熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日* o, B0 ^( } T" {6 k% F0 z
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
; }0 O1 L& h* ~6 M. s5 a, H8 L5 o5.39.217.77清粥小菜來充飢。5.39.217.779 Z2 B6 L a0 s
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
% S/ ], k1 K- M6 |體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U, c( M9 g5 u. s/ a
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇5 J+ {. N* r' O F/ ^
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
3 [$ S# R, X# v p9 _! i+ }泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& z2 O/ E' ^5 ?3 p% N: T! c1 F４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
. c, W! _& @6 Q! S( S" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。# ?% Z% ]2 @3 f4 W) |1 g3 y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb: b0 N+ n+ p8 L! W& |
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. B! _. K: e5 ^5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' \7 p0 m2 O. X1 W: ]1 i% G7 F X較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: z/ s r+ q3 q( U3 v5.39.217.77床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提2 ]- z0 Q- @, Z7 h
早。3 v5 N6 \# [% m4 u3 c; [
生理時鐘說明:公仔箱論壇1 g9 {( f5 R0 H2 B- t
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) P' x8 p6 x7 y3 w- d; s5 o3 r00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.771 p( A/ R% Q( T6 E5 m2 q( F+ D9 s
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
/ ?! ~5 K* L0 R; ^% \) ]公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.771 m- l8 [* a9 x& L; U
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 A& L' P' ?9 F6 \/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
- h4 A% R. Z! @/ ~ X09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77 y1 q, `& g3 Z
段。
( ]6 o# k8 v: \) E: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77: P( W$ R/ p' m1 T5 t& n- S" U
醉又傷肝哦！
1 }5 y1 b% K" g/ Q; A8 X6 D$ }5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 g7 f+ S) F6 u5 H+ v) j4 C16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 _7 d6 i/ J" m. X1 ?; |; ^而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 B \- _; g1 k0 O% M
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! @' d9 F5 x& k, M公仔箱論壇提振精神。! B: E) Y5 F8 o) j5 R
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! y6 `- S- o3 Y公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
& u- M, t" Q! p' O: L' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
: x+ L* m" s. \+ D P議，進修等需要思慮周密的活動。
8 o4 H4 P+ n, u! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別2 F4 S4 m, a1 C/ \
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ W# y, N; D; M7 T* L公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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