熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# @, K% E: o" J% d+ j3 g; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：% R( H8 s" H. I% L9 P2 a( q# s5 b
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, ~5 h' _) g
清粥小菜來充飢。
) A% X1 Z# b# B. W) S4 L( P公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 k: T. \. c6 G9 [0 O( @; F體免疫力。
$ M2 @. S, q. \; \! p3 y1 I$ a8 stvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
0 l) V2 {" g2 k1 h) A5 \' A9 u# t5 s0 [讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
: }- ?/ A# b4 P H, ctvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！. c: @# ^$ @3 \6 ^( l0 w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在. \ Z. H$ q) @$ X) L
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 m6 M6 D6 W6 ~+ h2 b/ o0 S５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6 I% _) E6 O7 ~0 g' J生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.77! u Q$ C- j, h8 @, E8 I
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 \: y3 F" b" W# E UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇# c9 Y: ?( Z j7 D1 I/ a
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ E5 K9 s8 p8 d" H2 h8 N/ ?$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
: ?7 O2 f+ W" G4 [. G, p' ?生理時鐘說明:$ R2 {$ N* _+ s' c
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- ~4 X' e0 O: e7 V8 |/ B4 f公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% R' `$ v. Z: \ J/ Y5 v01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb$ t0 M! Y0 B) v* x6 l! l/ i
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& n2 G/ S3 s# E( Y- V& h# t; d h02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 N, a) e5 \8 r0 p: z7 a1 R熬夜最好勿超過這個時間。
$ u$ C2 v4 H* b! ~$ K4 a5.39.217.7709：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇: u. ?+ J- I* [+ o: _/ j! V
段。
: ^7 I B1 p4 n- Z5.39.217.7712：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb$ S; C$ v8 p8 h- _- r
醉又傷肝哦！公仔箱論壇! A: |7 t. t1 m. i: u
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' b+ V& {# F; z: K# I2 P4 b3 F2 r公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
2 F0 j/ R0 L: r. utvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。 l2 K- L8 o1 O! o/ G
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb/ L% m% z3 x% T, e* F9 Y& A. N
提振精神。
$ }5 F. X, o: Z公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J7 T. k& D( }! ^& [' G3 z: U$ Y
紓解一日的疲倦困頓。
6 s/ W- c' R, k1 l& u, u5.39.217.7720：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 I7 W w# D; X2 K; Y: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
! @& b8 j7 q6 f/ P; x23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.776 S1 {7 e" B+ Z& q4 h n5 o) b
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77/ [0 X1 y) U$ B1 V! k
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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