熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. Q8 g; y5 s. m5.39.217.77夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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5 ~+ Z8 H# A4 \１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 A% ~5 f1 `0 Y5 {
清粥小菜來充飢。5.39.217.777 L: h" }0 n, o! \
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
Z* v+ A' c. X8 t ~體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* I, p7 L3 @; }* ]8 A) r5 m& \# p( ^* q
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; c8 X9 |: E/ `+ Z$ j! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77; r3 g+ ^4 A: Y3 a; R" c. W4 x# |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z! S9 `, [$ k* j
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# `0 V! @- o) W0 u
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
, f" C5 Z5 R" h% @2 m- w2 f公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ b& t* ]! j( D生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 D4 Y& d0 g+ T. K. O# y7 R睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb/ D1 \3 P) B/ l9 A# v" j6 ?
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 W* {% l( p9 S# U6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇" T8 [" R3 E( N$ K: ~
早。+ `) K" r2 Y! x# j5 X
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb3 e; J9 S4 G0 R& r6 e! O3 g; H4 j
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
% { h( j0 U9 J- M00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇/ e5 s' v0 R6 W3 T- s9 x) W
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 @( @$ n/ A! }
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" X4 O, M2 K4 Q- Z02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，9 }! F& ?/ s: r/ b* p `9 {" B
熬夜最好勿超過這個時間。
4 E1 l3 I- s1 R% Z3 m, c5 C6 d09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時- @0 t& Z/ U% t% G1 i/ p" ?7 e
段。公仔箱論壇6 l2 c) t0 t! _3 k
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q1 N$ g! ?; n2 W/ R
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb! F5 m2 M5 O7 k
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
+ R4 ^9 |. h! V( [! k: v公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓& k& s) p' v9 @' k, ^
而貪食致肥胖。
) a$ k' @9 ^2 K. x公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( u1 \ E8 R! D4 ~/ e ]5.39.217.77提振精神。
6 U, V1 J7 B% G/ ~3 N$ ?公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
* c9 D" W3 S, U- `. W公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
, T( R) e4 A4 r' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
" U9 E n$ U5 l, P$ s2 z% E8 z議，進修等需要思慮周密的活動。
* Q8 o& l0 y" R3 R& J% h- R# A公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. W. F, f& N+ w/ W5 ytvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇+ q( ?2 Y5 E- X' d6 k9 Q
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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