熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇# T3 z- w. f1 y8 W% l" x
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
! O; m# B" z$ r$ W d7 Y. w; Ktvb now,tvbnow,bttvb% Z: M- C! V. g( t0 x
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 Z6 u$ t1 D5 c公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
: A) t2 L$ f# _2 g* X5 Y4 {# Z２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人/ d# N$ q/ k9 w( q% p+ B h9 d
體免疫力。
5 q0 Y# Z8 N- ]! ]( { N" `tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇2 X6 q6 A* S% D4 g% U/ s/ }
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 W$ ?# r% n5 h
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ w7 Y) E% U! j公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在% d$ L, Z f' n
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m l5 s3 \# M0 m
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 }; H, ~/ P! {: Z8 |$ c8 S$ P1 F5.39.217.77生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77* [6 [2 h, y9 n# U- ~/ ^. ~ h1 W
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會& R# Y8 D Q" G) ~1 T
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
- u) F& w1 g! t* D床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" e- E7 o$ M, [! Ztvb now,tvbnow,bttvb早。tvb now,tvbnow,bttvb& o. n7 N2 K; [
生理時鐘說明:
' G% o ^" f* s: x) j/ H/ x5.39.217.77<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& i J3 o h1 }! X, Y5.39.217.7700：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77/ ^! p8 k# R# ?( Q' n5 F1 y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠7 n) e% m9 D7 g% J
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! k. k3 {6 P' z( |0 E3 S& W' R6 n02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ H5 {6 s/ U+ O* H1 f8 Z, ^ J5 ~% ]公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
4 D$ a- m) e' ?, x: g7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77* t3 ]; t" h) y/ K6 {9 s
段。
$ P2 @; W( j, U. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77. p0 D9 B, t2 s$ P6 _- u
醉又傷肝哦！
. B: H% V5 l, t+ d$ f0 L8 R2 T! Jtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb8 J* ]; P( ]4 `% C) U% A. u n
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇- i3 c9 I- L( r" ~$ d' Q! W* f" h
而貪食致肥胖。
- m8 r/ l7 ^% u1 s/ t' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
; I: p4 X, f b. i- P/ a0 Y提振精神。
" o; a8 A8 T$ [, H- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 I! |! G5 g' b; I# v% v
紓解一日的疲倦困頓。
9 M% J8 W+ d; k+ L公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( b* d) P* `9 g2 g% L7 k$ F- R議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77! \& V$ @) R5 ~, ~7 y( Q
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M2 ?2 _# p' {- o
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb8 Q* r2 m2 v/ e* P
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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