许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
# {) K; T4 y6 R" v! Y# b汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
' c# b- I. x8 r$ i" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 公仔箱論壇, _) |8 K0 z$ f3 q6 e
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
4 i* m( k% s# C: R) Y) x9 Ttvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 5.39.217.772 ]1 C. W- D+ O! C0 L- B- Z
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裸睡四大注意事项:
5 G1 t, ^1 `- U s& N0 r! F6 h+ c 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。2 X% y8 u1 @2 O6 L- ~
: g4 y! H0 \; J. n" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇6 F8 l/ h' \+ j! q
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇9 t, ]* n/ M0 A3 e6 S, M* K }; n
( D1 ]% Z& U1 u9 Y% stvb now,tvbnow,bttvb再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- ~+ _+ C) f
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5.39.217.777 k. M/ y( ~' r3 f9 m8 K. c9 B
0 A- H9 d5 u: L% L, W5 D8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }9 _+ s4 y( s8 p
* v* x4 y* e% M+ Htvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
5 ~: H) s7 k. Q/ _# a# B5.39.217.77灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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% z, r* P# e/ d# _6 U7 `/ S[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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