( z) Y+ g# z) x* @ t6 |tvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.77) x. P; \) n7 U) I0 |
3 ]: a9 I. _) p+ ^6 I2 Ctvb now,tvbnow,bttvb! f4 Z$ n' H8 v9 ]$ \
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p( m5 ?5 o- B+ H8 U9 L
手腳容易冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! x& }4 z+ ~# q% `# ^$ L5 a
沒什麼胃口3 y/ N7 ]% m8 k* r" \' Z6 E# U
正在減肥
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臉和手容易水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( z @7 Y A( }4 x; X/ r2 A
進行大量出汗的運動
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生活壓力很大6 }6 ?0 `8 I9 h _5 ?' F
常喝酒
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常外食tvb now,tvbnow,bttvb- H- Y# |, D& |
總提不起勁
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腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb* x+ t2 v9 Q# a: m
容易拉肚子
4 ?$ W! `% R9 c7 [7 ?- U3 ]容易感冒
) K% o' f. u: [+ p6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴
8 i, g* d) g2 N8 b+ E6 otvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少公仔箱論壇' U6 }& ^7 ?6 g4 l' a2 v6 R% I& I @
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
9 Z9 k5 Q' Z$ u, G+ M- F: e5.39.217.77
" L; T4 Y8 @3 h! m. z) B) f公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
6 {/ a8 ?: u# z/ t6 K' A% ytvb now,tvbnow,bttvb正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x( \7 f- F9 H3 v9 M
" B) J) r. a- t6 Q& H, Y! G$ Z公仔箱論壇手腳容易冰冷5.39.217.77 }1 A; G& x, a: k
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/ T& ?0 d/ L' `' L& ~8 K, A公仔箱論壇臉和手容易水腫
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3 G0 {6 g3 g* ]# g0 w# p5.39.217.77進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 S6 [, Q L
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總是覺得很累5.39.217.772 z) ~3 _& i" u6 K7 Y1 l
7 @0 S, t3 o' t3 S/ Ktvb now,tvbnow,bttvb生活壓力很大7 c. S) P6 V- Y8 M7 ~
! h- ], h1 O2 s" xtvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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容易因為小事而生氣
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& _ j" O. m' q g0 t' {. _常吃泡麵
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常外食
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6 B5 B4 x$ t' y( `2 T' x5.39.217.77總提不起勁
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$ T8 g2 B% ]. K. ^4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品5.39.217.777 ^9 W3 _: n- S9 e6 Y6 N# r* h
/ d3 P8 F8 l6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb* r& v" t. \7 A8 H
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容易拉肚子
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容易感冒
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9 W t5 ~8 l# T- C/ G' D4 T- g5.39.217.77購物時都選擇買便宜的鹽巴
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8 a0 e8 i- ?; h" e8 ~/ P i V公仔箱論壇蔬菜水果吃得很少
! R. f, O: U B" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I7 |+ J& R- j; S+ W" c
勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w# S: T8 }) m. o: x
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
: l* D5 {4 e$ c3 V# X2 z勾選數 3～5個
; T7 Q* P5 Y; G* v9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb! @( ]* H2 `0 f% C
勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d7 K! ?* Y$ u& N. _
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇4 h! Z3 a' n, e% j% T5 O* [
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！公仔箱論壇0 g% S; l' x" _, m
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。公仔箱論壇" j6 K0 R; k: N; @$ H5 H. @, z
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。公仔箱論壇 [0 _# \1 W0 e( U( I* u
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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, O9 r9 ^. @/ |' D. m+ _5.39.217.77圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 I. w& q: x# @5 N1 e
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5.39.217.77+ o- e- E7 W' N2 [# X
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
) W! C4 m1 C3 g$ j, G% W$ k主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb7 @: U( r% K& ~, _+ W9 i) L* y! K4 ^
●在體內產生熱量
M6 ^* m5 T3 M T●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
9 Z. r/ U) W( K% F- m公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& f$ f! c# `
●負責促進排出多餘的鈉
7 [: g. L* H4 t& N; O1 stvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O( r( d+ f l# Z/ h: j* v
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分5.39.217.77 L: {3 X6 N! M \& K- I
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
$ N0 G/ v# d3 A( Z0 x# \' h6 etvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
?! X6 X, c! C7 ytvb now,tvbnow,bttvb鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
6 P3 i- I l7 d8 H+ ]" {9 W●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" }2 X, G3 d0 Q$ |+ j
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
2 I$ h5 |% B' x% v; [. _$ F8 E公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
) E3 t8 J0 G. E8 b; \公仔箱論壇磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.77+ X2 |3 K C) ]& h U. ^
●組成細胞膜、核酸& @$ l4 k# c; |3 l8 f
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
$ y: [! a8 Y* b& N5 w$ w公仔箱論壇●防止有害物質累積
7 E/ D+ O" p- ~' j& T; r ~氯 ●負責消化5.39.217.77+ Y1 P5 f7 J* F8 W3 V
●調整血液中的酸鹼值平衡
; Y! s8 S9 E+ x% ~, n2 {7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {% u3 h: T4 a
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 5.39.217.774 q. d+ F: i: F2 |' N2 y
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |# Z% }- p/ t& U! Z. V1 b& K
8 ]; r* z3 _ p- T; o3 M& M* k& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E& N7 ]( A( ]' x7 w公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.77) S& N: l. X$ X& ^
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5.39.217.77$ k. Q" a( W% ~8 W" k
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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