) p1 ]
功效：潤肺化痰、養陰生津。公仔箱論壇: ]. p2 a. ?: y8 o# b' A
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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