熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
1 v. I; Q% L. b3 J. L }公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77; I8 q, v! v0 l, V' `
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( J8 @: p7 V# g$ }9 E B0 @# o8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。4 @, j# P9 j5 O( M5 v8 [
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* m8 j- `+ Z1 ^5 n0 l# d e5.39.217.77體免疫力。
. V- d$ H( W5 `/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
C* W+ Q5 [0 O" [8 Z: V, Z z讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
7 S+ D: t9 y* y% b* a$ I泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ G2 |0 x( K: @: a公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb/ ?# }4 x# a: {; A% |: z
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( d! p; S' R7 r9 ~1 U, E8 F５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
B! @5 D: A. b- o# Wtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
2 U+ \: V' n5 G0 f. X' A5.39.217.77睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- R& y- ^ l1 x5 V較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
$ A% x' z2 \* {% Y$ G0 B: f床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提; y" A7 y2 ]2 }" z: i* K! @. B( g
早。
+ ]- E- m6 ?: l+ o4 r/ m- I( L( I公仔箱論壇生理時鐘說明:
1 p" i X, n2 z* c/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- @: I& l. r s4 [) v) r5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
0 F2 ~9 l' d0 n01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F! t+ }/ R+ Y- @8 r9 h
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇( B9 a! e' s3 C: r: O4 R7 C5 d
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% ?" ~& n+ A4 f* Y0 {
熬夜最好勿超過這個時間。
2 Y- D1 _: x% |3 m09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" L; m6 R& p9 A! n段。
, Y& Q/ }" g; ]5 p. d% {12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 W5 v/ M$ E: N/ k3 O醉又傷肝哦！
4 p* [' `2 `1 a: T0 [14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% S( L o0 [/ J# S. V公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
/ L, @' [2 w" \# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
) o5 H9 a; L" N; y+ Htvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
. w7 c- F& P( z e( }提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 d; b O' ]7 j3 {& o& |, I
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb/ z; H; C6 U' r. A4 {2 j' A
紓解一日的疲倦困頓。1 v/ P+ R) j1 I9 R- k
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商& H/ X3 ?8 f0 p% G
議，進修等需要思慮周密的活動。
3 Y# M$ X) p, n8 M7 k' u! l' A- h公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.778 C( R- p- t; O* l1 U9 T6 |1 B* V
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
$ V) X8 B! |; Q ^. S公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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