【檔案名稱】：完美型男健身聖經
- h+ @! L! b+ W i# z+ d& I1 B【檔案格式】：PDF
6 A: R+ v% P y【檔案大小】：335MB
7 f: h. u D" Y% M, U# S公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim
6 |( ^2 ~- t) C3 V! Q+ Y; H【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' E) @; g1 e: P( ~0 G' a
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 5.39.217.772 H) X& o* g. ^% K2 G' ^
1 確認自己屬於那一種體型。 ' L1 H( X' @' ^* n
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 g" p0 e' x- k; ~ 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# ?+ r; X* b! [( ?8 l! x
( v% N# y( L! _" q; P5.39.217.77 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇! i' d- Q1 ~2 S& j9 Q; A* ~5 y6 M
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 V: y, V {& [. {0 `- F
/ O! I1 c; c- V& Q/ {. E, e5.39.217.77 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb) `7 \5 Q; K/ Q# P, J" N3 K$ ^% |
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 4 M. @6 Z: \7 \' L+ a! c8 i
. Z3 N( d1 o6 x0 w d' u公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇6 H0 j& ~& ^! q$ P. j1 b% c$ a- A
, @: r" N/ b4 n& k( E. v! ]1 P3 m% rtvb now,tvbnow,bttvb 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 2 B7 r! ?, D1 c/ M0 V4 X
& @" v- M) {; c+ ctvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 " B3 v& C) D0 O; P. `
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3 n: Z4 K, z% r& @# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ T) R5 R5 N [; a+ W2 J
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作者簡介 1 c0 N( P2 F2 ?; q0 o
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" ?6 t0 g( g& S 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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, U d' V7 P! F" [1 @* F8 B( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 5.39.217.77/ U+ o8 K( @5 o8 [
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 H7 K; P& O
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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( e" U& t1 A/ Dtvb now,tvbnow,bttvb本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的公仔箱論壇; ~' w; f4 Q4 V' S7 {1 r$ ^, d! |2 ?
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
