【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ N: t4 e9 Y( ?. i6 L
【檔案格式】：PDF: q9 M3 D. R5 d% W3 ?1 i2 B4 C
【檔案大小】：335MB# V q! V# P ~8 g2 C) f1 d
【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb6 w" c; ?% f/ \* Y$ s3 [7 I$ D, K
【上傳日期】：2012/03/03
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~$ L1 O# H; B# o0 J
1 確認自己屬於那一種體型。
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1 v. Y0 `5 T/ F# M- R7 S, B公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 * c' `: V z/ M# e5 l% K
4 K2 F* S: m' Q4 H& K0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k* l& f V! R" ^4 t% `# V
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
7 g, @9 p3 I7 U+ ^) K中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 / N, n! S6 S" a$ \5 l9 `* N
! A+ w; h0 V# P2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇+ G* r' v0 D4 O7 p
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 m; q: E# O3 v' M+ ~1 k
. W! J5 Z! d! ^" Ytvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.774 y+ a( ?! }) b: x
7 K d6 Q9 X6 b2 k 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 V: z; H7 t( i7 O, P
7 \+ X1 |/ J/ v6 otvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇# } h I) I( D
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7 ~/ D9 F( X# Q9 ?1 W; Z8 b+ {1 b作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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7 S3 d3 [8 f6 r1 ] 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇# m/ ]' _5 D" b/ |1 Z0 V
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http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 2 ]/ r$ Q8 K( S8 Y/ B7 b7 j- W
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 2 U& u: J, t( u/ P T. J: p* G4 U& B
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
