许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
3 E' M6 P( x% f6 s汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
1 C& _: W$ l) n& v( J5.39.217.77 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 tvb now,tvbnow,bttvb$ n# z2 H) c' x- y- ^8 Z T
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o1 x+ M3 r, `# s
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
# g" R& m9 a$ z2 mtvb now,tvbnow,bttvb( A% X( g" J) c) e! V& \% t
裸睡四大注意事项:
1 R3 K2 l3 g2 S" _ 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
0 F) _2 _( J/ r XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m7 z9 u4 ?' b H2 E首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。8 ]- w" h4 r6 E) l' I: l* @" H
5 [( G; @5 s1 Ktvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
) S% {$ v) R& q' w$ M' u4 J* W% b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]6 U. ^7 F1 K" j" j2 q0 f! E1 C
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。( h3 Y0 e) X1 {8 f6 N2 J; r; R
% i) K; }3 _8 q" ] S! o- wtvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
5 ~) A# ~' h7 F1 k
3 i* B/ Z4 B9 `疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m, e( Z) z8 F G
0 }3 r- w5 M6 Q. R( F G$ g 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，5.39.217.774 w- k) s% x- H; p# T
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 . |1 c/ e6 E$ A
2 x; U, w; T V0 Z' y 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。5.39.217.77& o9 r0 ~& H$ N2 a6 q$ N; w
tvb now,tvbnow,bttvb2 t* Z) ~/ k* z: O& N8 R" b6 W0 p
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
