【檔案名稱】：完美型男健身聖經
3 t! W# B4 ^% R: r" Q【檔案格式】：PDF& p/ V/ c$ y3 v2 ^, e2 @& b, h) t
【檔案大小】：335MB
; {& o9 X7 b1 {' T3 T+ K, j【檔案空間】：Fileim
; a: w0 k. Y! Q0 d* L/ {* Xtvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
! x/ w8 W5 g$ D# r% k8 Z! j, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔tvb now,tvbnow,bttvb8 h$ ^0 K* ^4 I- g# Z8 R( i$ n
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- s6 A8 }- p9 C公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
# Y# T- t- m! b4 f+ {3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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. t8 L* C) B1 U% H8 D* m 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 ) h- l- S1 N7 T
7 K% \9 \# ^' Z2 W6 k9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _9 r- d H4 H
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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+ l' G5 Y/ x8 x' o' g 5 有效的運動訓練並非取決於時間 ( Y& T l1 R; O" I" A3 B3 {
長短、重量輕重或次數多少。
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1 O1 l! f+ r% }) Q: ?) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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`. t& q6 j3 { 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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7 h6 j- T9 I/ r( `. E0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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* {+ I/ Q. v5 m; b, O( o# w 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb( }" h; a+ t/ T6 T' G* X- H; J
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) U" b* `! q/ ~tvb now,tvbnow,bttvb作者簡介
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, ]0 U0 z) q5 V* I# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 / ~" z$ q# s6 k$ F5 E- M
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇; r6 C3 P* l- q9 J& g+ F
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【電子書圖片】：
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【檔案載點】：
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* Y f- ~! C# w/ U2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇; v. P6 P, R2 U
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
